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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49分10秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal
山登り 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 387kcal 395kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal 1135kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 370kcal 380kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 433kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 529kcal 539kcal 550kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 772kcal 783kcal 793kcal 804kcal 814kcal 825kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 952kcal 963kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1576kcal 1587kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal
水泳
(普通:全般)		 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal
水泳
(速め:全般)		 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 387kcal 395kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal
水泳
(バタフライ)		 415kcal 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal
自転車
(普通:20km/h)		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal
自転車
(速め:24km/h)		 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 387kcal 395kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49分10秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal
筋トレ
背筋運動		 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal
筋トレ
懸垂		 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal
筋トレ
スクワット		 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal
ヨガ
ハタ		 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal
ヨガ
パワー		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal
ダンス
ゆっくり		 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal
ダンス
普通		 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 496kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 741kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 929kcal 935kcal 942kcal
ダンス
激しい		 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1153kcal 1161kcal
踏み台昇降 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal
トランポリン
ゆっくり		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 576kcal 580kcal
HIIT
ジャンプなし		 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal
HIIT
ジャンプあり		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49分10秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal
料理全般 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal
掃除機をかける 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 425kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal
部屋の片づけ全般 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal
トイレ 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal
風呂でシャワー 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal
風呂で入浴 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal
デスクワーク 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal
立って仕事をする 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal
体をよく動かす仕事 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal
電車バスに乗車 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal
自動車を運転 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 415kcal 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 370kcal 380kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 433kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 529kcal 539kcal 550kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 772kcal 783kcal 793kcal 804kcal 814kcal 825kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 952kcal 963kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1576kcal 1587kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal
水泳
(速め:全般)		 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 387kcal 395kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 387kcal 395kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal
自転車
(速め:24km/h)		 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 387kcal 395kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal
ダンス
激しい		 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1153kcal 1161kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal 1135kcal
水泳
(普通:全般)		 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal
山登り 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal
自転車
(普通:20km/h)		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal
HIIT
ジャンプあり		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal
ダンス
普通		 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 496kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 741kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 929kcal 935kcal 942kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal
踏み台昇降 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal
HIIT
ジャンプなし		 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal
ダンス
ゆっくり		 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal
筋トレ
スクワット		 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal
部屋の片づけ全般 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 576kcal 580kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal
ヨガ
パワー		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal
筋トレ
腹筋運動		 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal
筋トレ
背筋運動		 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal
筋トレ
懸垂		 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal
トランポリン
ゆっくり		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal
料理全般 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal
掃除機をかける 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 425kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal
体をよく動かす仕事 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal
皿洗い 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal
ヨガ
ハタ		 90kcal 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal
自動車を運転 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 322kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal
風呂でシャワー 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal
トイレ 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal
立って仕事をする 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal
風呂で入浴 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal
デスクワーク 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal
電車バスに乗車 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ