funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1267キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

1267キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

1267キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 13時間47分 13時間24分 13時間2分 12時間42分 12時間22分 12時間4分 11時間46分 11時間29分 11時間13分 10時間58分 10時間43分 10時間29分 10時間16分 10時間3分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11時間29分 11時間10分 10時間52分 10時間35分 10時間18分 10時間3分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間8分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8時間1分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分
山登り 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
ランニング
(普通:8km/h)		 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ランニング
(速め:10km/h)		 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分20秒 58分51秒 58分23秒 57分55秒 57分27秒 57分0秒 56分33秒 56分7秒 55分41秒 55分16秒 54分50秒 54分26秒 54分1秒 53分37秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分5秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分37秒 50分16秒 49分55秒 49分35秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分16秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分12秒 54分50秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分59秒 58分26秒 57分52秒 57分20秒 56分48秒 56分17秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分17秒 53分49秒 53分21秒 52分53秒 52分26秒 51分59秒 51分33秒 51分7秒 50分42秒 50分17秒 49分52秒 49分28秒 49分5秒 48分41秒 48分18秒 47分56秒 47分33秒 47分11秒 46分50秒 46分28秒 46分7秒 45分47秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分27秒 44分8秒 43分49秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分44秒 41分27秒 41分10秒 40分54秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分51秒 58分16秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分31秒 55分0秒 54分30秒 54分0秒 53分30秒 53分1秒 52分33秒 52分5秒 51分37秒 51分11秒 50分44秒 50分18秒 49分52秒 49分27秒 49分3秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分28秒 47分5秒 46分42秒 46分20秒 45分59秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分36秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6時間30分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
水泳
(普通:全般)		 4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒 58分9秒
水泳
(速め:全般)		 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分20秒 58分51秒 58分23秒 57分55秒 57分27秒 57分0秒 56分33秒 56分7秒 55分41秒 55分16秒 54分50秒 54分26秒 54分1秒 53分37秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分5秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分37秒 50分16秒 49分55秒 49分35秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分16秒
水泳
(バタフライ)		 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分56秒 58分17秒 57分39秒 57分1秒 56分24秒 55分48秒 55分13秒 54分38秒 54分5秒 53分32秒 52分59秒 52分27秒 51分56秒 51分26秒 50分56秒 50分26秒 49分57秒 49分29秒 49分1秒 48分34秒 48分7秒 47分41秒 47分15秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分37秒 45分13秒 44分50秒 44分27秒 44分5秒 43分43秒 43分21秒 43分0秒 42分39秒 42分18秒 41分58秒 41分38秒 41分18秒 40分59秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分41秒 36分25秒 36分10秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分58秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
自転車
(普通:20km/h)		 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
自転車
(速め:24km/h)		 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分20秒 58分51秒 58分23秒 57分55秒 57分27秒 57分0秒 56分33秒 56分7秒 55分41秒 55分16秒 54分50秒 54分26秒 54分1秒 53分37秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分5秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分37秒 50分16秒 49分55秒 49分35秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分16秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1267キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9時間4分 8時間49分 8時間34分 8時間21分 8時間8分 7時間56分 7時間44分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分
筋トレ
背筋運動		 9時間4分 8時間49分 8時間34分 8時間21分 8時間8分 7時間56分 7時間44分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分
筋トレ
腕立て伏せ		 9時間4分 8時間49分 8時間34分 8時間21分 8時間8分 7時間56分 7時間44分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分
筋トレ
懸垂		 9時間4分 8時間49分 8時間34分 8時間21分 8時間8分 7時間56分 7時間44分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分
筋トレ
スクワット		 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
ヨガ
ハタ		 11時間29分 11時間10分 10時間52分 10時間35分 10時間18分 10時間3分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間8分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分
ヨガ
パワー		 8時間37分 8時間22分 8時間9分 7時間56分 7時間44分 7時間32分 7時間21分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間54分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
ダンス
ゆっくり		 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
ダンス
普通		 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間20分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ダンス
激しい		 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分9秒 58分43秒 58分17秒 57分52秒 57分27秒 57分3秒 56分39秒 56分15秒 55分51秒 55分28秒 55分5秒 54分43秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒
踏み台昇降 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
トランポリン
ゆっくり		 9時間51分 9時間34分 9時間19分 9時間4分 8時間50分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間10分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
トランポリン
高く飛ぶ		 7時間39分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分
HIIT
ジャンプなし		 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
HIIT
ジャンプあり		 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1267キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 11時間29分 11時間10分 10時間52分 10時間35分 10時間18分 10時間3分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間8分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分
料理全般 9時間51分 9時間34分 9時間19分 9時間4分 8時間50分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間10分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
掃除機をかける 10時間26分 10時間9分 9時間52分 9時間37分 9時間22分 9時間8分 8時間55分 8時間42分 8時間30分 8時間18分 8時間7分 7時間56分 7時間46分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9時間51分 9時間34分 9時間19分 9時間4分 8時間50分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間10分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
部屋の片づけ全般 7時間10分 6時間58分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間7分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 17時間14分 16時間45分 16時間18分 15時間52分 15時間28分 15時間5分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間4分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
トイレ 19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間21分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分
風呂でシャワー 17時間14分 16時間45分 16時間18分 15時間52分 15時間28分 15時間5分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間4分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
風呂で入浴 22時間59分 22時間20分 21時間44分 21時間10分 20時間37分 20時間6分 19時間37分 19時間9分 18時間42分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分
デスクワーク 26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間25分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間28分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
立って仕事をする 19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間21分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分
体をよく動かす仕事 11時間29分 11時間10分 10時間52分 10時間35分 10時間18分 10時間3分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間8分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分
電車バスに乗車 26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間25分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間28分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
自動車を運転 13時間47分 13時間24分 13時間2分 12時間42分 12時間22分 12時間4分 11時間46分 11時間29分 11時間13分 10時間58分 10時間43分 10時間29分 10時間16分 10時間3分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分56秒 58分17秒 57分39秒 57分1秒 56分24秒 55分48秒 55分13秒 54分38秒 54分5秒 53分32秒 52分59秒 52分27秒 51分56秒 51分26秒 50分56秒 50分26秒 49分57秒 49分29秒 49分1秒 48分34秒 48分7秒 47分41秒 47分15秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分37秒 45分13秒 44分50秒 44分27秒 44分5秒 43分43秒 43分21秒 43分0秒 42分39秒 42分18秒 41分58秒 41分38秒 41分18秒 40分59秒 40分40秒 40分21秒 40分2秒 39分44秒 39分26秒 39分9秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分1秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分41秒 36分25秒 36分10秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒 34分58秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分51秒 58分16秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分31秒 55分0秒 54分30秒 54分0秒 53分30秒 53分1秒 52分33秒 52分5秒 51分37秒 51分11秒 50分44秒 50分18秒 49分52秒 49分27秒 49分3秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分28秒 47分5秒 46分42秒 46分20秒 45分59秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分36秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分59秒 58分26秒 57分52秒 57分20秒 56分48秒 56分17秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分17秒 53分49秒 53分21秒 52分53秒 52分26秒 51分59秒 51分33秒 51分7秒 50分42秒 50分17秒 49分52秒 49分28秒 49分5秒 48分41秒 48分18秒 47分56秒 47分33秒 47分11秒 46分50秒 46分28秒 46分7秒 45分47秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分27秒 44分8秒 43分49秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分44秒 41分27秒 41分10秒 40分54秒
水泳
(速め:全般)		 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分20秒 58分51秒 58分23秒 57分55秒 57分27秒 57分0秒 56分33秒 56分7秒 55分41秒 55分16秒 54分50秒 54分26秒 54分1秒 53分37秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分5秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分37秒 50分16秒 49分55秒 49分35秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分16秒
ランニング
(速め:10km/h)		 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分20秒 58分51秒 58分23秒 57分55秒 57分27秒 57分0秒 56分33秒 56分7秒 55分41秒 55分16秒 54分50秒 54分26秒 54分1秒 53分37秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分5秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分37秒 50分16秒 49分55秒 49分35秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分16秒
自転車
(速め:24km/h)		 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分20秒 58分51秒 58分23秒 57分55秒 57分27秒 57分0秒 56分33秒 56分7秒 55分41秒 55分16秒 54分50秒 54分26秒 54分1秒 53分37秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分5秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分37秒 50分16秒 49分55秒 49分35秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分16秒
ダンス
激しい		 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分9秒 58分43秒 58分17秒 57分52秒 57分27秒 57分3秒 56分39秒 56分15秒 55分51秒 55分28秒 55分5秒 54分43秒 54分21秒 53分59秒 53分37秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分12秒 54分50秒
水泳
(普通:全般)		 4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒 58分9秒
ランニング
(普通:8km/h)		 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
山登り 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
自転車
(普通:20km/h)		 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
HIIT
ジャンプあり		 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ダンス
普通		 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間20分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6時間30分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
踏み台昇降 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
HIIT
ジャンプなし		 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
ダンス
ゆっくり		 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
筋トレ
スクワット		 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
部屋の片づけ全般 7時間10分 6時間58分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間7分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分
トランポリン
高く飛ぶ		 7時間39分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8時間1分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分
ヨガ
パワー		 8時間37分 8時間22分 8時間9分 7時間56分 7時間44分 7時間32分 7時間21分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間54分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
筋トレ
腹筋運動		 9時間4分 8時間49分 8時間34分 8時間21分 8時間8分 7時間56分 7時間44分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分
筋トレ
背筋運動		 9時間4分 8時間49分 8時間34分 8時間21分 8時間8分 7時間56分 7時間44分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分
筋トレ
腕立て伏せ		 9時間4分 8時間49分 8時間34分 8時間21分 8時間8分 7時間56分 7時間44分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分
筋トレ
懸垂		 9時間4分 8時間49分 8時間34分 8時間21分 8時間8分 7時間56分 7時間44分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分
トランポリン
ゆっくり		 9時間51分 9時間34分 9時間19分 9時間4分 8時間50分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間10分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9時間51分 9時間34分 9時間19分 9時間4分 8時間50分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間10分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
料理全般 9時間51分 9時間34分 9時間19分 9時間4分 8時間50分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間10分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
掃除機をかける 10時間26分 10時間9分 9時間52分 9時間37分 9時間22分 9時間8分 8時間55分 8時間42分 8時間30分 8時間18分 8時間7分 7時間56分 7時間46分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11時間29分 11時間10分 10時間52分 10時間35分 10時間18分 10時間3分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間8分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分
体をよく動かす仕事 11時間29分 11時間10分 10時間52分 10時間35分 10時間18分 10時間3分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間8分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分
皿洗い 11時間29分 11時間10分 10時間52分 10時間35分 10時間18分 10時間3分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間8分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分
ヨガ
ハタ		 11時間29分 11時間10分 10時間52分 10時間35分 10時間18分 10時間3分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間8分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 13時間47分 13時間24分 13時間2分 12時間42分 12時間22分 12時間4分 11時間46分 11時間29分 11時間13分 10時間58分 10時間43分 10時間29分 10時間16分 10時間3分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分
自動車を運転 13時間47分 13時間24分 13時間2分 12時間42分 12時間22分 12時間4分 11時間46分 11時間29分 11時間13分 10時間58分 10時間43分 10時間29分 10時間16分 10時間3分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 17時間14分 16時間45分 16時間18分 15時間52分 15時間28分 15時間5分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間4分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
風呂でシャワー 17時間14分 16時間45分 16時間18分 15時間52分 15時間28分 15時間5分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間4分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
トイレ 19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間21分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分
立って仕事をする 19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間21分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分
風呂で入浴 22時間59分 22時間20分 21時間44分 21時間10分 20時間37分 20時間6分 19時間37分 19時間9分 18時間42分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分
デスクワーク 26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間25分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間28分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
電車バスに乗車 26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間25分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間28分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1267キロカロリー消費する運動で何キロ痩せる？

1267キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.2kgの脂肪が減ることになります。実際には、脂肪以外の水分なども減って、 プラスアルファ1キロ以上体重が減ることもあります。

一応毎日1267キロカロリーの運動を続けた場合に 減らすことのできる脂肪量を一覧で示しておきます。一日1267キロカロリー減らすことは非常にハードなので、 くれぐれも参考としてご覧いただくようによろしくお願いします。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.2kg -
1週間1.2kg 1週間で1キロ痩せる方法
2週間2.5kg 2週間で2キロ痩せる方法
3週間3.7kg 3週間で4キロ痩せる方法
1ヵ月5.3kg 1ヵ月で5キロ痩せる方法
2ヵ月10.6kg 2ヵ月で11キロ痩せる方法
3ヵ月15.8kg 3ヵ月で16キロ痩せる方法
期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
消費カロリー検索
kcal
  • 1kcal　＜
  • 　1267kcal　
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓