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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45分6秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 293kcal 295kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal
山登り 220kcal 227kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 940kcal 947kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 165kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 220kcal 227kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 940kcal 947kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1175kcal 1183kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 540kcal 549kcal 558kcal 568kcal 577kcal 586kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 707kcal 717kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 828kcal 838kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 884kcal 894kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 959kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1387kcal 1396kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 339kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 757kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal
水泳
(普通:全般)		 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 890kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal 976kcal 982kcal
水泳
(速め:全般)		 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1175kcal 1183kcal
水泳
(バタフライ)		 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 609kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 707kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 165kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal
自転車
(普通:20km/h)		 220kcal 227kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 940kcal 947kcal
自転車
(速め:24km/h)		 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1175kcal 1183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45分6秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal
筋トレ
背筋運動		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal
筋トレ
懸垂		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal
筋トレ
スクワット		 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 587kcal 591kcal
ヨガ
ハタ		 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal
ヨガ
パワー		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal
ダンス
ゆっくり		 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 587kcal 591kcal
ダンス
普通		 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal
ダンス
激しい		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal
踏み台昇降 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 587kcal 591kcal
トランポリン
ゆっくり		 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal
HIIT
ジャンプなし		 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 587kcal 591kcal
HIIT
ジャンプあり		 220kcal 227kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 940kcal 947kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45分6秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal
料理全般 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal
掃除機をかける 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal
部屋の片づけ全般 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 236kcal
トイレ 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal
風呂でシャワー 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 236kcal
風呂で入浴 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal
デスクワーク 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal
立って仕事をする 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal
体をよく動かす仕事 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal
電車バスに乗車 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal
自動車を運転 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 293kcal 295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 609kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 707kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 339kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 757kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 540kcal 549kcal 558kcal 568kcal 577kcal 586kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 707kcal 717kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 810kcal 819kcal 828kcal 838kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 884kcal 894kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 959kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1387kcal 1396kcal
水泳
(速め:全般)		 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1175kcal 1183kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1175kcal 1183kcal
自転車
(速め:24km/h)		 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1175kcal 1183kcal
ダンス
激しい		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal
水泳
(普通:全般)		 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 890kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal 976kcal 982kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 220kcal 227kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 940kcal 947kcal
山登り 220kcal 227kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 940kcal 947kcal
自転車
(普通:20km/h)		 220kcal 227kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 940kcal 947kcal
HIIT
ジャンプあり		 220kcal 227kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 940kcal 947kcal
ダンス
普通		 201kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 165kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 165kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal
踏み台昇降 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 587kcal 591kcal
HIIT
ジャンプなし		 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 587kcal 591kcal
ダンス
ゆっくり		 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 587kcal 591kcal
筋トレ
スクワット		 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 587kcal 591kcal
部屋の片づけ全般 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal
ヨガ
パワー		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal
筋トレ
腹筋運動		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal
筋トレ
背筋運動		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal
筋トレ
懸垂		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal
トランポリン
ゆっくり		 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal
料理全般 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal
掃除機をかける 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal
体をよく動かす仕事 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal
皿洗い 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal
ヨガ
ハタ		 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 293kcal 295kcal
自動車を運転 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 293kcal 295kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 236kcal
風呂でシャワー 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 236kcal
トイレ 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal
立って仕事をする 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal
風呂で入浴 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal
デスクワーク 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal
電車バスに乗車 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ