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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41分2秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal
山登り 201kcal 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal 861kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 201kcal 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal 861kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 221kcal 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 296kcal 305kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal 1271kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 309kcal 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1324kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal
水泳
(普通:全般)		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal
水泳
(速め:全般)		 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal
水泳
(バタフライ)		 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 981kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal
自転車
(普通:20km/h)		 201kcal 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal 861kcal
自転車
(速め:24km/h)		 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41分2秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal
筋トレ
背筋運動		 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal
筋トレ
懸垂		 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal
筋トレ
スクワット		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal
ヨガ
ハタ		 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal
ヨガ
パワー		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 427kcal 430kcal
ダンス
ゆっくり		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal
ダンス
普通		 183kcal 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal
ダンス
激しい		 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 962kcal 969kcal
踏み台昇降 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal
トランポリン
ゆっくり		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal
HIIT
ジャンプなし		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal
HIIT
ジャンプあり		 201kcal 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal 861kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41分2秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal
料理全般 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal
掃除機をかける 82kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal
部屋の片づけ全般 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 213kcal 215kcal
トイレ 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 193kcal
風呂でシャワー 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 213kcal 215kcal
風呂で入浴 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal
デスクワーク 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal
立って仕事をする 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 193kcal
体をよく動かす仕事 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal
電車バスに乗車 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal
自動車を運転 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 981kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 309kcal 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1324kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 296kcal 305kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal 1271kcal
水泳
(速め:全般)		 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal
自転車
(速め:24km/h)		 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal
ダンス
激しい		 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 962kcal 969kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 221kcal 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal
水泳
(普通:全般)		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 201kcal 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal 861kcal
山登り 201kcal 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal 861kcal
自転車
(普通:20km/h)		 201kcal 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal 861kcal
HIIT
ジャンプあり		 201kcal 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal 861kcal
ダンス
普通		 183kcal 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 641kcal 646kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal
踏み台昇降 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal
HIIT
ジャンプなし		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal
ダンス
ゆっくり		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal
筋トレ
スクワット		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal
部屋の片づけ全般 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal
ヨガ
パワー		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 427kcal 430kcal
筋トレ
腹筋運動		 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal
筋トレ
背筋運動		 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal
筋トレ
懸垂		 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal
トランポリン
ゆっくり		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal
料理全般 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal
掃除機をかける 82kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal
体をよく動かす仕事 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal
皿洗い 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal
ヨガ
ハタ		 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal
自動車を運転 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 213kcal 215kcal
風呂でシャワー 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 213kcal 215kcal
トイレ 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 193kcal
立って仕事をする 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 193kcal
風呂で入浴 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal
デスクワーク 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal
電車バスに乗車 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ