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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59分28秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal
山登り 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1248kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 936kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1248kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 405kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 593kcal 603kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 686kcal 697kcal 707kcal 718kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 790kcal 801kcal 811kcal 822kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 894kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 947kcal 957kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1550kcal 1561kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 429kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 491kcal 503kcal 515kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 626kcal 638kcal 650kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 736kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 798kcal 810kcal 822kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 884kcal 896kcal 908kcal 920kcal 933kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1756kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1805kcal 1817kcal 1829kcal 1841kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 448kcal 460kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 896kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1280kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1344kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1792kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1868kcal 1881kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal
水泳
(普通:全般)		 302kcal 310kcal 319kcal 328kcal 336kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 665kcal 673kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 863kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 950kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal
水泳
(速め:全般)		 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 405kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 593kcal 603kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 686kcal 697kcal 707kcal 718kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 790kcal 801kcal 811kcal 822kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 894kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 947kcal 957kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1550kcal 1561kcal
水泳
(バタフライ)		 502kcal 517kcal 531kcal 545kcal 560kcal 574kcal 588kcal 603kcal 617kcal 631kcal 646kcal 660kcal 674kcal 689kcal 703kcal 718kcal 732kcal 746kcal 761kcal 775kcal 789kcal 804kcal 818kcal 832kcal 847kcal 861kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 947kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1378kcal 1393kcal 1407kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1594kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1723kcal 1737kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1795kcal 1809kcal 1823kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1953kcal 1967kcal 1981kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2139kcal 2154kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 936kcal
自転車
(普通:20km/h)		 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1248kcal
自転車
(速め:24km/h)		 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 405kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 593kcal 603kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 686kcal 697kcal 707kcal 718kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 790kcal 801kcal 811kcal 822kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 894kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 947kcal 957kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1550kcal 1561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分28秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
筋トレ
背筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
筋トレ
懸垂		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
筋トレ
スクワット		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 780kcal
ヨガ
ハタ		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal
ヨガ
パワー		 145kcal 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal
ダンス
ゆっくり		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 780kcal
ダンス
普通		 265kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal
ダンス
激しい		 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 505kcal 515kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 786kcal 796kcal 805kcal 814kcal 824kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 889kcal 899kcal 908kcal 917kcal 927kcal 936kcal 945kcal 955kcal 964kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1404kcal
踏み台昇降 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 780kcal
トランポリン
ゆっくり		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 697kcal 702kcal
HIIT
ジャンプなし		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 780kcal
HIIT
ジャンプあり		 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分28秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal
料理全般 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal
掃除機をかける 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal
部屋の片づけ全般 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 280kcal
風呂でシャワー 72kcal 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal
風呂で入浴 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 280kcal
体をよく動かす仕事 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal
自動車を運転 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 502kcal 517kcal 531kcal 545kcal 560kcal 574kcal 588kcal 603kcal 617kcal 631kcal 646kcal 660kcal 674kcal 689kcal 703kcal 718kcal 732kcal 746kcal 761kcal 775kcal 789kcal 804kcal 818kcal 832kcal 847kcal 861kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 947kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1378kcal 1393kcal 1407kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1594kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1723kcal 1737kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1795kcal 1809kcal 1823kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1953kcal 1967kcal 1981kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2139kcal 2154kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 448kcal 460kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 896kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1280kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1344kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1792kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1868kcal 1881kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 429kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 491kcal 503kcal 515kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 626kcal 638kcal 650kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 736kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 798kcal 810kcal 822kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 884kcal 896kcal 908kcal 920kcal 933kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1756kcal 1768kcal 1780kcal 1792kcal 1805kcal 1817kcal 1829kcal 1841kcal
水泳
(速め:全般)		 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 405kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 593kcal 603kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 686kcal 697kcal 707kcal 718kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 790kcal 801kcal 811kcal 822kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 894kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 947kcal 957kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1550kcal 1561kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 405kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 593kcal 603kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 686kcal 697kcal 707kcal 718kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 790kcal 801kcal 811kcal 822kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 894kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 947kcal 957kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1550kcal 1561kcal
自転車
(速め:24km/h)		 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 405kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 593kcal 603kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 686kcal 697kcal 707kcal 718kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 790kcal 801kcal 811kcal 822kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 894kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 947kcal 957kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1550kcal 1561kcal
ダンス
激しい		 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 505kcal 515kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 721kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 786kcal 796kcal 805kcal 814kcal 824kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 889kcal 899kcal 908kcal 917kcal 927kcal 936kcal 945kcal 955kcal 964kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1404kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal
水泳
(普通:全般)		 302kcal 310kcal 319kcal 328kcal 336kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 665kcal 673kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 863kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 950kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1248kcal
山登り 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1248kcal
自転車
(普通:20km/h)		 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1248kcal
HIIT
ジャンプあり		 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1248kcal
ダンス
普通		 265kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 936kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 936kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal
踏み台昇降 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 780kcal
HIIT
ジャンプなし		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 780kcal
ダンス
ゆっくり		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 780kcal
筋トレ
スクワット		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 780kcal
部屋の片づけ全般 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 697kcal 702kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal
ヨガ
パワー		 145kcal 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal
筋トレ
腹筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
筋トレ
背筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
筋トレ
懸垂		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
トランポリン
ゆっくり		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal
料理全般 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal
掃除機をかける 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal
体をよく動かす仕事 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal
皿洗い 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal
ヨガ
ハタ		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal
自動車を運転 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal
風呂でシャワー 72kcal 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 280kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 280kcal
風呂で入浴 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ