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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51分26秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
山登り 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 189kcal 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 371kcal 382kcal 392kcal 403kcal 414kcal 424kcal 435kcal 446kcal 456kcal 467kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 616kcal 626kcal 637kcal 647kcal 658kcal 669kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 722kcal 732kcal 743kcal 754kcal 764kcal 775kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 849kcal 860kcal 870kcal 881kcal 892kcal 902kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1083kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1550kcal 1561kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 166kcal 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal 715kcal
水泳
(普通:全般)		 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal
水泳
(速め:全般)		 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal
水泳
(バタフライ)		 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 496kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 558kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 645kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 732kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 881kcal 894kcal 906kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 968kcal 981kcal 993kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1279kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1602kcal 1614kcal 1627kcal 1639kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1763kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal 1863kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 189kcal 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal
自転車
(普通:20km/h)		 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal
自転車
(速め:24km/h)		 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51分26秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal
筋トレ
背筋運動		 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal
筋トレ
懸垂		 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal
筋トレ
スクワット		 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal
ヨガ
ハタ		 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal
ヨガ
パワー		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal
ダンス
ゆっくり		 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal
ダンス
普通		 229kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 933kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal
ダンス
激しい		 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal
踏み台昇降 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal
トランポリン
ゆっくり		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal
HIIT
ジャンプなし		 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal
HIIT
ジャンプあり		 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51分26秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal
料理全般 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal
掃除機をかける 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal
部屋の片づけ全般 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal
トイレ 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal
風呂でシャワー 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal
風呂で入浴 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal
デスクワーク 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal
立って仕事をする 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal
体をよく動かす仕事 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal
電車バスに乗車 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal
自動車を運転 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 496kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 558kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 645kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 732kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 881kcal 894kcal 906kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 968kcal 981kcal 993kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1279kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1602kcal 1614kcal 1627kcal 1639kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1763kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal 1863kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 371kcal 382kcal 392kcal 403kcal 414kcal 424kcal 435kcal 446kcal 456kcal 467kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 616kcal 626kcal 637kcal 647kcal 658kcal 669kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 722kcal 732kcal 743kcal 754kcal 764kcal 775kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 849kcal 860kcal 870kcal 881kcal 892kcal 902kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1083kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1550kcal 1561kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal
水泳
(速め:全般)		 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal
自転車
(速め:24km/h)		 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal
ダンス
激しい		 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal
水泳
(普通:全般)		 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal
山登り 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal
自転車
(普通:20km/h)		 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal
HIIT
ジャンプあり		 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal
ダンス
普通		 229kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 933kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 189kcal 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 189kcal 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 166kcal 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal 715kcal
踏み台昇降 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal
HIIT
ジャンプなし		 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal
ダンス
ゆっくり		 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal
筋トレ
スクワット		 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal
部屋の片づけ全般 151kcal 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal
ヨガ
パワー		 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal
筋トレ
腹筋運動		 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal
筋トレ
背筋運動		 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal
筋トレ
懸垂		 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal
トランポリン
ゆっくり		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal
料理全般 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal
掃除機をかける 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal
体をよく動かす仕事 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal
皿洗い 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal
ヨガ
ハタ		 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal
自動車を運転 78kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal
風呂でシャワー 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal
トイレ 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal
立って仕事をする 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal
風呂で入浴 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal
デスクワーク 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal
電車バスに乗車 40kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ