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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53分52秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 141kcal 145kcal 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal
山登り 263kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal 1131kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 197kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal 848kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 263kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal 1131kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 329kcal 339kcal 348kcal 358kcal 367kcal 377kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 424kcal 433kcal 443kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 518kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 688kcal 697kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 914kcal 923kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 290kcal 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 889kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 405kcal 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 463kcal 475kcal 486kcal 498kcal 510kcal 521kcal 533kcal 544kcal 556kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 684kcal 695kcal 707kcal 718kcal 730kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 800kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 939kcal 950kcal 962kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1136kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1333kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1727kcal 1739kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal
水泳
(普通:全般)		 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal
水泳
(速め:全般)		 329kcal 339kcal 348kcal 358kcal 367kcal 377kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 424kcal 433kcal 443kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 518kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 688kcal 697kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 914kcal 923kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal
水泳
(バタフライ)		 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 936kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal 1951kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 197kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal 848kcal
自転車
(普通:20km/h)		 263kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal 1131kcal
自転車
(速め:24km/h)		 329kcal 339kcal 348kcal 358kcal 367kcal 377kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 424kcal 433kcal 443kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 518kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 688kcal 697kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 914kcal 923kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分52秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal
筋トレ
背筋運動		 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal
筋トレ
懸垂		 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal
筋トレ
スクワット		 164kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal
ヨガ
ハタ		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal
ヨガ
パワー		 131kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 561kcal 565kcal
ダンス
ゆっくり		 164kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal
ダンス
普通		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal
ダンス
激しい		 296kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal
踏み台昇降 164kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal
トランポリン
ゆっくり		 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 494kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 148kcal 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal
HIIT
ジャンプなし		 164kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal
HIIT
ジャンプあり		 263kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal 1131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分52秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal
料理全般 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 494kcal
掃除機をかける 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 494kcal
部屋の片づけ全般 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 678kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 280kcal 282kcal
トイレ 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal
風呂でシャワー 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 280kcal 282kcal
風呂で入浴 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal
デスクワーク 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal
立って仕事をする 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal
体をよく動かす仕事 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal
電車バスに乗車 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal
自動車を運転 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 936kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal 1951kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 405kcal 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 463kcal 475kcal 486kcal 498kcal 510kcal 521kcal 533kcal 544kcal 556kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 684kcal 695kcal 707kcal 718kcal 730kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 800kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 939kcal 950kcal 962kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1136kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1333kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1727kcal 1739kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 889kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal
水泳
(速め:全般)		 329kcal 339kcal 348kcal 358kcal 367kcal 377kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 424kcal 433kcal 443kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 518kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 688kcal 697kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 914kcal 923kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 329kcal 339kcal 348kcal 358kcal 367kcal 377kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 424kcal 433kcal 443kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 518kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 688kcal 697kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 914kcal 923kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal
自転車
(速め:24km/h)		 329kcal 339kcal 348kcal 358kcal 367kcal 377kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 424kcal 433kcal 443kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 518kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 688kcal 697kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 914kcal 923kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal
ダンス
激しい		 296kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 290kcal 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal
水泳
(普通:全般)		 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 263kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal 1131kcal
山登り 263kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal 1131kcal
自転車
(普通:20km/h)		 263kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal 1131kcal
HIIT
ジャンプあり		 263kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal 1131kcal
ダンス
普通		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 197kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal 848kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 197kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 757kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal 848kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal
踏み台昇降 164kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal
HIIT
ジャンプなし		 164kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal
ダンス
ゆっくり		 164kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal
筋トレ
スクワット		 164kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal
部屋の片づけ全般 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 678kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 148kcal 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 141kcal 145kcal 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal
ヨガ
パワー		 131kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 561kcal 565kcal
筋トレ
腹筋運動		 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal
筋トレ
背筋運動		 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal
筋トレ
懸垂		 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal
トランポリン
ゆっくり		 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 494kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 494kcal
料理全般 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 494kcal
掃除機をかける 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal
体をよく動かす仕事 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal
皿洗い 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal
ヨガ
ハタ		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal
自動車を運転 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 280kcal 282kcal
風呂でシャワー 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 280kcal 282kcal
トイレ 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal
立って仕事をする 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal
風呂で入浴 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal
デスクワーク 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal
電車バスに乗車 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ