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1日267キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

267キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

267キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分15秒 58分40秒 58分7秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 55分59秒 55分28秒 54分58秒 54分29秒 54分0秒 53分32秒 53分4秒 52分36秒 52分9秒 51分43秒 51分17秒 50分51秒 50分26秒 50分1秒 49分37秒 49分12秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分40秒 47分18秒 46分56秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分30秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分8秒 58分27秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分53秒 55分16秒 54分41秒 54分6秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分22秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分10秒 57分13秒 56分19秒 55分26秒 54分35秒 53分45秒 52分57秒 52分10秒 51分25秒 50分41秒 49分58秒 49分16秒 48分36秒 47分56秒 47分18秒 46分41秒 46分4秒 45分29秒 44分54秒 44分21秒 43分48秒 43分16秒 42分44秒 42分14秒 41分44秒 41分15秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分59秒 38分34秒 38分9秒 37分44秒 37分20秒 36分57秒 36分34秒 36分12秒 35分50秒 35分28秒 35分7秒 34分47秒 34分26秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分48秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分39秒
山登り 54分29秒 52分58秒 51分32秒 50分11秒 48分54秒 47分40秒 46分30秒 45分24秒 44分21秒 43分20秒 42分22秒 41分27秒 40分34秒 39分43秒 38分55秒 38分8秒 37分23秒 36分40秒 35分59秒 35分19秒 34分40秒 34分3秒 33分27秒 32分52秒 32分19秒 31分47秒 31分15秒 30分45秒 30分16秒 29分47秒 29分20秒 28分53秒 28分27秒 28分2秒 27分38秒 27分14秒 26分51秒 26分29秒 26分7秒 25分46秒 25分25秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分8秒 23分50秒 23分32秒 23分15秒 22分58秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分15秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分47秒 56分30秒 55分16秒 54分6秒 52分58秒 51分53秒 50分51秒 49分51秒 48分54秒 47分58秒 47分5秒 46分14秒 45分24秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分41秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分7秒 38分31秒 37分57秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分54秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分11秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒
ランニング
(普通:8km/h)
54分29秒 52分58秒 51分32秒 50分11秒 48分54秒 47分40秒 46分30秒 45分24秒 44分21秒 43分20秒 42分22秒 41分27秒 40分34秒 39分43秒 38分55秒 38分8秒 37分23秒 36分40秒 35分59秒 35分19秒 34分40秒 34分3秒 33分27秒 32分52秒 32分19秒 31分47秒 31分15秒 30分45秒 30分16秒 29分47秒 29分20秒 28分53秒 28分27秒 28分2秒 27分38秒 27分14秒 26分51秒 26分29秒 26分7秒 25分46秒 25分25秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分8秒 23分50秒 23分32秒 23分15秒 22分58秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分15秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
43分35秒 42分22秒 41分14秒 40分9秒 39分7秒 38分8秒 37分12秒 36分19秒 35分28秒 34分40秒 33分54秒 33分10秒 32分27秒 31分47秒 31分8秒 30分30秒 29分54秒 29分20秒 28分47秒 28分15秒 27分44秒 27分14秒 26分46秒 26分18秒 25分51秒 25分25秒 25分0秒 24分36秒 24分13秒 23分50秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分26秒 22分6秒 21分47秒 21分29秒 21分11秒 20分54秒 20分37秒 20分20秒 20分4秒 19分48秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分45秒 16分35秒 16分24秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
49分32秒 48分9秒 46分51秒 45分37秒 44分27秒 43分20秒 42分17秒 41分16秒 40分19秒 39分24秒 38分31秒 37分41秒 36分53秒 36分7秒 35分22秒 34分40秒 33分59秒 33分20秒 32分42秒 32分6秒 31分31秒 30分57秒 30分25秒 29分53秒 29分23秒 28分53秒 28分25秒 27分57秒 27分31秒 27分5秒 26分40秒 26分16秒 25分52秒 25分29秒 25分7秒 24分46秒 24分25秒 24分4秒 23分45秒 23分25秒 23分7秒 22分48秒 22分30秒 22分13秒 21分56秒 21分40秒 21分24秒 21分8秒 20分53秒 20分38秒 20分23秒 20分9秒 19分55秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分3秒 18分50秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分3秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分38秒 11分33秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
36分56秒 35分54秒 34分56秒 34分1秒 33分9秒 32分19秒 31分32秒 30分47秒 30分4秒 29分23秒 28分43秒 28分6秒 27分30秒 26分56秒 26分23秒 25分51秒 25分21秒 24分51秒 24分23秒 23分56秒 23分30秒 23分5秒 22分41秒 22分17秒 21分54秒 21分32秒 21分11秒 20分51秒 20分31秒 20分12秒 19分53秒 19分35秒 19分17秒 19分0秒 18分44秒 18分28秒 18分12秒 17分57秒 17分42秒 17分28秒 17分14秒 17分0秒 16分47秒 16分34秒 16分22秒 16分9秒 15分57秒 15分46秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分19秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分40秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
35分26秒 34分27秒 33分31秒 32分38秒 31分48秒 31分0秒 30分15秒 29分32秒 28分50秒 28分11秒 27分33秒 26分57秒 26分23秒 25分50秒 25分18秒 24分48秒 24分19秒 23分51秒 23分24秒 22分58秒 22分33秒 22分9秒 21分45秒 21分23秒 21分1秒 20分40秒 20分20秒 20分0秒 19分41秒 19分22秒 19分5秒 18分47秒 18分30秒 18分14秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分6秒 15分54秒 15分42秒 15分30秒 15分18秒 15分7秒 14分56秒 14分46秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分44秒 57分34秒 56分26秒 55分21秒 54分18秒 53分18秒 52分20秒 51分24秒 50分30秒 49分37秒 48分47秒 47分58秒 47分11秒 46分25秒 45分41秒 44分58秒 44分17秒 43分37秒 42分57秒 42分20秒 41分43秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分26秒 38分54秒 38分22秒 37分52秒 37分23秒 36分54秒 36分26秒 35分59秒 35分32秒 35分6秒 34分40秒 34分16秒 33分52秒 33分28秒 33分5秒 32分42秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分17秒 30分57秒 30分37秒 30分18秒 29分59秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分28秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒
水泳
(普通:全般)
52分31秒 51分3秒 49分40秒 48分22秒 47分8秒 45分57秒 44分50秒 43分46秒 42分44秒 41分46秒 40分50秒 39分57秒 39分6秒 38分17秒 37分30秒 36分45秒 36分2秒 35分21秒 34分40秒 34分2秒 33分25秒 32分49秒 32分14秒 31分41秒 31分9秒 30分38秒 30分8秒 29分38秒 29分10秒 28分43秒 28分16秒 27分51秒 27分26秒 27分1秒 26分38秒 26分15秒 25分53秒 25分31秒 25分10秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分58秒 22分41秒 22分25秒 22分8秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分22秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒
水泳
(速め:全般)
43分35秒 42分22秒 41分14秒 40分9秒 39分7秒 38分8秒 37分12秒 36分19秒 35分28秒 34分40秒 33分54秒 33分10秒 32分27秒 31分47秒 31分8秒 30分30秒 29分54秒 29分20秒 28分47秒 28分15秒 27分44秒 27分14秒 26分46秒 26分18秒 25分51秒 25分25秒 25分0秒 24分36秒 24分13秒 23分50秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分26秒 22分6秒 21分47秒 21分29秒 21分11秒 20分54秒 20分37秒 20分20秒 20分4秒 19分48秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分45秒 16分35秒 16分24秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒
水泳
(バタフライ)
31分35秒 30分42秒 29分52秒 29分5秒 28分20秒 27分38秒 26分57秒 26分19秒 25分42秒 25分7秒 24分34秒 24分2秒 23分31秒 23分1秒 22分33秒 22分6秒 21分40秒 21分15秒 20分51秒 20分28秒 20分6秒 19分44秒 19分23秒 19分3秒 18分44秒 18分25秒 18分7秒 17分49秒 17分32秒 17分16秒 17分0秒 16分45秒 16分30秒 16分15秒 16分1秒 15分47秒 15分34秒 15分21秒 15分8秒 14分56秒 14分44秒 14分32秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分19秒 13分9秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分8秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分47秒 56分30秒 55分16秒 54分6秒 52分58秒 51分53秒 50分51秒 49分51秒 48分54秒 47分58秒 47分5秒 46分14秒 45分24秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分41秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分7秒 38分31秒 37分57秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分54秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分11秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒
自転車
(普通:20km/h)
54分29秒 52分58秒 51分32秒 50分11秒 48分54秒 47分40秒 46分30秒 45分24秒 44分21秒 43分20秒 42分22秒 41分27秒 40分34秒 39分43秒 38分55秒 38分8秒 37分23秒 36分40秒 35分59秒 35分19秒 34分40秒 34分3秒 33分27秒 32分52秒 32分19秒 31分47秒 31分15秒 30分45秒 30分16秒 29分47秒 29分20秒 28分53秒 28分27秒 28分2秒 27分38秒 27分14秒 26分51秒 26分29秒 26分7秒 25分46秒 25分25秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分8秒 23分50秒 23分32秒 23分15秒 22分58秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分15秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒
自転車
(速め:24km/h)
43分35秒 42分22秒 41分14秒 40分9秒 39分7秒 38分8秒 37分12秒 36分19秒 35分28秒 34分40秒 33分54秒 33分10秒 32分27秒 31分47秒 31分8秒 30分30秒 29分54秒 29分20秒 28分47秒 28分15秒 27分44秒 27分14秒 26分46秒 26分18秒 25分51秒 25分25秒 25分0秒 24分36秒 24分13秒 23分50秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分26秒 22分6秒 21分47秒 21分29秒 21分11秒 20分54秒 20分37秒 20分20秒 20分4秒 19分48秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分45秒 16分35秒 16分24秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

267キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分2秒 58分11秒 57分21秒 56分32秒 55分45秒 55分0秒 54分15秒 53分32秒 52分49秒 52分8秒 51分28秒 50分49秒 50分11秒 49分34秒 48分57秒 48分22秒 47分47秒 47分14秒 46分41秒 46分8秒 45分37秒 45分6秒 44分36秒 44分7秒 43分38秒 43分10秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分33秒 40分9秒 39分45秒 39分21秒 38分58秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分7秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分46秒
筋トレ
背筋運動
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分2秒 58分11秒 57分21秒 56分32秒 55分45秒 55分0秒 54分15秒 53分32秒 52分49秒 52分8秒 51分28秒 50分49秒 50分11秒 49分34秒 48分57秒 48分22秒 47分47秒 47分14秒 46分41秒 46分8秒 45分37秒 45分6秒 44分36秒 44分7秒 43分38秒 43分10秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分33秒 40分9秒 39分45秒 39分21秒 38分58秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分7秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分46秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分2秒 58分11秒 57分21秒 56分32秒 55分45秒 55分0秒 54分15秒 53分32秒 52分49秒 52分8秒 51分28秒 50分49秒 50分11秒 49分34秒 48分57秒 48分22秒 47分47秒 47分14秒 46分41秒 46分8秒 45分37秒 45分6秒 44分36秒 44分7秒 43分38秒 43分10秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分33秒 40分9秒 39分45秒 39分21秒 38分58秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分7秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分46秒
筋トレ
懸垂
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分2秒 58分11秒 57分21秒 56分32秒 55分45秒 55分0秒 54分15秒 53分32秒 52分49秒 52分8秒 51分28秒 50分49秒 50分11秒 49分34秒 48分57秒 48分22秒 47分47秒 47分14秒 46分41秒 46分8秒 45分37秒 45分6秒 44分36秒 44分7秒 43分38秒 43分10秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分33秒 40分9秒 39分45秒 39分21秒 38分58秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分7秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分46秒
筋トレ
スクワット
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分40秒 57分34秒 56分30秒 55分28秒 54分29秒 53分32秒 52分36秒 51分43秒 50分51秒 50分1秒 49分12秒 48分26秒 47分40秒 46分56秒 46分14秒 45分32秒 44分52秒 44分13秒 43分35秒 42分58秒 42分22秒 41分48秒 41分14秒 40分41秒 40分9秒 39分37秒 39分7秒 38分37秒 38分8秒 37分40秒 37分12秒 36分45秒 36分19秒 35分53秒 35分28秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分31秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒
ヨガ
ハタ
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分8秒 58分27秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分53秒 55分16秒 54分41秒 54分6秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分22秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒
ヨガ
パワー
1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分40秒 57分47秒 56分55秒 56分5秒 55分16秒 54分29秒 53分43秒 52分58秒 52分15秒 51分32秒 50分51秒 50分11秒 49分32秒 48分54秒 48分16秒 47分40秒 47分5秒 46分30秒 45分57秒 45分24秒 44分52秒 44分21秒 43分50秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分27秒 41分0秒 40分34秒 40分9秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分38秒 35分19秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分3秒 33分45秒 33分27秒 33分10秒 32分52秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分47秒 29分34秒 29分20秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒
ダンス
ゆっくり
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分40秒 57分34秒 56分30秒 55分28秒 54分29秒 53分32秒 52分36秒 51分43秒 50分51秒 50分1秒 49分12秒 48分26秒 47分40秒 46分56秒 46分14秒 45分32秒 44分52秒 44分13秒 43分35秒 42分58秒 42分22秒 41分48秒 41分14秒 40分41秒 40分9秒 39分37秒 39分7秒 38分37秒 38分8秒 37分40秒 37分12秒 36分45秒 36分19秒 35分53秒 35分28秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分31秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒
ダンス
普通
59分42秒 58分3秒 56分29秒 55分0秒 53分35秒 52分15秒 50分58秒 49分45秒 48分36秒 47分30秒 46分26秒 45分26秒 44分28秒 43分32秒 42分39秒 41分48秒 40分58秒 40分11秒 39分26秒 38分42秒 38分0秒 37分19秒 36分40秒 36分2秒 35分25秒 34分50秒 34分15秒 33分42秒 33分10秒 32分39秒 32分9秒 31分40秒 31分11秒 30分44秒 30分17秒 29分51秒 29分26秒 29分1秒 28分37秒 28分14秒 27分52秒 27分30秒 27分8秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分48秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分13秒 22分58秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分31秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒
ダンス
激しい
48分26秒 47分5秒 45分49秒 44分36秒 43分28秒 42分22秒 41分20秒 40分21秒 39分25秒 38分31秒 37分40秒 36分51秒 36分4秒 35分19秒 34分35秒 33分54秒 33分14秒 32分36秒 31分59秒 31分23秒 30分49秒 30分16秒 29分44秒 29分13秒 28分43秒 28分15秒 27分47秒 27分20秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分13秒 22分54秒 22分36秒 22分18秒 22分0秒 21分44秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒
踏み台昇降 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分40秒 57分34秒 56分30秒 55分28秒 54分29秒 53分32秒 52分36秒 51分43秒 50分51秒 50分1秒 49分12秒 48分26秒 47分40秒 46分56秒 46分14秒 45分32秒 44分52秒 44分13秒 43分35秒 42分58秒 42分22秒 41分48秒 41分14秒 40分41秒 40分9秒 39分37秒 39分7秒 38分37秒 38分8秒 37分40秒 37分12秒 36分45秒 36分19秒 35分53秒 35分28秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分31秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒
トランポリン
ゆっくり
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分54秒 58分7秒 57分21秒 56分36秒 55分53秒 55分10秒 54分29秒 53分49秒 53分9秒 52分31秒 51分53秒 51分17秒 50分41秒 50分6秒 49分32秒 48分58秒 48分26秒 47分54秒 47分22秒 46分52秒 46分22秒 45分53秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分35秒 43分9秒 42分44秒 42分19秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分21秒 39分59秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分34秒 38分14秒 37分54秒 37分34秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分1秒 35分43秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分27秒 57分27秒 56分30秒 55分34秒 54分41秒 53分49秒 52分58秒 52分9秒 51分22秒 50分36秒 49分51秒 49分8秒 48分26秒 47分45秒 47分5秒 46分26秒 45分49秒 45分12秒 44分36秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分22秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分21秒 39分53秒 39分25秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒
HIIT
ジャンプなし
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分40秒 57分34秒 56分30秒 55分28秒 54分29秒 53分32秒 52分36秒 51分43秒 50分51秒 50分1秒 49分12秒 48分26秒 47分40秒 46分56秒 46分14秒 45分32秒 44分52秒 44分13秒 43分35秒 42分58秒 42分22秒 41分48秒 41分14秒 40分41秒 40分9秒 39分37秒 39分7秒 38分37秒 38分8秒 37分40秒 37分12秒 36分45秒 36分19秒 35分53秒 35分28秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分31秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒
HIIT
ジャンプあり
54分29秒 52分58秒 51分32秒 50分11秒 48分54秒 47分40秒 46分30秒 45分24秒 44分21秒 43分20秒 42分22秒 41分27秒 40分34秒 39分43秒 38分55秒 38分8秒 37分23秒 36分40秒 35分59秒 35分19秒 34分40秒 34分3秒 33分27秒 32分52秒 32分19秒 31分47秒 31分15秒 30分45秒 30分16秒 29分47秒 29分20秒 28分53秒 28分27秒 28分2秒 27分38秒 27分14秒 26分51秒 26分29秒 26分7秒 25分46秒 25分25秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分8秒 23分50秒 23分32秒 23分15秒 22分58秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分15秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

267キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分8秒 58分27秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分53秒 55分16秒 54分41秒 54分6秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分22秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒
料理全般 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分54秒 58分7秒 57分21秒 56分36秒 55分53秒 55分10秒 54分29秒 53分49秒 53分9秒 52分31秒 51分53秒 51分17秒 50分41秒 50分6秒 49分32秒 48分58秒 48分26秒 47分54秒 47分22秒 46分52秒 46分22秒 45分53秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分35秒 43分9秒 42分44秒 42分19秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分21秒 39分59秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分34秒 38分14秒 37分54秒 37分34秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分1秒 35分43秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒
掃除機をかける 2時間12分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分31秒 57分47秒 57分4秒 56分22秒 55分42秒 55分2秒 54分23秒 53分45秒 53分8秒 52分32秒 51分56秒 51分22秒 50分48秒 50分15秒 49分42秒 49分11秒 48分40秒 48分9秒 47分39秒 47分10秒 46分42秒 46分14秒 45分46秒 45分19秒 44分53秒 44分27秒 44分1秒 43分37秒 43分12秒 42分48秒 42分24秒 42分1秒 41分39秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分51秒 39分30秒 39分10秒 38分51秒 38分31秒 38分12秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分41秒 36分24秒 36分7秒 35分50秒 35分33秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分30秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分27秒 31分14秒 31分1秒 30分49秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分54秒 58分7秒 57分21秒 56分36秒 55分53秒 55分10秒 54分29秒 53分49秒 53分9秒 52分31秒 51分53秒 51分17秒 50分41秒 50分6秒 49分32秒 48分58秒 48分26秒 47分54秒 47分22秒 46分52秒 46分22秒 45分53秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分35秒 43分9秒 42分44秒 42分19秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分21秒 39分59秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分34秒 38分14秒 37分54秒 37分34秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分1秒 35分43秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒
部屋の片づけ全般 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分51秒 57分47秒 56分45秒 55分45秒 54分48秒 53分52秒 52分58秒 52分6秒 51分16秒 50分27秒 49分39秒 48分54秒 48分9秒 47分26秒 46分44秒 46分3秒 45分24秒 44分46秒 44分8秒 43分32秒 42分57秒 42分22秒 41分49秒 41分16秒 40分45秒 40分14秒 39分43秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分50秒 37分23秒 36分57秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分10秒 33分48秒 33分27秒 33分6秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分40秒 58分14秒 57分47秒 57分21秒 56分55秒 56分30秒 56分5秒 55分40秒 55分16秒 54分52秒 54分29秒 54分6秒 53分43秒 53分20秒 52分58秒 52分36秒 52分15秒 51分53秒 51分32秒 51分11秒 50分51秒
トイレ 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分16秒 58分51秒 58分27秒 58分3秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒 56分30秒
風呂でシャワー 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分40秒 58分14秒 57分47秒 57分21秒 56分55秒 56分30秒 56分5秒 55分40秒 55分16秒 54分52秒 54分29秒 54分6秒 53分43秒 53分20秒 52分58秒 52分36秒 52分15秒 51分53秒 51分32秒 51分11秒 50分51秒
風呂で入浴 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
デスクワーク 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
立って仕事をする 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分16秒 58分51秒 58分27秒 58分3秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒 56分30秒
体をよく動かす仕事 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分8秒 58分27秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分53秒 55分16秒 54分41秒 54分6秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分22秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒
電車バスに乗車 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
自動車を運転 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分15秒 58分40秒 58分7秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 55分59秒 55分28秒 54分58秒 54分29秒 54分0秒 53分32秒 53分4秒 52分36秒 52分9秒 51分43秒 51分17秒 50分51秒 50分26秒 50分1秒 49分37秒 49分12秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分40秒 47分18秒 46分56秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分30秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
31分35秒 30分42秒 29分52秒 29分5秒 28分20秒 27分38秒 26分57秒 26分19秒 25分42秒 25分7秒 24分34秒 24分2秒 23分31秒 23分1秒 22分33秒 22分6秒 21分40秒 21分15秒 20分51秒 20分28秒 20分6秒 19分44秒 19分23秒 19分3秒 18分44秒 18分25秒 18分7秒 17分49秒 17分32秒 17分16秒 17分0秒 16分45秒 16分30秒 16分15秒 16分1秒 15分47秒 15分34秒 15分21秒 15分8秒 14分56秒 14分44秒 14分32秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分38秒 13分28秒 13分19秒 13分9秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分8秒 12分1秒 11分53秒 11分45秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
35分26秒 34分27秒 33分31秒 32分38秒 31分48秒 31分0秒 30分15秒 29分32秒 28分50秒 28分11秒 27分33秒 26分57秒 26分23秒 25分50秒 25分18秒 24分48秒 24分19秒 23分51秒 23分24秒 22分58秒 22分33秒 22分9秒 21分45秒 21分23秒 21分1秒 20分40秒 20分20秒 20分0秒 19分41秒 19分22秒 19分5秒 18分47秒 18分30秒 18分14秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分6秒 15分54秒 15分42秒 15分30秒 15分18秒 15分7秒 14分56秒 14分46秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分46秒 13分37秒 13分28秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分31秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
36分56秒 35分54秒 34分56秒 34分1秒 33分9秒 32分19秒 31分32秒 30分47秒 30分4秒 29分23秒 28分43秒 28分6秒 27分30秒 26分56秒 26分23秒 25分51秒 25分21秒 24分51秒 24分23秒 23分56秒 23分30秒 23分5秒 22分41秒 22分17秒 21分54秒 21分32秒 21分11秒 20分51秒 20分31秒 20分12秒 19分53秒 19分35秒 19分17秒 19分0秒 18分44秒 18分28秒 18分12秒 17分57秒 17分42秒 17分28秒 17分14秒 17分0秒 16分47秒 16分34秒 16分22秒 16分9秒 15分57秒 15分46秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分45秒 13分36秒 13分28秒 13分19秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分40秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒
水泳
(速め:全般)
43分35秒 42分22秒 41分14秒 40分9秒 39分7秒 38分8秒 37分12秒 36分19秒 35分28秒 34分40秒 33分54秒 33分10秒 32分27秒 31分47秒 31分8秒 30分30秒 29分54秒 29分20秒 28分47秒 28分15秒 27分44秒 27分14秒 26分46秒 26分18秒 25分51秒 25分25秒 25分0秒 24分36秒 24分13秒 23分50秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分26秒 22分6秒 21分47秒 21分29秒 21分11秒 20分54秒 20分37秒 20分20秒 20分4秒 19分48秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分45秒 16分35秒 16分24秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒
ランニング
(速め:10km/h)
43分35秒 42分22秒 41分14秒 40分9秒 39分7秒 38分8秒 37分12秒 36分19秒 35分28秒 34分40秒 33分54秒 33分10秒 32分27秒 31分47秒 31分8秒 30分30秒 29分54秒 29分20秒 28分47秒 28分15秒 27分44秒 27分14秒 26分46秒 26分18秒 25分51秒 25分25秒 25分0秒 24分36秒 24分13秒 23分50秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分26秒 22分6秒 21分47秒 21分29秒 21分11秒 20分54秒 20分37秒 20分20秒 20分4秒 19分48秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分45秒 16分35秒 16分24秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒
自転車
(速め:24km/h)
43分35秒 42分22秒 41分14秒 40分9秒 39分7秒 38分8秒 37分12秒 36分19秒 35分28秒 34分40秒 33分54秒 33分10秒 32分27秒 31分47秒 31分8秒 30分30秒 29分54秒 29分20秒 28分47秒 28分15秒 27分44秒 27分14秒 26分46秒 26分18秒 25分51秒 25分25秒 25分0秒 24分36秒 24分13秒 23分50秒 23分28秒 23分7秒 22分46秒 22分26秒 22分6秒 21分47秒 21分29秒 21分11秒 20分54秒 20分37秒 20分20秒 20分4秒 19分48秒 19分33秒 19分18秒 19分4秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分45秒 16分35秒 16分24秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分49秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分10秒
ダンス
激しい
48分26秒 47分5秒 45分49秒 44分36秒 43分28秒 42分22秒 41分20秒 40分21秒 39分25秒 38分31秒 37分40秒 36分51秒 36分4秒 35分19秒 34分35秒 33分54秒 33分14秒 32分36秒 31分59秒 31分23秒 30分49秒 30分16秒 29分44秒 29分13秒 28分43秒 28分15秒 27分47秒 27分20秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分13秒 22分54秒 22分36秒 22分18秒 22分0秒 21分44秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
49分32秒 48分9秒 46分51秒 45分37秒 44分27秒 43分20秒 42分17秒 41分16秒 40分19秒 39分24秒 38分31秒 37分41秒 36分53秒 36分7秒 35分22秒 34分40秒 33分59秒 33分20秒 32分42秒 32分6秒 31分31秒 30分57秒 30分25秒 29分53秒 29分23秒 28分53秒 28分25秒 27分57秒 27分31秒 27分5秒 26分40秒 26分16秒 25分52秒 25分29秒 25分7秒 24分46秒 24分25秒 24分4秒 23分45秒 23分25秒 23分7秒 22分48秒 22分30秒 22分13秒 21分56秒 21分40秒 21分24秒 21分8秒 20分53秒 20分38秒 20分23秒 20分9秒 19分55秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分3秒 18分50秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分3秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分38秒 11分33秒
水泳
(普通:全般)
52分31秒 51分3秒 49分40秒 48分22秒 47分8秒 45分57秒 44分50秒 43分46秒 42分44秒 41分46秒 40分50秒 39分57秒 39分6秒 38分17秒 37分30秒 36分45秒 36分2秒 35分21秒 34分40秒 34分2秒 33分25秒 32分49秒 32分14秒 31分41秒 31分9秒 30分38秒 30分8秒 29分38秒 29分10秒 28分43秒 28分16秒 27分51秒 27分26秒 27分1秒 26分38秒 26分15秒 25分53秒 25分31秒 25分10秒 24分50秒 24分30秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分58秒 22分41秒 22分25秒 22分8秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分22秒 18分12秒 18分1秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒
ランニング
(普通:8km/h)
54分29秒 52分58秒 51分32秒 50分11秒 48分54秒 47分40秒 46分30秒 45分24秒 44分21秒 43分20秒 42分22秒 41分27秒 40分34秒 39分43秒 38分55秒 38分8秒 37分23秒 36分40秒 35分59秒 35分19秒 34分40秒 34分3秒 33分27秒 32分52秒 32分19秒 31分47秒 31分15秒 30分45秒 30分16秒 29分47秒 29分20秒 28分53秒 28分27秒 28分2秒 27分38秒 27分14秒 26分51秒 26分29秒 26分7秒 25分46秒 25分25秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分8秒 23分50秒 23分32秒 23分15秒 22分58秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分15秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒
山登り 54分29秒 52分58秒 51分32秒 50分11秒 48分54秒 47分40秒 46分30秒 45分24秒 44分21秒 43分20秒 42分22秒 41分27秒 40分34秒 39分43秒 38分55秒 38分8秒 37分23秒 36分40秒 35分59秒 35分19秒 34分40秒 34分3秒 33分27秒 32分52秒 32分19秒 31分47秒 31分15秒 30分45秒 30分16秒 29分47秒 29分20秒 28分53秒 28分27秒 28分2秒 27分38秒 27分14秒 26分51秒 26分29秒 26分7秒 25分46秒 25分25秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分8秒 23分50秒 23分32秒 23分15秒 22分58秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分15秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒
自転車
(普通:20km/h)
54分29秒 52分58秒 51分32秒 50分11秒 48分54秒 47分40秒 46分30秒 45分24秒 44分21秒 43分20秒 42分22秒 41分27秒 40分34秒 39分43秒 38分55秒 38分8秒 37分23秒 36分40秒 35分59秒 35分19秒 34分40秒 34分3秒 33分27秒 32分52秒 32分19秒 31分47秒 31分15秒 30分45秒 30分16秒 29分47秒 29分20秒 28分53秒 28分27秒 28分2秒 27分38秒 27分14秒 26分51秒 26分29秒 26分7秒 25分46秒 25分25秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分8秒 23分50秒 23分32秒 23分15秒 22分58秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分15秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒
HIIT
ジャンプあり
54分29秒 52分58秒 51分32秒 50分11秒 48分54秒 47分40秒 46分30秒 45分24秒 44分21秒 43分20秒 42分22秒 41分27秒 40分34秒 39分43秒 38分55秒 38分8秒 37分23秒 36分40秒 35分59秒 35分19秒 34分40秒 34分3秒 33分27秒 32分52秒 32分19秒 31分47秒 31分15秒 30分45秒 30分16秒 29分47秒 29分20秒 28分53秒 28分27秒 28分2秒 27分38秒 27分14秒 26分51秒 26分29秒 26分7秒 25分46秒 25分25秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分8秒 23分50秒 23分32秒 23分15秒 22分58秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分15秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒
ダンス
普通
59分42秒 58分3秒 56分29秒 55分0秒 53分35秒 52分15秒 50分58秒 49分45秒 48分36秒 47分30秒 46分26秒 45分26秒 44分28秒 43分32秒 42分39秒 41分48秒 40分58秒 40分11秒 39分26秒 38分42秒 38分0秒 37分19秒 36分40秒 36分2秒 35分25秒 34分50秒 34分15秒 33分42秒 33分10秒 32分39秒 32分9秒 31分40秒 31分11秒 30分44秒 30分17秒 29分51秒 29分26秒 29分1秒 28分37秒 28分14秒 27分52秒 27分30秒 27分8秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分48秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分13秒 22分58秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分31秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分47秒 56分30秒 55分16秒 54分6秒 52分58秒 51分53秒 50分51秒 49分51秒 48分54秒 47分58秒 47分5秒 46分14秒 45分24秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分41秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分7秒 38分31秒 37分57秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分54秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分11秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分47秒 56分30秒 55分16秒 54分6秒 52分58秒 51分53秒 50分51秒 49分51秒 48分54秒 47分58秒 47分5秒 46分14秒 45分24秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分41秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分7秒 38分31秒 37分57秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分54秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分11秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分44秒 57分34秒 56分26秒 55分21秒 54分18秒 53分18秒 52分20秒 51分24秒 50分30秒 49分37秒 48分47秒 47分58秒 47分11秒 46分25秒 45分41秒 44分58秒 44分17秒 43分37秒 42分57秒 42分20秒 41分43秒 41分7秒 40分32秒 39分58秒 39分26秒 38分54秒 38分22秒 37分52秒 37分23秒 36分54秒 36分26秒 35分59秒 35分32秒 35分6秒 34分40秒 34分16秒 33分52秒 33分28秒 33分5秒 32分42秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分17秒 30分57秒 30分37秒 30分18秒 29分59秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分28秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒
踏み台昇降 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分40秒 57分34秒 56分30秒 55分28秒 54分29秒 53分32秒 52分36秒 51分43秒 50分51秒 50分1秒 49分12秒 48分26秒 47分40秒 46分56秒 46分14秒 45分32秒 44分52秒 44分13秒 43分35秒 42分58秒 42分22秒 41分48秒 41分14秒 40分41秒 40分9秒 39分37秒 39分7秒 38分37秒 38分8秒 37分40秒 37分12秒 36分45秒 36分19秒 35分53秒 35分28秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分31秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒
HIIT
ジャンプなし
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分40秒 57分34秒 56分30秒 55分28秒 54分29秒 53分32秒 52分36秒 51分43秒 50分51秒 50分1秒 49分12秒 48分26秒 47分40秒 46分56秒 46分14秒 45分32秒 44分52秒 44分13秒 43分35秒 42分58秒 42分22秒 41分48秒 41分14秒 40分41秒 40分9秒 39分37秒 39分7秒 38分37秒 38分8秒 37分40秒 37分12秒 36分45秒 36分19秒 35分53秒 35分28秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分31秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒
ダンス
ゆっくり
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分40秒 57分34秒 56分30秒 55分28秒 54分29秒 53分32秒 52分36秒 51分43秒 50分51秒 50分1秒 49分12秒 48分26秒 47分40秒 46分56秒 46分14秒 45分32秒 44分52秒 44分13秒 43分35秒 42分58秒 42分22秒 41分48秒 41分14秒 40分41秒 40分9秒 39分37秒 39分7秒 38分37秒 38分8秒 37分40秒 37分12秒 36分45秒 36分19秒 35分53秒 35分28秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分31秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒
筋トレ
スクワット
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分40秒 57分34秒 56分30秒 55分28秒 54分29秒 53分32秒 52分36秒 51分43秒 50分51秒 50分1秒 49分12秒 48分26秒 47分40秒 46分56秒 46分14秒 45分32秒 44分52秒 44分13秒 43分35秒 42分58秒 42分22秒 41分48秒 41分14秒 40分41秒 40分9秒 39分37秒 39分7秒 38分37秒 38分8秒 37分40秒 37分12秒 36分45秒 36分19秒 35分53秒 35分28秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分31秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒
部屋の片づけ全般 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分51秒 57分47秒 56分45秒 55分45秒 54分48秒 53分52秒 52分58秒 52分6秒 51分16秒 50分27秒 49分39秒 48分54秒 48分9秒 47分26秒 46分44秒 46分3秒 45分24秒 44分46秒 44分8秒 43分32秒 42分57秒 42分22秒 41分49秒 41分16秒 40分45秒 40分14秒 39分43秒 39分14秒 38分45秒 38分17秒 37分50秒 37分23秒 36分57秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分19秒 34分55秒 34分32秒 34分10秒 33分48秒 33分27秒 33分6秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分27秒 57分27秒 56分30秒 55分34秒 54分41秒 53分49秒 52分58秒 52分9秒 51分22秒 50分36秒 49分51秒 49分8秒 48分26秒 47分45秒 47分5秒 46分26秒 45分49秒 45分12秒 44分36秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分22秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分21秒 39分53秒 39分25秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分10秒 57分13秒 56分19秒 55分26秒 54分35秒 53分45秒 52分57秒 52分10秒 51分25秒 50分41秒 49分58秒 49分16秒 48分36秒 47分56秒 47分18秒 46分41秒 46分4秒 45分29秒 44分54秒 44分21秒 43分48秒 43分16秒 42分44秒 42分14秒 41分44秒 41分15秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分59秒 38分34秒 38分9秒 37分44秒 37分20秒 36分57秒 36分34秒 36分12秒 35分50秒 35分28秒 35分7秒 34分47秒 34分26秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分48秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分39秒
ヨガ
パワー
1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分40秒 57分47秒 56分55秒 56分5秒 55分16秒 54分29秒 53分43秒 52分58秒 52分15秒 51分32秒 50分51秒 50分11秒 49分32秒 48分54秒 48分16秒 47分40秒 47分5秒 46分30秒 45分57秒 45分24秒 44分52秒 44分21秒 43分50秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分27秒 41分0秒 40分34秒 40分9秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分38秒 35分19秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分3秒 33分45秒 33分27秒 33分10秒 32分52秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分47秒 29分34秒 29分20秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒
筋トレ
腹筋運動
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分2秒 58分11秒 57分21秒 56分32秒 55分45秒 55分0秒 54分15秒 53分32秒 52分49秒 52分8秒 51分28秒 50分49秒 50分11秒 49分34秒 48分57秒 48分22秒 47分47秒 47分14秒 46分41秒 46分8秒 45分37秒 45分6秒 44分36秒 44分7秒 43分38秒 43分10秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分33秒 40分9秒 39分45秒 39分21秒 38分58秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分7秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分46秒
筋トレ
背筋運動
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分2秒 58分11秒 57分21秒 56分32秒 55分45秒 55分0秒 54分15秒 53分32秒 52分49秒 52分8秒 51分28秒 50分49秒 50分11秒 49分34秒 48分57秒 48分22秒 47分47秒 47分14秒 46分41秒 46分8秒 45分37秒 45分6秒 44分36秒 44分7秒 43分38秒 43分10秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分33秒 40分9秒 39分45秒 39分21秒 38分58秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分7秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分46秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分2秒 58分11秒 57分21秒 56分32秒 55分45秒 55分0秒 54分15秒 53分32秒 52分49秒 52分8秒 51分28秒 50分49秒 50分11秒 49分34秒 48分57秒 48分22秒 47分47秒 47分14秒 46分41秒 46分8秒 45分37秒 45分6秒 44分36秒 44分7秒 43分38秒 43分10秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分33秒 40分9秒 39分45秒 39分21秒 38分58秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分7秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分46秒
筋トレ
懸垂
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分2秒 58分11秒 57分21秒 56分32秒 55分45秒 55分0秒 54分15秒 53分32秒 52分49秒 52分8秒 51分28秒 50分49秒 50分11秒 49分34秒 48分57秒 48分22秒 47分47秒 47分14秒 46分41秒 46分8秒 45分37秒 45分6秒 44分36秒 44分7秒 43分38秒 43分10秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分33秒 40分9秒 39分45秒 39分21秒 38分58秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分54秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分7秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分38秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分46秒
トランポリン
ゆっくり
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分54秒 58分7秒 57分21秒 56分36秒 55分53秒 55分10秒 54分29秒 53分49秒 53分9秒 52分31秒 51分53秒 51分17秒 50分41秒 50分6秒 49分32秒 48分58秒 48分26秒 47分54秒 47分22秒 46分52秒 46分22秒 45分53秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分35秒 43分9秒 42分44秒 42分19秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分21秒 39分59秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分34秒 38分14秒 37分54秒 37分34秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分1秒 35分43秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分54秒 58分7秒 57分21秒 56分36秒 55分53秒 55分10秒 54分29秒 53分49秒 53分9秒 52分31秒 51分53秒 51分17秒 50分41秒 50分6秒 49分32秒 48分58秒 48分26秒 47分54秒 47分22秒 46分52秒 46分22秒 45分53秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分35秒 43分9秒 42分44秒 42分19秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分21秒 39分59秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分34秒 38分14秒 37分54秒 37分34秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分1秒 35分43秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒
料理全般 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分54秒 58分7秒 57分21秒 56分36秒 55分53秒 55分10秒 54分29秒 53分49秒 53分9秒 52分31秒 51分53秒 51分17秒 50分41秒 50分6秒 49分32秒 48分58秒 48分26秒 47分54秒 47分22秒 46分52秒 46分22秒 45分53秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分35秒 43分9秒 42分44秒 42分19秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分21秒 39分59秒 39分37秒 39分16秒 38分55秒 38分34秒 38分14秒 37分54秒 37分34秒 37分15秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分1秒 35分43秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒
掃除機をかける 2時間12分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分31秒 57分47秒 57分4秒 56分22秒 55分42秒 55分2秒 54分23秒 53分45秒 53分8秒 52分32秒 51分56秒 51分22秒 50分48秒 50分15秒 49分42秒 49分11秒 48分40秒 48分9秒 47分39秒 47分10秒 46分42秒 46分14秒 45分46秒 45分19秒 44分53秒 44分27秒 44分1秒 43分37秒 43分12秒 42分48秒 42分24秒 42分1秒 41分39秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分51秒 39分30秒 39分10秒 38分51秒 38分31秒 38分12秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分41秒 36分24秒 36分7秒 35分50秒 35分33秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分30秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分27秒 31分14秒 31分1秒 30分49秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分8秒 58分27秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分53秒 55分16秒 54分41秒 54分6秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分22秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒
体をよく動かす仕事 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分8秒 58分27秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分53秒 55分16秒 54分41秒 54分6秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分22秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒
皿洗い 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分8秒 58分27秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分53秒 55分16秒 54分41秒 54分6秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分22秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒
ヨガ
ハタ
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分8秒 58分27秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分53秒 55分16秒 54分41秒 54分6秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分22秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分15秒 58分40秒 58分7秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 55分59秒 55分28秒 54分58秒 54分29秒 54分0秒 53分32秒 53分4秒 52分36秒 52分9秒 51分43秒 51分17秒 50分51秒 50分26秒 50分1秒 49分37秒 49分12秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分40秒 47分18秒 46分56秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分30秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒
自動車を運転 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分15秒 58分40秒 58分7秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 55分59秒 55分28秒 54分58秒 54分29秒 54分0秒 53分32秒 53分4秒 52分36秒 52分9秒 51分43秒 51分17秒 50分51秒 50分26秒 50分1秒 49分37秒 49分12秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分40秒 47分18秒 46分56秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分30秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分40秒 58分14秒 57分47秒 57分21秒 56分55秒 56分30秒 56分5秒 55分40秒 55分16秒 54分52秒 54分29秒 54分6秒 53分43秒 53分20秒 52分58秒 52分36秒 52分15秒 51分53秒 51分32秒 51分11秒 50分51秒
風呂でシャワー 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分40秒 58分14秒 57分47秒 57分21秒 56分55秒 56分30秒 56分5秒 55分40秒 55分16秒 54分52秒 54分29秒 54分6秒 53分43秒 53分20秒 52分58秒 52分36秒 52分15秒 51分53秒 51分32秒 51分11秒 50分51秒
トイレ 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分16秒 58分51秒 58分27秒 58分3秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒 56分30秒
立って仕事をする 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分16秒 58分51秒 58分27秒 58分3秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒 56分30秒
風呂で入浴 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
デスクワーク 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
電車バスに乗車 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日267キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日267キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日267キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.5kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.1kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.2kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.3kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓