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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58分17秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 657kcal
山登り 285kcal 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 285kcal 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 356kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal 1519kcal 1529kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 439kcal 451kcal 464kcal 476kcal 489kcal 501kcal 514kcal 526kcal 539kcal 552kcal 564kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 677kcal 690kcal 702kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 765kcal 777kcal 790kcal 802kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 865kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 928kcal 940kcal 953kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1166kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1342kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1693kcal 1706kcal 1718kcal 1731kcal 1743kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal 1869kcal 1881kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 810kcal
水泳
(普通:全般)		 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal
水泳
(速め:全般)		 356kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal 1519kcal 1529kcal
水泳
(バタフライ)		 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 914kcal 928kcal 943kcal 957kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1914kcal 1928kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2111kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
自転車
(普通:20km/h)		 285kcal 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal
自転車
(速め:24km/h)		 356kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal 1519kcal 1529kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分17秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal
筋トレ
背筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal
筋トレ
懸垂		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal
筋トレ
スクワット		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal
ヨガ
ハタ		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
ヨガ
パワー		 142kcal 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal
ダンス
ゆっくり		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal
ダンス
普通		 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal
ダンス
激しい		 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal
踏み台昇降 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal
トランポリン
ゆっくり		 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal
HIIT
ジャンプなし		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal
HIIT
ジャンプあり		 285kcal 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分17秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
料理全般 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
掃除機をかける 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
部屋の片づけ全般 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal
トイレ 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal
風呂でシャワー 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal
風呂で入浴 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal
デスクワーク 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal
立って仕事をする 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal
体をよく動かす仕事 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
電車バスに乗車 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal
自動車を運転 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 914kcal 928kcal 943kcal 957kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1914kcal 1928kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2111kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 439kcal 451kcal 464kcal 476kcal 489kcal 501kcal 514kcal 526kcal 539kcal 552kcal 564kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 677kcal 690kcal 702kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 765kcal 777kcal 790kcal 802kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 865kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 928kcal 940kcal 953kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1166kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1342kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1693kcal 1706kcal 1718kcal 1731kcal 1743kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal 1869kcal 1881kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal
水泳
(速め:全般)		 356kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal 1519kcal 1529kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 356kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal 1519kcal 1529kcal
自転車
(速め:24km/h)		 356kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal 1519kcal 1529kcal
ダンス
激しい		 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
水泳
(普通:全般)		 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 285kcal 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal
山登り 285kcal 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal
自転車
(普通:20km/h)		 285kcal 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal
HIIT
ジャンプあり		 285kcal 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal
ダンス
普通		 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 810kcal
踏み台昇降 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal
HIIT
ジャンプなし		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal
ダンス
ゆっくり		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal
筋トレ
スクワット		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal
部屋の片づけ全般 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 657kcal
ヨガ
パワー		 142kcal 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal
筋トレ
腹筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal
筋トレ
背筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal
筋トレ
懸垂		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal
トランポリン
ゆっくり		 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
料理全般 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
掃除機をかける 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 504kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
体をよく動かす仕事 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
皿洗い 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
ヨガ
ハタ		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal
自動車を運転 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal
風呂でシャワー 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal
トイレ 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal
立って仕事をする 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal
風呂で入浴 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal
デスクワーク 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal
電車バスに乗車 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ