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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59分35秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal
山登り 291kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 291kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 364kcal 375kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 469kcal 479kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 594kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 729kcal 740kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 813kcal 823kcal 834kcal 844kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 928kcal 938kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1553kcal 1564kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 430kcal 442kcal 455kcal 467kcal 479kcal 492kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 602kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 689kcal 701kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 799kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 922kcal 935kcal 947kcal 959kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 448kcal 461kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 654kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 731kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 936kcal 949kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1910kcal 1923kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 193kcal 198kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 828kcal
水泳
(普通:全般)		 302kcal 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 545kcal 553kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 822kcal 830kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal
水泳
(速め:全般)		 364kcal 375kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 469kcal 479kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 594kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 729kcal 740kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 813kcal 823kcal 834kcal 844kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 928kcal 938kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1553kcal 1564kcal
水泳
(バタフライ)		 503kcal 518kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 589kcal 604kcal 618kcal 633kcal 647kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 719kcal 733kcal 748kcal 762kcal 777kcal 791kcal 805kcal 820kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 892kcal 906kcal 920kcal 935kcal 949kcal 964kcal 978kcal 992kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1122kcal 1136kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1194kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1251kcal 1266kcal 1280kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1395kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1453kcal 1467kcal 1482kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1654kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1712kcal 1726kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1784kcal 1798kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1856kcal 1870kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1928kcal 1942kcal 1956kcal 1971kcal 1985kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal 2115kcal 2129kcal 2144kcal 2158kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal
自転車
(普通:20km/h)		 291kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal
自転車
(速め:24km/h)		 364kcal 375kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 469kcal 479kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 594kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 729kcal 740kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 813kcal 823kcal 834kcal 844kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 928kcal 938kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1553kcal 1564kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分35秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
筋トレ
背筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
筋トレ
懸垂		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
筋トレ
スクワット		 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal 782kcal
ヨガ
ハタ		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal
ヨガ
パワー		 145kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal
ダンス
ゆっくり		 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal 782kcal
ダンス
普通		 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal
ダンス
激しい		 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 525kcal 534kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 638kcal 647kcal 656kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 769kcal 778kcal 788kcal 797kcal 807kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 947kcal 957kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal
踏み台昇降 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal 782kcal
トランポリン
ゆっくり		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal
HIIT
ジャンプなし		 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal 782kcal
HIIT
ジャンプあり		 291kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分35秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal
料理全般 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal
掃除機をかける 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal
部屋の片づけ全般 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal
風呂でシャワー 72kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
風呂で入浴 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal
体をよく動かす仕事 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal
自動車を運転 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 503kcal 518kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 589kcal 604kcal 618kcal 633kcal 647kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 719kcal 733kcal 748kcal 762kcal 777kcal 791kcal 805kcal 820kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 892kcal 906kcal 920kcal 935kcal 949kcal 964kcal 978kcal 992kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1064kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1122kcal 1136kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1194kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1251kcal 1266kcal 1280kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1381kcal 1395kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1453kcal 1467kcal 1482kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1582kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1654kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1712kcal 1726kcal 1741kcal 1755kcal 1769kcal 1784kcal 1798kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1856kcal 1870kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1928kcal 1942kcal 1956kcal 1971kcal 1985kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal 2115kcal 2129kcal 2144kcal 2158kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 448kcal 461kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 654kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 731kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 936kcal 949kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1590kcal 1603kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1910kcal 1923kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 430kcal 442kcal 455kcal 467kcal 479kcal 492kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 602kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 689kcal 701kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 762kcal 775kcal 787kcal 799kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 922kcal 935kcal 947kcal 959kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal
水泳
(速め:全般)		 364kcal 375kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 469kcal 479kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 594kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 729kcal 740kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 813kcal 823kcal 834kcal 844kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 928kcal 938kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1553kcal 1564kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 364kcal 375kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 469kcal 479kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 594kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 729kcal 740kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 813kcal 823kcal 834kcal 844kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 928kcal 938kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1553kcal 1564kcal
自転車
(速め:24km/h)		 364kcal 375kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 469kcal 479kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 594kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 729kcal 740kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 813kcal 823kcal 834kcal 844kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 928kcal 938kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1553kcal 1564kcal
ダンス
激しい		 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 525kcal 534kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 638kcal 647kcal 656kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 769kcal 778kcal 788kcal 797kcal 807kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 947kcal 957kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal
水泳
(普通:全般)		 302kcal 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 545kcal 553kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 822kcal 830kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 291kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal
山登り 291kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal
自転車
(普通:20km/h)		 291kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal
HIIT
ジャンプあり		 291kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal
ダンス
普通		 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 193kcal 198kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 828kcal
踏み台昇降 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal 782kcal
HIIT
ジャンプなし		 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal 782kcal
ダンス
ゆっくり		 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal 782kcal
筋トレ
スクワット		 182kcal 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 771kcal 776kcal 782kcal
部屋の片づけ全般 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 703kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal
ヨガ
パワー		 145kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal
筋トレ
腹筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
筋トレ
背筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
筋トレ
懸垂		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal
トランポリン
ゆっくり		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal
料理全般 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal
掃除機をかける 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal
体をよく動かす仕事 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal
皿洗い 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal
ヨガ
ハタ		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal
自動車を運転 91kcal 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
風呂でシャワー 72kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal
風呂で入浴 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ