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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41分9秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 75kcal 77kcal 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
山登り 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 221kcal 228kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 633kcal 640kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 754kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1274kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 310kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal 572kcal
水泳
(普通:全般)		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal
水泳
(速め:全般)		 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal
水泳
(バタフライ)		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal 1490kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal
自転車
(普通:20km/h)		 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal
自転車
(速め:24km/h)		 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41分9秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal
筋トレ
背筋運動		 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal
筋トレ
懸垂		 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal
筋トレ
スクワット		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal
ヨガ
ハタ		 75kcal 77kcal 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal
ヨガ
パワー		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal
ダンス
ゆっくり		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal
ダンス
普通		 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 788kcal
ダンス
激しい		 226kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 926kcal 933kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal
踏み台昇降 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal
トランポリン
ゆっくり		 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal
HIIT
ジャンプなし		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal
HIIT
ジャンプあり		 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41分9秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75kcal 77kcal 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal
料理全般 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal
掃除機をかける 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal
部屋の片づけ全般 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal
トイレ 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal
風呂でシャワー 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal
風呂で入浴 37kcal 38kcal 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal
デスクワーク 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal
立って仕事をする 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal
体をよく動かす仕事 75kcal 77kcal 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal
電車バスに乗車 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal
自動車を運転 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal 1490kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 310kcal 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1274kcal
水泳
(速め:全般)		 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal
自転車
(速め:24km/h)		 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal
ダンス
激しい		 226kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 926kcal 933kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 221kcal 228kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 633kcal 640kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 754kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal
水泳
(普通:全般)		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal
山登り 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal
自転車
(普通:20km/h)		 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal
HIIT
ジャンプあり		 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal
ダンス
普通		 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 788kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal 572kcal
踏み台昇降 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal
HIIT
ジャンプなし		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal
ダンス
ゆっくり		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal
筋トレ
スクワット		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal
部屋の片づけ全般 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal
ヨガ
パワー		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal
筋トレ
腹筋運動		 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal
筋トレ
背筋運動		 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal
筋トレ
懸垂		 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal
トランポリン
ゆっくり		 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal
料理全般 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal
掃除機をかける 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 75kcal 77kcal 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal
体をよく動かす仕事 75kcal 77kcal 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal
皿洗い 75kcal 77kcal 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal
ヨガ
ハタ		 75kcal 77kcal 79kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal
自動車を運転 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal
風呂でシャワー 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal
トイレ 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal
立って仕事をする 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal
風呂で入浴 37kcal 38kcal 39kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal
デスクワーク 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal
電車バスに乗車 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ