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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34分35秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal
山登り 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 798kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal
水泳
(普通:全般)		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal
水泳
(速め:全般)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal
水泳
(バタフライ)		 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 851kcal 860kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1252kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal
自転車
(普通:20km/h)		 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal
自転車
(速め:24km/h)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34分35秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 344kcal
筋トレ
背筋運動		 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 344kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 344kcal
筋トレ
懸垂		 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 344kcal
筋トレ
スクワット		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal
ヨガ
ハタ		 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal
ヨガ
パワー		 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal
ダンス
ゆっくり		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal
ダンス
普通		 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal
ダンス
激しい		 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal
踏み台昇降 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal
トランポリン
ゆっくり		 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal
HIIT
ジャンプなし		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal
HIIT
ジャンプあり		 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34分35秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal
料理全般 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal
掃除機をかける 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal
部屋の片づけ全般 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal
トイレ 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal
風呂でシャワー 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal
風呂で入浴 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal
デスクワーク 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal
立って仕事をする 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal
体をよく動かす仕事 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal
電車バスに乗車 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal
自動車を運転 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 851kcal 860kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1252kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal
水泳
(速め:全般)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal
自転車
(速め:24km/h)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 817kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal
ダンス
激しい		 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 798kcal
水泳
(普通:全般)		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal
山登り 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal
自転車
(普通:20km/h)		 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal
HIIT
ジャンプあり		 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal
ダンス
普通		 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal
踏み台昇降 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal
HIIT
ジャンプなし		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal
ダンス
ゆっくり		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal
筋トレ
スクワット		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal
部屋の片づけ全般 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal 432kcal 435kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal
ヨガ
パワー		 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal
筋トレ
腹筋運動		 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 344kcal
筋トレ
背筋運動		 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 344kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 344kcal
筋トレ
懸垂		 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 344kcal
トランポリン
ゆっくり		 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal
料理全般 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal
掃除機をかける 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal
体をよく動かす仕事 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal
皿洗い 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal
ヨガ
ハタ		 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal
自動車を運転 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal
風呂でシャワー 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal
トイレ 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal
立って仕事をする 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal
風呂で入浴 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal
デスクワーク 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal
電車バスに乗車 27kcal 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ