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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44分12秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal
山登り 216kcal 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 216kcal 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 721kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 332kcal 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 494kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 894kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1417kcal 1427kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal
水泳
(普通:全般)		 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 885kcal 892kcal 898kcal 905kcal 911kcal 918kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal
水泳
(速め:全般)		 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal
水泳
(バタフライ)		 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 426kcal 437kcal 448kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 853kcal 864kcal 875kcal 885kcal 896kcal 907kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal
自転車
(普通:20km/h)		 216kcal 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal
自転車
(速め:24km/h)		 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44分12秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 437kcal 440kcal
筋トレ
背筋運動		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 437kcal 440kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 437kcal 440kcal
筋トレ
懸垂		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 437kcal 440kcal
筋トレ
スクワット		 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
ヨガ
ハタ		 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal
ヨガ
パワー		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal
ダンス
ゆっくり		 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
ダンス
普通		 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal 830kcal 835kcal 841kcal 846kcal
ダンス
激しい		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal
踏み台昇降 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
トランポリン
ゆっくり		 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal
HIIT
ジャンプなし		 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
HIIT
ジャンプあり		 216kcal 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44分12秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal
料理全般 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal
掃除機をかける 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal
部屋の片づけ全般 129kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal
トイレ 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal
風呂でシャワー 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal
風呂で入浴 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal
デスクワーク 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal
立って仕事をする 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal
体をよく動かす仕事 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal
電車バスに乗車 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal
自動車を運転 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 426kcal 437kcal 448kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 853kcal 864kcal 875kcal 885kcal 896kcal 907kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 332kcal 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 494kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 894kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1417kcal 1427kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 721kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal
水泳
(速め:全般)		 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal
自転車
(速め:24km/h)		 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal
ダンス
激しい		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal
水泳
(普通:全般)		 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 885kcal 892kcal 898kcal 905kcal 911kcal 918kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 216kcal 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal
山登り 216kcal 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal
自転車
(普通:20km/h)		 216kcal 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal
HIIT
ジャンプあり		 216kcal 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal
ダンス
普通		 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal 830kcal 835kcal 841kcal 846kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal
踏み台昇降 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
HIIT
ジャンプなし		 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
ダンス
ゆっくり		 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
筋トレ
スクワット		 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
部屋の片づけ全般 129kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal
ヨガ
パワー		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal
筋トレ
腹筋運動		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 437kcal 440kcal
筋トレ
背筋運動		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 437kcal 440kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 437kcal 440kcal
筋トレ
懸垂		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 437kcal 440kcal
トランポリン
ゆっくり		 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal
料理全般 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal
掃除機をかける 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal
体をよく動かす仕事 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal
皿洗い 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal
ヨガ
ハタ		 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
自動車を運転 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal
風呂でシャワー 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal
トイレ 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal
立って仕事をする 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 208kcal
風呂で入浴 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal
デスクワーク 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal
電車バスに乗車 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ