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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47分34秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 72kcal 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 536kcal
山登り 233kcal 239kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 972kcal 978kcal 985kcal 992kcal 998kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 233kcal 239kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 972kcal 978kcal 985kcal 992kcal 998kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 256kcal 263kcal 271kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 725kcal 732kcal 739kcal 747kcal 754kcal 761kcal 769kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 871kcal 879kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1098kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 343kcal 353kcal 363kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 726kcal 736kcal 746kcal 756kcal 766kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal
水泳
(普通:全般)		 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal
水泳
(速め:全般)		 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal
水泳
(バタフライ)		 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 585kcal 597kcal 608kcal 620kcal 631kcal 643kcal 654kcal 666kcal 677kcal 689kcal 700kcal 712kcal 723kcal 735kcal 746kcal 758kcal 769kcal 781kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 930kcal 941kcal 953kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1010kcal 1022kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1068kcal 1079kcal 1091kcal 1102kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1206kcal 1217kcal 1229kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal 1723kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal
自転車
(普通:20km/h)		 233kcal 239kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 972kcal 978kcal 985kcal 992kcal 998kcal
自転車
(速め:24km/h)		 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47分34秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal
筋トレ
背筋運動		 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal
筋トレ
懸垂		 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal
筋トレ
スクワット		 145kcal 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal
ヨガ
ハタ		 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal
ヨガ
パワー		 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal
ダンス
ゆっくり		 145kcal 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal
ダンス
普通		 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal
ダンス
激しい		 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal
踏み台昇降 145kcal 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal
トランポリン
ゆっくり		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 561kcal
HIIT
ジャンプなし		 145kcal 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal
HIIT
ジャンプあり		 233kcal 239kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 972kcal 978kcal 985kcal 992kcal 998kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47分34秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal
料理全般 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal
掃除機をかける 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal
部屋の片づけ全般 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal
トイレ 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal
風呂でシャワー 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal
風呂で入浴 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal
デスクワーク 37kcal 38kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal
立って仕事をする 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal
体をよく動かす仕事 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal
電車バスに乗車 37kcal 38kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal
自動車を運転 72kcal 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 585kcal 597kcal 608kcal 620kcal 631kcal 643kcal 654kcal 666kcal 677kcal 689kcal 700kcal 712kcal 723kcal 735kcal 746kcal 758kcal 769kcal 781kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 930kcal 941kcal 953kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1010kcal 1022kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1068kcal 1079kcal 1091kcal 1102kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1206kcal 1217kcal 1229kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal 1723kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 343kcal 353kcal 363kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 726kcal 736kcal 746kcal 756kcal 766kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal
水泳
(速め:全般)		 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal
自転車
(速め:24km/h)		 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal
ダンス
激しい		 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 256kcal 263kcal 271kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 725kcal 732kcal 739kcal 747kcal 754kcal 761kcal 769kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 871kcal 879kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1098kcal
水泳
(普通:全般)		 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 233kcal 239kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 972kcal 978kcal 985kcal 992kcal 998kcal
山登り 233kcal 239kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 972kcal 978kcal 985kcal 992kcal 998kcal
自転車
(普通:20km/h)		 233kcal 239kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 972kcal 978kcal 985kcal 992kcal 998kcal
HIIT
ジャンプあり		 233kcal 239kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 958kcal 965kcal 972kcal 978kcal 985kcal 992kcal 998kcal
ダンス
普通		 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal
踏み台昇降 145kcal 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal
HIIT
ジャンプなし		 145kcal 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal
ダンス
ゆっくり		 145kcal 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal
筋トレ
スクワット		 145kcal 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal
部屋の片づけ全般 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 561kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 125kcal 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 536kcal
ヨガ
パワー		 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal
筋トレ
腹筋運動		 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal
筋トレ
背筋運動		 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal
筋トレ
懸垂		 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal
トランポリン
ゆっくり		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal
料理全般 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal
掃除機をかける 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal
体をよく動かす仕事 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal
皿洗い 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal
ヨガ
ハタ		 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 72kcal 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal
自動車を運転 72kcal 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal
風呂でシャワー 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal
トイレ 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal
立って仕事をする 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal
風呂で入浴 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal
デスクワーク 37kcal 38kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal
電車バスに乗車 37kcal 38kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ