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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54分38秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 143kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal
山登り 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal 1147kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 200kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 854kcal 860kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal 1147kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 334kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 411kcal 420kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 688kcal 697kcal 707kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 936kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1424kcal 1434kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 294kcal 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 394kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 451kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 530kcal 541kcal 552kcal 564kcal 575kcal 586kcal 597kcal 609kcal 620kcal 631kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 688kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 767kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 891kcal 902kcal 913kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1763kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal
水泳
(普通:全般)		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal
水泳
(速め:全般)		 334kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 411kcal 420kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 688kcal 697kcal 707kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 936kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1424kcal 1434kcal
水泳
(バタフライ)		 461kcal 474kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 672kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 804kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 897kcal 910kcal 923kcal 936kcal 949kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1358kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1952kcal 1965kcal 1979kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 200kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 854kcal 860kcal
自転車
(普通:20km/h)		 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal 1147kcal
自転車
(速め:24km/h)		 334kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 411kcal 420kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 688kcal 697kcal 707kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 936kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1424kcal 1434kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分38秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 544kcal
筋トレ
背筋運動		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 544kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 544kcal
筋トレ
懸垂		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 544kcal
筋トレ
スクワット		 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal
ヨガ
ハタ		 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal
ヨガ
パワー		 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 569kcal 573kcal
ダンス
ゆっくり		 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal
ダンス
普通		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal
ダンス
激しい		 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 344kcal 352kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal
踏み台昇降 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal
トランポリン
ゆっくり		 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal
HIIT
ジャンプなし		 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal
HIIT
ジャンプあり		 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal 1147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分38秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal
料理全般 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal
掃除機をかける 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal
部屋の片づけ全般 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 284kcal 286kcal
トイレ 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal
風呂でシャワー 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 284kcal 286kcal
風呂で入浴 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal
立って仕事をする 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal
体をよく動かす仕事 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal
自動車を運転 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 461kcal 474kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 672kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 804kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 897kcal 910kcal 923kcal 936kcal 949kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1358kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1952kcal 1965kcal 1979kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1763kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 394kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 451kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 530kcal 541kcal 552kcal 564kcal 575kcal 586kcal 597kcal 609kcal 620kcal 631kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 688kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 767kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 868kcal 879kcal 891kcal 902kcal 913kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal
水泳
(速め:全般)		 334kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 411kcal 420kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 688kcal 697kcal 707kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 936kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1424kcal 1434kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 334kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 411kcal 420kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 688kcal 697kcal 707kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 936kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1424kcal 1434kcal
自転車
(速め:24km/h)		 334kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 411kcal 420kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 688kcal 697kcal 707kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 936kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1424kcal 1434kcal
ダンス
激しい		 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 344kcal 352kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 294kcal 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal
水泳
(普通:全般)		 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal 1147kcal
山登り 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal 1147kcal
自転車
(普通:20km/h)		 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal 1147kcal
HIIT
ジャンプあり		 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal 1147kcal
ダンス
普通		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 200kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 854kcal 860kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 200kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 854kcal 860kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal
踏み台昇降 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal
HIIT
ジャンプなし		 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal
ダンス
ゆっくり		 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal
筋トレ
スクワット		 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal
部屋の片づけ全般 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 143kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal
ヨガ
パワー		 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 569kcal 573kcal
筋トレ
腹筋運動		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 544kcal
筋トレ
背筋運動		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 544kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 544kcal
筋トレ
懸垂		 127kcal 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 544kcal
トランポリン
ゆっくり		 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal
料理全般 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 501kcal
掃除機をかける 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal
体をよく動かす仕事 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal
皿洗い 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal
ヨガ
ハタ		 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal
自動車を運転 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 284kcal 286kcal
風呂でシャワー 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 284kcal 286kcal
トイレ 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal
立って仕事をする 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal
風呂で入浴 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ