funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46分50秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal
山登り 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 286kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 252kcal 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 822kcal 831kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 880kcal 889kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 938kcal 947kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1440kcal 1450kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 352kcal 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 625kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal
水泳
(普通:全般)		 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal
水泳
(速め:全般)		 286kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal
水泳
(バタフライ)		 395kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 576kcal 588kcal 599kcal 610kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 723kcal 735kcal 746kcal 757kcal 769kcal 780kcal 791kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 916kcal 927kcal 938kcal 950kcal 961kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1673kcal 1685kcal 1696kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal
自転車
(普通:20km/h)		 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal
自転車
(速め:24km/h)		 286kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46分50秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal
筋トレ
背筋運動		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal
筋トレ
懸垂		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal
筋トレ
スクワット		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal
ヨガ
ハタ		 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal
ヨガ
パワー		 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal
ダンス
ゆっくり		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal
ダンス
普通		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal
ダンス
激しい		 258kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal
踏み台昇降 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal
トランポリン
ゆっくり		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal
HIIT
ジャンプなし		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal
HIIT
ジャンプあり		 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46分50秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal
料理全般 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal
掃除機をかける 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal
部屋の片づけ全般 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal
トイレ 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal
風呂でシャワー 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal
風呂で入浴 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal
デスクワーク 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal
立って仕事をする 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal
体をよく動かす仕事 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal
電車バスに乗車 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal
自動車を運転 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 395kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 576kcal 588kcal 599kcal 610kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 723kcal 735kcal 746kcal 757kcal 769kcal 780kcal 791kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 916kcal 927kcal 938kcal 950kcal 961kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1673kcal 1685kcal 1696kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 352kcal 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 625kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 822kcal 831kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 880kcal 889kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 938kcal 947kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1440kcal 1450kcal
水泳
(速め:全般)		 286kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 286kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal
自転車
(速め:24km/h)		 286kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal
ダンス
激しい		 258kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 252kcal 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal
水泳
(普通:全般)		 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal
山登り 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal
自転車
(普通:20km/h)		 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal
HIIT
ジャンプあり		 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 531kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal
ダンス
普通		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal 897kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal
踏み台昇降 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal
HIIT
ジャンプなし		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal
ダンス
ゆっくり		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal
筋トレ
スクワット		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal
部屋の片づけ全般 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 129kcal 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal
ヨガ
パワー		 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal
筋トレ
腹筋運動		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal
筋トレ
背筋運動		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal
筋トレ
懸垂		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal
トランポリン
ゆっくり		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal
料理全般 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal
掃除機をかける 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal
体をよく動かす仕事 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal
皿洗い 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal
ヨガ
ハタ		 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal
自動車を運転 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal
風呂でシャワー 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal
トイレ 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal
立って仕事をする 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal
風呂で入浴 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal
デスクワーク 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal
電車バスに乗車 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ