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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46分25秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal
山登り 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 961kcal 968kcal 974kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 961kcal 968kcal 974kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 335kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 508kcal 517kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 680kcal 690kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 833kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1322kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal 1428kcal 1437kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal
水泳
(普通:全般)		 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 424kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 633kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal
水泳
(速め:全般)		 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal
水泳
(バタフライ)		 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1681kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal
自転車
(普通:20km/h)		 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 961kcal 968kcal 974kcal
自転車
(速め:24km/h)		 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46分25秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal
筋トレ
背筋運動		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal
筋トレ
懸垂		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal
筋トレ
スクワット		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal
ヨガ
ハタ		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal
ヨガ
パワー		 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal
ダンス
ゆっくり		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal
ダンス
普通		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal
ダンス
激しい		 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal
踏み台昇降 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal
トランポリン
ゆっくり		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal
HIIT
ジャンプなし		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal
HIIT
ジャンプあり		 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 961kcal 968kcal 974kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46分25秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal
料理全般 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal
掃除機をかける 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal
部屋の片づけ全般 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 580kcal 584kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal
トイレ 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal
風呂でシャワー 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal
風呂で入浴 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal
デスクワーク 36kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal
立って仕事をする 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal
体をよく動かす仕事 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal
電車バスに乗車 36kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal
自動車を運転 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1681kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 335kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 508kcal 517kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 680kcal 690kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 833kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 948kcal 958kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1322kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal 1428kcal 1437kcal
水泳
(速め:全般)		 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal
自転車
(速め:24km/h)		 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal
ダンス
激しい		 255kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal
水泳
(普通:全般)		 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 424kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 633kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 961kcal 968kcal 974kcal
山登り 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 961kcal 968kcal 974kcal
自転車
(普通:20km/h)		 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 961kcal 968kcal 974kcal
HIIT
ジャンプあり		 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 961kcal 968kcal 974kcal
ダンス
普通		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal
踏み台昇降 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal
HIIT
ジャンプなし		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal
ダンス
ゆっくり		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal
筋トレ
スクワット		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal
部屋の片づけ全般 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 580kcal 584kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal
ヨガ
パワー		 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal
筋トレ
腹筋運動		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal
筋トレ
背筋運動		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal
筋トレ
懸垂		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal
トランポリン
ゆっくり		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal
料理全般 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal
掃除機をかける 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal
体をよく動かす仕事 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal
皿洗い 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal
ヨガ
ハタ		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal
自動車を運転 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal
風呂でシャワー 56kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal
トイレ 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal
立って仕事をする 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal
風呂で入浴 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal
デスクワーク 36kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal
電車バスに乗車 36kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
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下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ