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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58分23秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 89kcal 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal
山登り 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 357kcal 367kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1532kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 421kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 439kcal 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 552kcal 565kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 754kcal 766kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 917kcal 929kcal 942kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1721kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1834kcal 1847kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 806kcal 812kcal
水泳
(普通:全般)		 296kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1263kcal 1272kcal
水泳
(速め:全般)		 357kcal 367kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1532kcal
水泳
(バタフライ)		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 719kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 860kcal 874kcal 888kcal 902kcal 916kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1691kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1988kcal 2002kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal 2114kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal
自転車
(普通:20km/h)		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal
自転車
(速め:24km/h)		 357kcal 367kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1532kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分23秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
筋トレ
背筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
筋トレ
懸垂		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
筋トレ
スクワット		 178kcal 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal
ヨガ
ハタ		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
ヨガ
パワー		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal
ダンス
ゆっくり		 178kcal 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal
ダンス
普通		 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal
ダンス
激しい		 321kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal
踏み台昇降 178kcal 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal
トランポリン
ゆっくり		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 160kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal
HIIT
ジャンプなし		 178kcal 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal
HIIT
ジャンプあり		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分23秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
料理全般 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal
掃除機をかける 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal
部屋の片づけ全般 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal
トイレ 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 275kcal
風呂でシャワー 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal
風呂で入浴 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal
デスクワーク 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal
立って仕事をする 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 275kcal
体をよく動かす仕事 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
電車バスに乗車 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal
自動車を運転 89kcal 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 719kcal 733kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 860kcal 874kcal 888kcal 902kcal 916kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1691kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1988kcal 2002kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal 2114kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 439kcal 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 552kcal 565kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 754kcal 766kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 917kcal 929kcal 942kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1721kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1834kcal 1847kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 421kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal
水泳
(速め:全般)		 357kcal 367kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1532kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 357kcal 367kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1532kcal
自転車
(速め:24km/h)		 357kcal 367kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1532kcal
ダンス
激しい		 321kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal
水泳
(普通:全般)		 296kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1263kcal 1272kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal
山登り 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal
自転車
(普通:20km/h)		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal
HIIT
ジャンプあり		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal
ダンス
普通		 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal 919kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 806kcal 812kcal
踏み台昇降 178kcal 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal
HIIT
ジャンプなし		 178kcal 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal
ダンス
ゆっくり		 178kcal 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal
筋トレ
スクワット		 178kcal 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal
部屋の片づけ全般 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 160kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal
ヨガ
パワー		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal
筋トレ
腹筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
筋トレ
背筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
筋トレ
懸垂		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
トランポリン
ゆっくり		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal
料理全般 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal
掃除機をかける 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
体をよく動かす仕事 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
皿洗い 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
ヨガ
ハタ		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 89kcal 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal
自動車を運転 89kcal 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal
風呂でシャワー 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal
トイレ 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 275kcal
立って仕事をする 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 275kcal
風呂で入浴 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal
デスクワーク 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal
電車バスに乗車 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ