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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36分56秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 286kcal 288kcal 290kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal
山登り 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 573kcal 577kcal 581kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 841kcal 847kcal 853kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 266kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal
水泳
(普通:全般)		 187kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal
水泳
(速め:全般)		 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal
水泳
(バタフライ)		 312kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1328kcal 1337kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 573kcal 577kcal 581kcal
自転車
(普通:20km/h)		 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal
自転車
(速め:24km/h)		 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36分56秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 365kcal 368kcal
筋トレ
背筋運動		 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 365kcal 368kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 365kcal 368kcal
筋トレ
懸垂		 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 365kcal 368kcal
筋トレ
スクワット		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal
ヨガ
ハタ		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 286kcal 288kcal 290kcal
ヨガ
パワー		 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal
ダンス
ゆっくり		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal
ダンス
普通		 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal
ダンス
激しい		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 860kcal 866kcal 872kcal
踏み台昇降 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal
トランポリン
ゆっくり		 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal
HIIT
ジャンプなし		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal
HIIT
ジャンプあり		 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36分56秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 286kcal 288kcal 290kcal
料理全般 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal
掃除機をかける 74kcal 76kcal 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal
部屋の片づけ全般 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 193kcal
トイレ 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal
風呂でシャワー 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 193kcal
風呂で入浴 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal
デスクワーク 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal
立って仕事をする 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal
体をよく動かす仕事 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 286kcal 288kcal 290kcal
電車バスに乗車 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal
自動車を運転 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 312kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1328kcal 1337kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 266kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 716kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal
水泳
(速め:全般)		 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal
自転車
(速め:24km/h)		 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal
ダンス
激しい		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 860kcal 866kcal 872kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 494kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal 841kcal 847kcal 853kcal
水泳
(普通:全般)		 187kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal
山登り 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal
自転車
(普通:20km/h)		 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal
HIIT
ジャンプあり		 180kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal
ダンス
普通		 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 573kcal 577kcal 581kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 573kcal 577kcal 581kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 119kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal
踏み台昇降 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal
HIIT
ジャンプなし		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal
ダンス
ゆっくり		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal
筋トレ
スクワット		 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal
部屋の片づけ全般 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal
ヨガ
パワー		 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 387kcal
筋トレ
腹筋運動		 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 365kcal 368kcal
筋トレ
背筋運動		 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 365kcal 368kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 365kcal 368kcal
筋トレ
懸垂		 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 365kcal 368kcal
トランポリン
ゆっくり		 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal
料理全般 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal
掃除機をかける 74kcal 76kcal 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 286kcal 288kcal 290kcal
体をよく動かす仕事 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 286kcal 288kcal 290kcal
皿洗い 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 286kcal 288kcal 290kcal
ヨガ
ハタ		 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 286kcal 288kcal 290kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal
自動車を運転 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 193kcal
風呂でシャワー 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 193kcal
トイレ 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal
立って仕事をする 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal
風呂で入浴 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal
デスクワーク 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal
電車バスに乗車 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ