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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56分17秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal
山登り 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1181kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1181kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 344kcal 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 364kcal 372kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 442kcal 450kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 624kcal 632kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 702kcal 710kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 884kcal 892kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 406kcal 418kcal 430kcal 441kcal 453kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 615kcal 627kcal 639kcal 650kcal 662kcal 674kcal 685kcal 697kcal 708kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 860kcal 871kcal 883kcal 894kcal 906kcal 918kcal 929kcal 941kcal 953kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1685kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1731kcal 1743kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 763kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 848kcal 860kcal 872kcal 884kcal 896kcal 908kcal 920kcal 932kcal 944kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1768kcal 1780kcal 1793kcal 1805kcal 1817kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 182kcal 187kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal
水泳
(普通:全般)		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal
水泳
(速め:全般)		 344kcal 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal
水泳
(バタフライ)		 475kcal 489kcal 502kcal 516kcal 530kcal 543kcal 557kcal 570kcal 584kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 652kcal 666kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 733kcal 747kcal 761kcal 774kcal 788kcal 801kcal 815kcal 829kcal 842kcal 856kcal 869kcal 883kcal 897kcal 910kcal 924kcal 937kcal 951kcal 965kcal 978kcal 992kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1046kcal 1060kcal 1073kcal 1087kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1291kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1345kcal 1359kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1413kcal 1427kcal 1440kcal 1454kcal 1467kcal 1481kcal 1495kcal 1508kcal 1522kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1712kcal 1726kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1794kcal 1807kcal 1821kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1889kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1943kcal 1957kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2011kcal 2025kcal 2038kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal
自転車
(普通:20km/h)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1181kcal
自転車
(速め:24km/h)		 344kcal 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56分17秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal 561kcal
筋トレ
背筋運動		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal 561kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal 561kcal
筋トレ
懸垂		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal 561kcal
筋トレ
スクワット		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal
ヨガ
ハタ		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal
ヨガ
パワー		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 590kcal
ダンス
ゆっくり		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal
ダンス
普通		 251kcal 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal
ダンス
激しい		 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal
踏み台昇降 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal
トランポリン
ゆっくり		 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal
HIIT
ジャンプなし		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal
HIIT
ジャンプあり		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56分17秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal
料理全般 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal
掃除機をかける 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal
部屋の片づけ全般 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal
トイレ 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal
風呂でシャワー 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal
風呂で入浴 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal
デスクワーク 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal
立って仕事をする 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal
体をよく動かす仕事 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal
電車バスに乗車 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal
自動車を運転 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 475kcal 489kcal 502kcal 516kcal 530kcal 543kcal 557kcal 570kcal 584kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 652kcal 666kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 733kcal 747kcal 761kcal 774kcal 788kcal 801kcal 815kcal 829kcal 842kcal 856kcal 869kcal 883kcal 897kcal 910kcal 924kcal 937kcal 951kcal 965kcal 978kcal 992kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1046kcal 1060kcal 1073kcal 1087kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1291kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1345kcal 1359kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1413kcal 1427kcal 1440kcal 1454kcal 1467kcal 1481kcal 1495kcal 1508kcal 1522kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1712kcal 1726kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1794kcal 1807kcal 1821kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1889kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1943kcal 1957kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2011kcal 2025kcal 2038kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 763kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 848kcal 860kcal 872kcal 884kcal 896kcal 908kcal 920kcal 932kcal 944kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1768kcal 1780kcal 1793kcal 1805kcal 1817kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 406kcal 418kcal 430kcal 441kcal 453kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 615kcal 627kcal 639kcal 650kcal 662kcal 674kcal 685kcal 697kcal 708kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 860kcal 871kcal 883kcal 894kcal 906kcal 918kcal 929kcal 941kcal 953kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1580kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1685kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1731kcal 1743kcal
水泳
(速め:全般)		 344kcal 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 344kcal 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal
自転車
(速め:24km/h)		 344kcal 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal
ダンス
激しい		 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 364kcal 372kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 442kcal 450kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 624kcal 632kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 702kcal 710kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 884kcal 892kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal
水泳
(普通:全般)		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1181kcal
山登り 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1181kcal
自転車
(普通:20km/h)		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1181kcal
HIIT
ジャンプあり		 275kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1181kcal
ダンス
普通		 251kcal 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 182kcal 187kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 777kcal 783kcal
踏み台昇降 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal
HIIT
ジャンプなし		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal
ダンス
ゆっくり		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal
筋トレ
スクワット		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal
部屋の片づけ全般 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal
ヨガ
パワー		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 590kcal
筋トレ
腹筋運動		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal 561kcal
筋トレ
背筋運動		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal 561kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal 561kcal
筋トレ
懸垂		 130kcal 134kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 553kcal 557kcal 561kcal
トランポリン
ゆっくり		 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal
料理全般 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal
掃除機をかける 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal
体をよく動かす仕事 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal
皿洗い 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal
ヨガ
ハタ		 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal
自動車を運転 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal
風呂でシャワー 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal
トイレ 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal
立って仕事をする 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal
風呂で入浴 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal
デスクワーク 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal
電車バスに乗車 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ