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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34分58秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal
山登り 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 796kcal 802kcal 807kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 252kcal 259kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 263kcal 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal
水泳
(普通:全般)		 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal
水泳
(速め:全般)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
水泳
(バタフライ)		 295kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal
自転車
(普通:20km/h)		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal
自転車
(速め:24km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34分58秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal
筋トレ
背筋運動		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal
筋トレ
懸垂		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal
筋トレ
スクワット		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
ヨガ
ハタ		 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal
ヨガ
パワー		 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal
ダンス
ゆっくり		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
ダンス
普通		 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal
ダンス
激しい		 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal
踏み台昇降 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
トランポリン
ゆっくり		 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal
HIIT
ジャンプなし		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
HIIT
ジャンプあり		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34分58秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal
料理全般 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal
掃除機をかける 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal
部屋の片づけ全般 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal
トイレ 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal
風呂でシャワー 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal
風呂で入浴 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal
デスクワーク 27kcal 28kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal
立って仕事をする 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal
体をよく動かす仕事 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal
電車バスに乗車 27kcal 28kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal
自動車を運転 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 295kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 263kcal 270kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 252kcal 259kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal
水泳
(速め:全般)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
自転車
(速め:24km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
ダンス
激しい		 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 796kcal 802kcal 807kcal
水泳
(普通:全般)		 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal
山登り 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal
自転車
(普通:20km/h)		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal
HIIT
ジャンプあり		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal
ダンス
普通		 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 550kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 113kcal 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal
踏み台昇降 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
HIIT
ジャンプなし		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
ダンス
ゆっくり		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
筋トレ
スクワット		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
部屋の片づけ全般 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal
ヨガ
パワー		 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal
筋トレ
腹筋運動		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal
筋トレ
背筋運動		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal
筋トレ
懸垂		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal
トランポリン
ゆっくり		 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal
料理全般 74kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal
掃除機をかける 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal
体をよく動かす仕事 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal
皿洗い 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal
ヨガ
ハタ		 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal
自動車を運転 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal
風呂でシャワー 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal
トイレ 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal
立って仕事をする 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal
風呂で入浴 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal
デスクワーク 27kcal 28kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal
電車バスに乗車 27kcal 28kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ