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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55分46秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 365kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 146kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal
山登り 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 341kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1463kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 300kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 644kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal 1288kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 403kcal 414kcal 426kcal 437kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 575kcal 587kcal 598kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 737kcal 748kcal 760kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 817kcal 829kcal 840kcal 852kcal 863kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1186kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1312kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal 1727kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal
水泳
(普通:全般)		 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal
水泳
(速め:全般)		 341kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1463kcal
水泳
(バタフライ)		 471kcal 484kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 632kcal 646kcal 659kcal 673kcal 686kcal 700kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 821kcal 834kcal 848kcal 861kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 929kcal 942kcal 956kcal 969kcal 983kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1077kcal 1090kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1225kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1535kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1683kcal 1696kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1818kcal 1831kcal 1845kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal 1993kcal 2006kcal 2020kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal
自転車
(普通:20km/h)		 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal
自転車
(速め:24km/h)		 341kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1463kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分46秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal
筋トレ
背筋運動		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal
筋トレ
懸垂		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal
筋トレ
スクワット		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 731kcal
ヨガ
ハタ		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal
ヨガ
パワー		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal
ダンス
ゆっくり		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 731kcal
ダンス
普通		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1068kcal
ダンス
激しい		 307kcal 316kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal
踏み台昇降 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 731kcal
トランポリン
ゆっくり		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 508kcal 512kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal
HIIT
ジャンプなし		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 731kcal
HIIT
ジャンプあり		 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55分46秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal
料理全般 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 508kcal 512kcal
掃除機をかける 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 508kcal 512kcal
部屋の片づけ全般 163kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 697kcal 702kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal
トイレ 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal
風呂でシャワー 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal
風呂で入浴 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal
立って仕事をする 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal
体をよく動かす仕事 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal
自動車を運転 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 365kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 471kcal 484kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 632kcal 646kcal 659kcal 673kcal 686kcal 700kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 821kcal 834kcal 848kcal 861kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 929kcal 942kcal 956kcal 969kcal 983kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1077kcal 1090kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1225kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1535kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1683kcal 1696kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1818kcal 1831kcal 1845kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal 1993kcal 2006kcal 2020kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 403kcal 414kcal 426kcal 437kcal 449kcal 460kcal 472kcal 483kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 575kcal 587kcal 598kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 737kcal 748kcal 760kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 817kcal 829kcal 840kcal 852kcal 863kcal 875kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1186kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1312kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal 1727kcal
水泳
(速め:全般)		 341kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1463kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 341kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1463kcal
自転車
(速め:24km/h)		 341kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1463kcal
ダンス
激しい		 307kcal 316kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 300kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 644kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1279kcal 1288kcal
水泳
(普通:全般)		 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal
山登り 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal
自転車
(普通:20km/h)		 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal
HIIT
ジャンプあり		 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal
ダンス
普通		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1068kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 204kcal 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal
踏み台昇降 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 731kcal
HIIT
ジャンプなし		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 731kcal
ダンス
ゆっくり		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 731kcal
筋トレ
スクワット		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 731kcal
部屋の片づけ全般 163kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 697kcal 702kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 146kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal
ヨガ
パワー		 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal
筋トレ
腹筋運動		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal
筋トレ
背筋運動		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal
筋トレ
懸垂		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal
トランポリン
ゆっくり		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 508kcal 512kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 508kcal 512kcal
料理全般 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 508kcal 512kcal
掃除機をかける 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal
体をよく動かす仕事 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal
皿洗い 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal
ヨガ
ハタ		 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 365kcal
自動車を運転 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 365kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal
風呂でシャワー 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal
トイレ 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal
立って仕事をする 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal
風呂で入浴 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal
デスクワーク 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal
電車バスに乗車 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ