funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55分55秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 366kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal
山登り 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 868kcal 874kcal 880kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 342kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1467kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 301kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1291kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 461kcal 473kcal 484kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 588kcal 600kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 692kcal 704kcal 715kcal 727kcal 738kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 819kcal 831kcal 842kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 923kcal 935kcal 946kcal 958kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1050kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1385kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal 1697kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 181kcal 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal
水泳
(普通:全般)		 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal
水泳
(速め:全般)		 342kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1467kcal
水泳
(バタフライ)		 472kcal 486kcal 499kcal 513kcal 526kcal 540kcal 553kcal 567kcal 580kcal 594kcal 607kcal 621kcal 634kcal 648kcal 661kcal 675kcal 688kcal 702kcal 715kcal 729kcal 742kcal 756kcal 769kcal 783kcal 796kcal 810kcal 823kcal 837kcal 850kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 918kcal 931kcal 945kcal 958kcal 972kcal 985kcal 999kcal 1012kcal 1026kcal 1039kcal 1053kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1107kcal 1120kcal 1134kcal 1147kcal 1161kcal 1174kcal 1188kcal 1201kcal 1215kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1282kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1377kcal 1390kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1498kcal 1512kcal 1525kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1620kcal 1633kcal 1647kcal 1660kcal 1674kcal 1687kcal 1701kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1782kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1836kcal 1850kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1917kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1998kcal 2012kcal 2025kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 868kcal 874kcal 880kcal
自転車
(普通:20km/h)		 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal
自転車
(速め:24km/h)		 342kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1467kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分55秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal
筋トレ
背筋運動		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal
筋トレ
懸垂		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal
筋トレ
スクワット		 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 733kcal
ヨガ
ハタ		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
ヨガ
パワー		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal
ダンス
ゆっくり		 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 733kcal
ダンス
普通		 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal
ダンス
激しい		 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal
踏み台昇降 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 733kcal
トランポリン
ゆっくり		 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal
HIIT
ジャンプなし		 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 733kcal
HIIT
ジャンプあり		 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分55秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
料理全般 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal
掃除機をかける 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal
部屋の片づけ全般 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal 704kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal
トイレ 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal
風呂でシャワー 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal
風呂で入浴 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal
立って仕事をする 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal
体をよく動かす仕事 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal
自動車を運転 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 472kcal 486kcal 499kcal 513kcal 526kcal 540kcal 553kcal 567kcal 580kcal 594kcal 607kcal 621kcal 634kcal 648kcal 661kcal 675kcal 688kcal 702kcal 715kcal 729kcal 742kcal 756kcal 769kcal 783kcal 796kcal 810kcal 823kcal 837kcal 850kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 918kcal 931kcal 945kcal 958kcal 972kcal 985kcal 999kcal 1012kcal 1026kcal 1039kcal 1053kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1107kcal 1120kcal 1134kcal 1147kcal 1161kcal 1174kcal 1188kcal 1201kcal 1215kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1282kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1377kcal 1390kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1498kcal 1512kcal 1525kcal 1539kcal 1552kcal 1566kcal 1579kcal 1593kcal 1606kcal 1620kcal 1633kcal 1647kcal 1660kcal 1674kcal 1687kcal 1701kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1782kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1836kcal 1850kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1917kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1998kcal 2012kcal 2025kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 461kcal 473kcal 484kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 588kcal 600kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 692kcal 704kcal 715kcal 727kcal 738kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 819kcal 831kcal 842kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 923kcal 935kcal 946kcal 958kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1050kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1385kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal 1697kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal
水泳
(速め:全般)		 342kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1467kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 342kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1467kcal
自転車
(速め:24km/h)		 342kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1467kcal
ダンス
激しい		 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 301kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1291kcal
水泳
(普通:全般)		 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal
山登り 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal
自転車
(普通:20km/h)		 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal
HIIT
ジャンプあり		 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal
ダンス
普通		 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 868kcal 874kcal 880kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 868kcal 874kcal 880kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 181kcal 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal
踏み台昇降 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 733kcal
HIIT
ジャンプなし		 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 733kcal
ダンス
ゆっくり		 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 733kcal
筋トレ
スクワット		 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 733kcal
部屋の片づけ全般 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal 704kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal
ヨガ
パワー		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal
筋トレ
腹筋運動		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal
筋トレ
背筋運動		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal
筋トレ
懸垂		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal
トランポリン
ゆっくり		 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal
料理全般 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal
掃除機をかける 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
体をよく動かす仕事 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
皿洗い 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
ヨガ
ハタ		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 366kcal
自動車を運転 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 366kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal
風呂でシャワー 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal
トイレ 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal
立って仕事をする 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal
風呂で入浴 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ