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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51分42秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal
山登り 253kcal 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1085kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 189kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 253kcal 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1085kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 373kcal 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 822kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1590kcal 1601kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal
水泳
(普通:全般)		 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal
水泳
(速め:全般)		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal
水泳
(バタフライ)		 436kcal 449kcal 461kcal 474kcal 486kcal 499kcal 511kcal 524kcal 536kcal 549kcal 561kcal 574kcal 586kcal 599kcal 611kcal 624kcal 636kcal 649kcal 661kcal 674kcal 686kcal 699kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 786kcal 799kcal 811kcal 824kcal 836kcal 849kcal 861kcal 873kcal 886kcal 898kcal 911kcal 923kcal 936kcal 948kcal 961kcal 973kcal 986kcal 998kcal 1011kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1098kcal 1111kcal 1123kcal 1136kcal 1148kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1236kcal 1248kcal 1261kcal 1273kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1385kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1448kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1523kcal 1535kcal 1548kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1635kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1685kcal 1698kcal 1710kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1772kcal 1785kcal 1797kcal 1810kcal 1822kcal 1835kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 189kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal
自転車
(普通:20km/h)		 253kcal 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1085kcal
自転車
(速め:24km/h)		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51分42秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal
筋トレ
背筋運動		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal
筋トレ
懸垂		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal
筋トレ
スクワット		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal
ヨガ
ハタ		 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal
ヨガ
パワー		 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal
ダンス
ゆっくり		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal
ダンス
普通		 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal
ダンス
激しい		 284kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal
踏み台昇降 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal
トランポリン
ゆっくり		 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal
HIIT
ジャンプなし		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal
HIIT
ジャンプあり		 253kcal 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1085kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51分42秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal
料理全般 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal
掃除機をかける 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal
部屋の片づけ全般 151kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal
トイレ 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal
風呂でシャワー 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal
風呂で入浴 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal
デスクワーク 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal
立って仕事をする 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal
体をよく動かす仕事 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal
電車バスに乗車 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal
自動車を運転 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 436kcal 449kcal 461kcal 474kcal 486kcal 499kcal 511kcal 524kcal 536kcal 549kcal 561kcal 574kcal 586kcal 599kcal 611kcal 624kcal 636kcal 649kcal 661kcal 674kcal 686kcal 699kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 786kcal 799kcal 811kcal 824kcal 836kcal 849kcal 861kcal 873kcal 886kcal 898kcal 911kcal 923kcal 936kcal 948kcal 961kcal 973kcal 986kcal 998kcal 1011kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1098kcal 1111kcal 1123kcal 1136kcal 1148kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1236kcal 1248kcal 1261kcal 1273kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1385kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1448kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1523kcal 1535kcal 1548kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1635kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1685kcal 1698kcal 1710kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1772kcal 1785kcal 1797kcal 1810kcal 1822kcal 1835kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 373kcal 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 822kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1590kcal 1601kcal
水泳
(速め:全般)		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal
自転車
(速め:24km/h)		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal
ダンス
激しい		 284kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal
水泳
(普通:全般)		 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 253kcal 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1085kcal
山登り 253kcal 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1085kcal
自転車
(普通:20km/h)		 253kcal 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1085kcal
HIIT
ジャンプあり		 253kcal 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1085kcal
ダンス
普通		 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 189kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 189kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal
踏み台昇降 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal
HIIT
ジャンプなし		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal
ダンス
ゆっくり		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal
筋トレ
スクワット		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal
部屋の片づけ全般 151kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal
ヨガ
パワー		 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal
筋トレ
腹筋運動		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal
筋トレ
背筋運動		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal
筋トレ
懸垂		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal
トランポリン
ゆっくり		 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal
料理全般 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal
掃除機をかける 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal
体をよく動かす仕事 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal
皿洗い 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal
ヨガ
ハタ		 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal
自動車を運転 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal
風呂でシャワー 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal
トイレ 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal
立って仕事をする 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal
風呂で入浴 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal
デスクワーク 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal
電車バスに乗車 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ