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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59分9秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal
山登り 289kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 931kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 289kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 362kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 465kcal 476kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 641kcal 652kcal 662kcal 672kcal 683kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 734kcal 745kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 910kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 318kcal 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 427kcal 439kcal 451kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal 1807kcal 1819kcal 1832kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 445kcal 458kcal 471kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 534kcal 547kcal 560kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 700kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 814kcal 827kcal 840kcal 853kcal 865kcal 878kcal 891kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1044kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1235kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1909kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 822kcal
水泳
(普通:全般)		 300kcal 309kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 558kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1288kcal
水泳
(速め:全般)		 362kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 465kcal 476kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 641kcal 652kcal 662kcal 672kcal 683kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 734kcal 745kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 910kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal
水泳
(バタフライ)		 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 557kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 657kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 814kcal 828kcal 842kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 914kcal 928kcal 942kcal 957kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1314kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1714kcal 1728kcal 1742kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1914kcal 1928kcal 1942kcal 1957kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2128kcal 2142kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 931kcal
自転車
(普通:20km/h)		 289kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal
自転車
(速め:24km/h)		 362kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 465kcal 476kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 641kcal 652kcal 662kcal 672kcal 683kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 734kcal 745kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 910kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分9秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
筋トレ
背筋運動		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
筋トレ
懸垂		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
筋トレ
スクワット		 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal
ヨガ
ハタ		 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal
ヨガ
パワー		 144kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal
ダンス
ゆっくり		 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal
ダンス
普通		 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1125kcal 1133kcal
ダンス
激しい		 326kcal 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 568kcal 577kcal 586kcal 596kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 763kcal 773kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 819kcal 829kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal
踏み台昇降 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal
トランポリン
ゆっくり		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal
HIIT
ジャンプなし		 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal
HIIT
ジャンプあり		 289kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分9秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal
料理全般 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
掃除機をかける 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 508kcal 512kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
部屋の片づけ全般 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal
トイレ 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
風呂でシャワー 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal
風呂で入浴 54kcal 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
体をよく動かす仕事 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal
自動車を運転 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 557kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 657kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 814kcal 828kcal 842kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 914kcal 928kcal 942kcal 957kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1314kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1714kcal 1728kcal 1742kcal 1757kcal 1771kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1914kcal 1928kcal 1942kcal 1957kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2128kcal 2142kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 445kcal 458kcal 471kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 534kcal 547kcal 560kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 700kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 814kcal 827kcal 840kcal 853kcal 865kcal 878kcal 891kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1044kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1235kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1909kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 427kcal 439kcal 451kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 561kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1123kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal 1807kcal 1819kcal 1832kcal
水泳
(速め:全般)		 362kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 465kcal 476kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 641kcal 652kcal 662kcal 672kcal 683kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 734kcal 745kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 910kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 362kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 465kcal 476kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 641kcal 652kcal 662kcal 672kcal 683kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 734kcal 745kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 910kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal
自転車
(速め:24km/h)		 362kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 424kcal 434kcal 445kcal 455kcal 465kcal 476kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 641kcal 652kcal 662kcal 672kcal 683kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 734kcal 745kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 910kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal
ダンス
激しい		 326kcal 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 568kcal 577kcal 586kcal 596kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 763kcal 773kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 819kcal 829kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 318kcal 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal
水泳
(普通:全般)		 300kcal 309kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 369kcal 378kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 558kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 747kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1288kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 289kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal
山登り 289kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal
自転車
(普通:20km/h)		 289kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal
HIIT
ジャンプあり		 289kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal
ダンス
普通		 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1125kcal 1133kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 931kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 931kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 800kcal 806kcal 811kcal 817kcal 822kcal
踏み台昇降 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal
HIIT
ジャンプなし		 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal
ダンス
ゆっくり		 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal
筋トレ
スクワット		 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal
部屋の片づけ全般 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal 694kcal 698kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal
ヨガ
パワー		 144kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal
筋トレ
腹筋運動		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
筋トレ
背筋運動		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
筋トレ
懸垂		 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal
トランポリン
ゆっくり		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
料理全般 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
掃除機をかける 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 508kcal 512kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal
体をよく動かす仕事 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal
皿洗い 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal
ヨガ
ハタ		 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal
自動車を運転 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal
風呂でシャワー 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 310kcal
トイレ 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
風呂で入浴 54kcal 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 232kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ