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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56分5秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 147kcal 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal
山登り 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1169kcal 1177kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1169kcal 1177kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 343kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 302kcal 310kcal 319kcal 328kcal 336kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 665kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 405kcal 416kcal 428kcal 440kcal 451kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 509kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 579kcal 590kcal 602kcal 613kcal 625kcal 636kcal 648kcal 660kcal 671kcal 683kcal 694kcal 706kcal 718kcal 729kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 787kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 845kcal 857kcal 868kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1030kcal 1042kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1181kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1366kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1459kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1725kcal 1737kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 663kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 832kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1810kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal
水泳
(普通:全般)		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal
水泳
(速め:全般)		 343kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal
水泳
(バタフライ)		 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1963kcal 1977kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal
自転車
(普通:20km/h)		 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1169kcal 1177kcal
自転車
(速め:24km/h)		 343kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56分5秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal
筋トレ
背筋運動		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal
筋トレ
懸垂		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal
筋トレ
スクワット		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal
ヨガ
ハタ		 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
ヨガ
パワー		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 584kcal 588kcal
ダンス
ゆっくり		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal
ダンス
普通		 250kcal 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal
ダンス
激しい		 309kcal 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1324kcal
踏み台昇降 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal
トランポリン
ゆっくり		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal
HIIT
ジャンプなし		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal
HIIT
ジャンプあり		 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1169kcal 1177kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56分5秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
料理全般 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal
掃除機をかける 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 485kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal
部屋の片づけ全般 164kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal
トイレ 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal
風呂でシャワー 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal
風呂で入浴 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal
立って仕事をする 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal
体をよく動かす仕事 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal
自動車を運転 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1963kcal 1977kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 663kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 832kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1810kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 405kcal 416kcal 428kcal 440kcal 451kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 509kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 579kcal 590kcal 602kcal 613kcal 625kcal 636kcal 648kcal 660kcal 671kcal 683kcal 694kcal 706kcal 718kcal 729kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 787kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 845kcal 857kcal 868kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1030kcal 1042kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1181kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1366kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1459kcal 1470kcal 1482kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1725kcal 1737kcal
水泳
(速め:全般)		 343kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 343kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal
自転車
(速め:24km/h)		 343kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal
ダンス
激しい		 309kcal 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1324kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 302kcal 310kcal 319kcal 328kcal 336kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 665kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal
水泳
(普通:全般)		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1169kcal 1177kcal
山登り 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1169kcal 1177kcal
自転車
(普通:20km/h)		 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1169kcal 1177kcal
HIIT
ジャンプあり		 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1169kcal 1177kcal
ダンス
普通		 250kcal 257kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal
踏み台昇降 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal
HIIT
ジャンプなし		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal
ダンス
ゆっくり		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal
筋トレ
スクワット		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal
部屋の片づけ全般 164kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal 706kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 147kcal 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal
ヨガ
パワー		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 584kcal 588kcal
筋トレ
腹筋運動		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal
筋トレ
背筋運動		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal
筋トレ
懸垂		 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal
トランポリン
ゆっくり		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal
料理全般 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal
掃除機をかける 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 485kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
体をよく動かす仕事 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
皿洗い 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
ヨガ
ハタ		 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal
自動車を運転 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal
風呂でシャワー 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal
トイレ 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal
立って仕事をする 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal
風呂で入浴 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ