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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59分50秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal
山登り 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 885kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 534kcal 544kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 732kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 795kcal 806kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1570kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 322kcal 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 432kcal 444kcal 457kcal 469kcal 481kcal 494kcal 506kcal 518kcal 531kcal 543kcal 556kcal 568kcal 580kcal 593kcal 605kcal 617kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 704kcal 716kcal 728kcal 741kcal 753kcal 766kcal 778kcal 790kcal 803kcal 815kcal 827kcal 840kcal 852kcal 864kcal 877kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 939kcal 951kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1643kcal 1655kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal 1840kcal 1853kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 734kcal 746kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 953kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1918kcal 1931kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 826kcal 832kcal
水泳
(普通:全般)		 304kcal 312kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 530kcal 538kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 738kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 808kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1294kcal 1303kcal
水泳
(速め:全般)		 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 534kcal 544kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 732kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 795kcal 806kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1570kcal
水泳
(バタフライ)		 505kcal 520kcal 534kcal 549kcal 563kcal 577kcal 592kcal 606kcal 621kcal 635kcal 650kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 722kcal 736kcal 751kcal 765kcal 780kcal 794kcal 809kcal 823kcal 838kcal 852kcal 866kcal 881kcal 895kcal 910kcal 924kcal 939kcal 953kcal 968kcal 982kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1040kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1184kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1257kcal 1271kcal 1286kcal 1300kcal 1314kcal 1329kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1387kcal 1401kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1473kcal 1488kcal 1502kcal 1517kcal 1531kcal 1546kcal 1560kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1647kcal 1661kcal 1676kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1806kcal 1820kcal 1835kcal 1849kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1921kcal 1936kcal 1950kcal 1965kcal 1979kcal 1994kcal 2008kcal 2022kcal 2037kcal 2051kcal 2066kcal 2080kcal 2095kcal 2109kcal 2124kcal 2138kcal 2153kcal 2167kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 885kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal
自転車
(普通:20km/h)		 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal
自転車
(速め:24km/h)		 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 534kcal 544kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 732kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 795kcal 806kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1570kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分50秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal
筋トレ
背筋運動		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal
筋トレ
懸垂		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal
筋トレ
スクワット		 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal
ヨガ
ハタ		 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal
ヨガ
パワー		 146kcal 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal
ダンス
ゆっくり		 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal
ダンス
普通		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal
ダンス
激しい		 329kcal 339kcal 348kcal 358kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 424kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 499kcal 508kcal 518kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal
踏み台昇降 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal
トランポリン
ゆっくり		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 164kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal
HIIT
ジャンプなし		 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal
HIIT
ジャンプあり		 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分50秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal
料理全般 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal
掃除機をかける 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal
部屋の片づけ全般 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal 282kcal
風呂でシャワー 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal
風呂で入浴 54kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal
デスクワーク 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal 282kcal
体をよく動かす仕事 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal
電車バスに乗車 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal
自動車を運転 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 505kcal 520kcal 534kcal 549kcal 563kcal 577kcal 592kcal 606kcal 621kcal 635kcal 650kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 722kcal 736kcal 751kcal 765kcal 780kcal 794kcal 809kcal 823kcal 838kcal 852kcal 866kcal 881kcal 895kcal 910kcal 924kcal 939kcal 953kcal 968kcal 982kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1040kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1184kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1257kcal 1271kcal 1286kcal 1300kcal 1314kcal 1329kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1387kcal 1401kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1473kcal 1488kcal 1502kcal 1517kcal 1531kcal 1546kcal 1560kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1647kcal 1661kcal 1676kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1806kcal 1820kcal 1835kcal 1849kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1921kcal 1936kcal 1950kcal 1965kcal 1979kcal 1994kcal 2008kcal 2022kcal 2037kcal 2051kcal 2066kcal 2080kcal 2095kcal 2109kcal 2124kcal 2138kcal 2153kcal 2167kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 734kcal 746kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 953kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1918kcal 1931kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 432kcal 444kcal 457kcal 469kcal 481kcal 494kcal 506kcal 518kcal 531kcal 543kcal 556kcal 568kcal 580kcal 593kcal 605kcal 617kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 704kcal 716kcal 728kcal 741kcal 753kcal 766kcal 778kcal 790kcal 803kcal 815kcal 827kcal 840kcal 852kcal 864kcal 877kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 939kcal 951kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1643kcal 1655kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal 1840kcal 1853kcal
水泳
(速め:全般)		 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 534kcal 544kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 732kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 795kcal 806kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1570kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 534kcal 544kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 732kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 795kcal 806kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1570kcal
自転車
(速め:24km/h)		 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 534kcal 544kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 732kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 795kcal 806kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1570kcal
ダンス
激しい		 329kcal 339kcal 348kcal 358kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 405kcal 414kcal 424kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 471kcal 480kcal 490kcal 499kcal 508kcal 518kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 923kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 322kcal 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal
水泳
(普通:全般)		 304kcal 312kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 530kcal 538kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 738kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 808kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1294kcal 1303kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal
山登り 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal
自転車
(普通:20km/h)		 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal
HIIT
ジャンプあり		 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal
ダンス
普通		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 885kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 219kcal 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 295kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 515kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 684kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 885kcal 892kcal 898kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 826kcal 832kcal
踏み台昇降 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal
HIIT
ジャンプなし		 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal
ダンス
ゆっくり		 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal
筋トレ
スクワット		 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal
部屋の片づけ全般 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 164kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal
ヨガ
パワー		 146kcal 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal
筋トレ
腹筋運動		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal
筋トレ
背筋運動		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal
筋トレ
懸垂		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal
トランポリン
ゆっくり		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal
料理全般 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 549kcal
掃除機をかける 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal
体をよく動かす仕事 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal
皿洗い 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal
ヨガ
ハタ		 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal
自動車を運転 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal
風呂でシャワー 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal 282kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal 282kcal
風呂で入浴 54kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal
デスクワーク 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal
電車バスに乗車 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ