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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52分59秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
山登り 259kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 259kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 324kcal 333kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 723kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 927kcal 936kcal 945kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1390kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 285kcal 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 382kcal 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal 1641kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 399kcal 410kcal 421kcal 433kcal 444kcal 456kcal 467kcal 478kcal 490kcal 501kcal 513kcal 524kcal 536kcal 547kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 604kcal 615kcal 627kcal 638kcal 650kcal 661kcal 672kcal 684kcal 695kcal 707kcal 718kcal 729kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 786kcal 798kcal 809kcal 821kcal 832kcal 843kcal 855kcal 866kcal 878kcal 889kcal 900kcal 912kcal 923kcal 935kcal 946kcal 957kcal 969kcal 980kcal 992kcal 1003kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1049kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1459kcal 1471kcal 1482kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal 1642kcal 1653kcal 1665kcal 1676kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal
水泳
(普通:全般)		 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal
水泳
(速め:全般)		 324kcal 333kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 723kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 927kcal 936kcal 945kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1390kcal
水泳
(バタフライ)		 447kcal 460kcal 473kcal 486kcal 499kcal 511kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 806kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal
自転車
(普通:20km/h)		 259kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal
自転車
(速め:24km/h)		 324kcal 333kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 723kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 927kcal 936kcal 945kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52分59秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal
筋トレ
背筋運動		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal
筋トレ
懸垂		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal
筋トレ
スクワット		 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal
ヨガ
ハタ		 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal
ヨガ
パワー		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal
ダンス
ゆっくり		 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal
ダンス
普通		 236kcal 243kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal
ダンス
激しい		 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1251kcal
踏み台昇降 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal
トランポリン
ゆっくり		 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 486kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal
HIIT
ジャンプなし		 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal
HIIT
ジャンプあり		 259kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52分59秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal
料理全般 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 486kcal
掃除機をかける 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 486kcal
部屋の片づけ全般 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal
トイレ 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal
風呂でシャワー 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal
風呂で入浴 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal
デスクワーク 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal
立って仕事をする 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal
体をよく動かす仕事 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal
電車バスに乗車 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal
自動車を運転 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 447kcal 460kcal 473kcal 486kcal 499kcal 511kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 806kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 399kcal 410kcal 421kcal 433kcal 444kcal 456kcal 467kcal 478kcal 490kcal 501kcal 513kcal 524kcal 536kcal 547kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 604kcal 615kcal 627kcal 638kcal 650kcal 661kcal 672kcal 684kcal 695kcal 707kcal 718kcal 729kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 786kcal 798kcal 809kcal 821kcal 832kcal 843kcal 855kcal 866kcal 878kcal 889kcal 900kcal 912kcal 923kcal 935kcal 946kcal 957kcal 969kcal 980kcal 992kcal 1003kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1049kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1459kcal 1471kcal 1482kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal 1642kcal 1653kcal 1665kcal 1676kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 382kcal 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 557kcal 568kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal 1641kcal
水泳
(速め:全般)		 324kcal 333kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 723kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 927kcal 936kcal 945kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1390kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 324kcal 333kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 723kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 927kcal 936kcal 945kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1390kcal
自転車
(速め:24km/h)		 324kcal 333kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 723kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 927kcal 936kcal 945kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1390kcal
ダンス
激しい		 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1251kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 285kcal 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal
水泳
(普通:全般)		 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 384kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 538kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 654kcal 661kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 259kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal
山登り 259kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal
自転車
(普通:20km/h)		 259kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal
HIIT
ジャンプあり		 259kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal
ダンス
普通		 236kcal 243kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal
踏み台昇降 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal
HIIT
ジャンプなし		 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal
ダンス
ゆっくり		 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal
筋トレ
スクワット		 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal
部屋の片づけ全般 155kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal
ヨガ
パワー		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal
筋トレ
腹筋運動		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal
筋トレ
背筋運動		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal
筋トレ
懸垂		 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal
トランポリン
ゆっくり		 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 486kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 486kcal
料理全般 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 486kcal
掃除機をかける 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal
体をよく動かす仕事 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal
皿洗い 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal
ヨガ
ハタ		 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal
自動車を運転 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 347kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal
風呂でシャワー 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal
トイレ 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal
立って仕事をする 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal
風呂で入浴 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal
デスクワーク 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal
電車バスに乗車 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ