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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50分37秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal
山登り 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 797kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 310kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 272kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 438kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 543kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 783kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1400kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1567kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 381kcal 392kcal 403kcal 414kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 719kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 838kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal
水泳
(普通:全般)		 257kcal 264kcal 272kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 852kcal 860kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1102kcal
水泳
(速め:全般)		 310kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal
水泳
(バタフライ)		 427kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal 1784kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1833kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 797kcal
自転車
(普通:20km/h)		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal
自転車
(速め:24km/h)		 310kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50分37秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal
筋トレ
背筋運動		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal
筋トレ
懸垂		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal
筋トレ
スクワット		 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 659kcal 664kcal
ヨガ
ハタ		 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal
ヨガ
パワー		 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal
ダンス
ゆっくり		 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 659kcal 664kcal
ダンス
普通		 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 627kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 898kcal 905kcal 911kcal 918kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 963kcal 969kcal
ダンス
激しい		 279kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal
踏み台昇降 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 659kcal 664kcal
トランポリン
ゆっくり		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
HIIT
ジャンプなし		 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 659kcal 664kcal
HIIT
ジャンプあり		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50分37秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal
料理全般 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal
掃除機をかける 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal
部屋の片づけ全般 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 637kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal
トイレ 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal
風呂でシャワー 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal
風呂で入浴 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal
デスクワーク 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal
立って仕事をする 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal
体をよく動かす仕事 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal
電車バスに乗車 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal
自動車を運転 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 427kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1454kcal 1466kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal 1784kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1833kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 381kcal 392kcal 403kcal 414kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 719kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 838kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 438kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 543kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 783kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1400kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1473kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1567kcal
水泳
(速め:全般)		 310kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 310kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal
自転車
(速め:24km/h)		 310kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal
ダンス
激しい		 279kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 272kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal
水泳
(普通:全般)		 257kcal 264kcal 272kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 852kcal 860kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1102kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal
山登り 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal
自転車
(普通:20km/h)		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal
HIIT
ジャンプあり		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal
ダンス
普通		 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 627kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 898kcal 905kcal 911kcal 918kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 963kcal 969kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 797kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 791kcal 797kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal
踏み台昇降 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 659kcal 664kcal
HIIT
ジャンプなし		 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 659kcal 664kcal
ダンス
ゆっくり		 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 659kcal 664kcal
筋トレ
スクワット		 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 659kcal 664kcal
部屋の片づけ全般 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 637kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal
ヨガ
パワー		 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal
筋トレ
腹筋運動		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal
筋トレ
背筋運動		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal
筋トレ
懸垂		 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal
トランポリン
ゆっくり		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal
料理全般 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal
掃除機をかける 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal
体をよく動かす仕事 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal
皿洗い 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal
ヨガ
ハタ		 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal
自動車を運転 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal
風呂でシャワー 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal
トイレ 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal
立って仕事をする 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal
風呂で入浴 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal
デスクワーク 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal
電車バスに乗車 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ