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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54分3秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 419kcal 422kcal 425kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal
山登り 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 834kcal 839kcal 845kcal 851kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 331kcal 340kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 387kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 463kcal 472kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 832kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 964kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 390kcal 401kcal 412kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 558kcal 569kcal 580kcal 591kcal 602kcal 613kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 770kcal 781kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 604kcal 616kcal 628kcal 639kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 732kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 860kcal 872kcal 884kcal 895kcal 907kcal 919kcal 930kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1186kcal 1198kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1442kcal 1454kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1675kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal
水泳
(普通:全般)		 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal
水泳
(速め:全般)		 331kcal 340kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 387kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 463kcal 472kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 832kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 964kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal
水泳
(バタフライ)		 456kcal 469kcal 482kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 744kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1957kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 834kcal 839kcal 845kcal 851kcal
自転車
(普通:20km/h)		 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal
自転車
(速め:24km/h)		 331kcal 340kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 387kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 463kcal 472kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 832kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 964kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分3秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal
筋トレ
背筋運動		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal
筋トレ
懸垂		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal
筋トレ
スクワット		 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal 704kcal 709kcal
ヨガ
ハタ		 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 419kcal 422kcal 425kcal
ヨガ
パワー		 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal
ダンス
ゆっくり		 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal 704kcal 709kcal
ダンス
普通		 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal
ダンス
激しい		 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal
踏み台昇降 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal 704kcal 709kcal
トランポリン
ゆっくり		 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal
HIIT
ジャンプなし		 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal 704kcal 709kcal
HIIT
ジャンプあり		 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分3秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 419kcal 422kcal 425kcal
料理全般 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal
掃除機をかける 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal
部屋の片づけ全般 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal 281kcal 283kcal
トイレ 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal
風呂でシャワー 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal 281kcal 283kcal
風呂で入浴 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal
立って仕事をする 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal
体をよく動かす仕事 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 419kcal 422kcal 425kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal
自動車を運転 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 456kcal 469kcal 482kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 744kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1957kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 604kcal 616kcal 628kcal 639kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 732kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 860kcal 872kcal 884kcal 895kcal 907kcal 919kcal 930kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1186kcal 1198kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1442kcal 1454kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1675kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 390kcal 401kcal 412kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 558kcal 569kcal 580kcal 591kcal 602kcal 613kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 770kcal 781kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal
水泳
(速め:全般)		 331kcal 340kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 387kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 463kcal 472kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 832kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 964kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 331kcal 340kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 387kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 463kcal 472kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 832kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 964kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal
自転車
(速め:24km/h)		 331kcal 340kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 387kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 463kcal 472kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 832kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 964kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal
ダンス
激しい		 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 715kcal 724kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal
水泳
(普通:全般)		 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal
山登り 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal
自転車
(普通:20km/h)		 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal
HIIT
ジャンプあり		 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal
ダンス
普通		 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 834kcal 839kcal 845kcal 851kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 834kcal 839kcal 845kcal 851kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal
踏み台昇降 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal 704kcal 709kcal
HIIT
ジャンプなし		 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal 704kcal 709kcal
ダンス
ゆっくり		 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal 704kcal 709kcal
筋トレ
スクワット		 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal 704kcal 709kcal
部屋の片づけ全般 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal
ヨガ
パワー		 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal
筋トレ
腹筋運動		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal
筋トレ
背筋運動		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal
筋トレ
懸垂		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal
トランポリン
ゆっくり		 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal
料理全般 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal
掃除機をかける 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 419kcal 422kcal 425kcal
体をよく動かす仕事 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 419kcal 422kcal 425kcal
皿洗い 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 419kcal 422kcal 425kcal
ヨガ
ハタ		 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 419kcal 422kcal 425kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal
自動車を運転 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal 281kcal 283kcal
風呂でシャワー 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal 281kcal 283kcal
トイレ 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal
立って仕事をする 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal
風呂で入浴 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ