funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54分50秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 83kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 359kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 428kcal 431kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
山登り 268kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 790kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1143kcal 1151kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 857kcal 863kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 268kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 790kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1143kcal 1151kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 335kcal 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 451kcal 460kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 518kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 604kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 719kcal 729kcal 738kcal 748kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 959kcal 969kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 396kcal 407kcal 418kcal 430kcal 441kcal 452kcal 464kcal 475kcal 486kcal 498kcal 509kcal 520kcal 532kcal 543kcal 554kcal 566kcal 577kcal 588kcal 600kcal 611kcal 622kcal 634kcal 645kcal 656kcal 668kcal 679kcal 690kcal 702kcal 713kcal 724kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 781kcal 792kcal 803kcal 815kcal 826kcal 837kcal 849kcal 860kcal 871kcal 883kcal 894kcal 905kcal 917kcal 928kcal 939kcal 951kcal 962kcal 973kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1619kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1698kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 413kcal 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 778kcal 790kcal 802kcal 814kcal 826kcal 838kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 908kcal 920kcal 932kcal 944kcal 956kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal
水泳
(普通:全般)		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal
水泳
(速め:全般)		 335kcal 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 451kcal 460kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 518kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 604kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 719kcal 729kcal 738kcal 748kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 959kcal 969kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal
水泳
(バタフライ)		 463kcal 476kcal 489kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 940kcal 953kcal 966kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1853kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 857kcal 863kcal
自転車
(普通:20km/h)		 268kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 790kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1143kcal 1151kcal
自転車
(速め:24km/h)		 335kcal 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 451kcal 460kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 518kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 604kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 719kcal 729kcal 738kcal 748kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 959kcal 969kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分50秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 546kcal
筋トレ
背筋運動		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 546kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 546kcal
筋トレ
懸垂		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 546kcal
筋トレ
スクワット		 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal
ヨガ
ハタ		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 428kcal 431kcal
ヨガ
パワー		 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 571kcal 575kcal
ダンス
ゆっくり		 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal
ダンス
普通		 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal
ダンス
激しい		 302kcal 310kcal 319kcal 328kcal 336kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal
踏み台昇降 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal
トランポリン
ゆっくり		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 503kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal
HIIT
ジャンプなし		 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal
HIIT
ジャンプあり		 268kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 790kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1143kcal 1151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分50秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 428kcal 431kcal
料理全般 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 503kcal
掃除機をかける 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 503kcal
部屋の片づけ全般 161kcal 165kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 690kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 285kcal 287kcal
トイレ 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal
風呂でシャワー 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 285kcal 287kcal
風呂で入浴 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 215kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal
立って仕事をする 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal
体をよく動かす仕事 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 428kcal 431kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal
自動車を運転 83kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 359kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 463kcal 476kcal 489kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 940kcal 953kcal 966kcal 979kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1853kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1959kcal 1973kcal 1986kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 413kcal 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 778kcal 790kcal 802kcal 814kcal 826kcal 838kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 908kcal 920kcal 932kcal 944kcal 956kcal 967kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1015kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 396kcal 407kcal 418kcal 430kcal 441kcal 452kcal 464kcal 475kcal 486kcal 498kcal 509kcal 520kcal 532kcal 543kcal 554kcal 566kcal 577kcal 588kcal 600kcal 611kcal 622kcal 634kcal 645kcal 656kcal 668kcal 679kcal 690kcal 702kcal 713kcal 724kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 781kcal 792kcal 803kcal 815kcal 826kcal 837kcal 849kcal 860kcal 871kcal 883kcal 894kcal 905kcal 917kcal 928kcal 939kcal 951kcal 962kcal 973kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1619kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1698kcal
水泳
(速め:全般)		 335kcal 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 451kcal 460kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 518kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 604kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 719kcal 729kcal 738kcal 748kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 959kcal 969kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 335kcal 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 451kcal 460kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 518kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 604kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 719kcal 729kcal 738kcal 748kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 959kcal 969kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal
自転車
(速め:24km/h)		 335kcal 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 451kcal 460kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 518kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 575kcal 585kcal 594kcal 604kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 719kcal 729kcal 738kcal 748kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 902kcal 911kcal 921kcal 930kcal 940kcal 949kcal 959kcal 969kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal
ダンス
激しい		 302kcal 310kcal 319kcal 328kcal 336kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal
水泳
(普通:全般)		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 268kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 790kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1143kcal 1151kcal
山登り 268kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 790kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1143kcal 1151kcal
自転車
(普通:20km/h)		 268kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 790kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1143kcal 1151kcal
HIIT
ジャンプあり		 268kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 790kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1143kcal 1151kcal
ダンス
普通		 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 857kcal 863kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 857kcal 863kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 762kcal
踏み台昇降 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal
HIIT
ジャンプなし		 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal
ダンス
ゆっくり		 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal
筋トレ
スクワット		 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal
部屋の片づけ全般 161kcal 165kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 690kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
ヨガ
パワー		 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 571kcal 575kcal
筋トレ
腹筋運動		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 546kcal
筋トレ
背筋運動		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 546kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 546kcal
筋トレ
懸垂		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 546kcal
トランポリン
ゆっくり		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 503kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 503kcal
料理全般 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 503kcal
掃除機をかける 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 428kcal 431kcal
体をよく動かす仕事 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 428kcal 431kcal
皿洗い 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 428kcal 431kcal
ヨガ
ハタ		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 428kcal 431kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 83kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 359kcal
自動車を運転 83kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 359kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 285kcal 287kcal
風呂でシャワー 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 285kcal 287kcal
トイレ 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal
立って仕事をする 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal
風呂で入浴 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 215kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ