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1140キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

1140キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

1140キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 12時間24分 12時間3分 11時間44分 11時間25分 11時間8分 10時間51分 10時間35分 10時間20分 10時間5分 9時間52分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間30分 8時間21分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10時間20分 10時間3分 9時間46分 9時間31分 9時間16分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7時間12分 7時間0分 6時間49分 6時間38分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分
山登り 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分26秒 59分0秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分20秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分46秒 55分23秒 55分1秒 54分39秒 54分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
ランニング
(普通:8km/h)		 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分26秒 59分0秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分20秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分46秒 55分23秒 55分1秒 54分39秒 54分17秒
ランニング
(速め:10km/h)		 3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分45秒 58分17秒 57分49秒 57分23秒 56分56秒 56分30秒 56分4秒 55分39秒 55分14秒 54分50秒 54分25秒 54分2秒 53分38秒 53分15秒 52分52秒 52分30秒 52分7秒 51分45秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分1秒 49分40秒 49分21秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分43秒 58分6秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分45秒 55分12秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分34秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分11秒 49分44秒 49分17秒 48分51秒 48分25秒 48分0秒 47分35秒 47分11秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分15秒 44分52秒 44分31秒 44分9秒 43分48秒 43分28秒 43分7秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分9秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒 37分18秒 37分3秒 36分48秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分50秒 58分11秒 57分34秒 56分56秒 56分20秒 55分44秒 55分10秒 54分35秒 54分2秒 53分29秒 52分57秒 52分26秒 51分55秒 51分25秒 50分55秒 50分26秒 49分57秒 49分29秒 49分2秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分17秒 46分52秒 46分27秒 46分3秒 45分39秒 45分15秒 44分52秒 44分30秒 44分8秒 43分46秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分22秒 42分1秒 41分42秒 41分22秒 41分3秒 40分44秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分6秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分47秒 35分32秒 35分18秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分
水泳
(普通:全般)		 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分0秒 58分34秒 58分8秒 57分42秒 57分17秒 56分52秒 56分27秒 56分3秒 55分39秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分7秒 53分45秒 53分23秒 53分1秒 52分40秒 52分19秒
水泳
(速め:全般)		 3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
水泳
(バタフライ)		 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分0秒 58分16秒 57分34秒 56分52秒 56分11秒 55分32秒 54分53秒 54分15秒 53分38秒 53分2秒 52分26秒 51分52秒 51分18秒 50分45秒 50分13秒 49分41秒 49分10秒 48分39秒 48分10秒 47分40秒 47分12秒 46分44秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分31秒 44分7秒 43分42秒 43分18秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分2秒 40分41秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分0秒 38分41秒 38分22秒 38分4秒 37分45秒 37分27秒 37分10秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分45秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分28秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
自転車
(普通:20km/h)		 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分26秒 59分0秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分20秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分46秒 55分23秒 55分1秒 54分39秒 54分17秒
自転車
(速め:24km/h)		 3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1140キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8時間9分 7時間56分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分
筋トレ
背筋運動		 8時間9分 7時間56分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分
筋トレ
腕立て伏せ		 8時間9分 7時間56分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分
筋トレ
懸垂		 8時間9分 7時間56分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分
筋トレ
スクワット		 6時間12分 6時間1分 5時間52分 5時間42分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分
ヨガ
ハタ		 10時間20分 10時間3分 9時間46分 9時間31分 9時間16分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
ヨガ
パワー		 7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間1分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
ダンス
ゆっくり		 6時間12分 6時間1分 5時間52分 5時間42分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分
ダンス
普通		 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分29秒
ダンス
激しい		 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒 48分34秒 48分15秒
踏み台昇降 6時間12分 6時間1分 5時間52分 5時間42分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分
トランポリン
ゆっくり		 8時間51分 8時間37分 8時間23分 8時間9分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間23分 7時間12分 7時間3分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分
トランポリン
高く飛ぶ		 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間20分 6時間11分 6時間1分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
HIIT
ジャンプなし		 6時間12分 6時間1分 5時間52分 5時間42分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分
HIIT
ジャンプあり		 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分26秒 59分0秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分20秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分46秒 55分23秒 55分1秒 54分39秒 54分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1140キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10時間20分 10時間3分 9時間46分 9時間31分 9時間16分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
料理全般 8時間51分 8時間37分 8時間23分 8時間9分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間23分 7時間12分 7時間3分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分
掃除機をかける 9時間24分 9時間8分 8時間53分 8時間39分 8時間26分 8時間13分 8時間1分 7時間50分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間9分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8時間51分 8時間37分 8時間23分 8時間9分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間23分 7時間12分 7時間3分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分
部屋の片づけ全般 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 15時間30分 15時間4分 14時間40分 14時間17分 13時間55分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間3分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
トイレ 17時間14分 16時間45分 16時間18分 15時間52分 15時間27分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間6分 12時間50分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
風呂でシャワー 15時間30分 15時間4分 14時間40分 14時間17分 13時間55分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間3分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
風呂で入浴 20時間40分 20時間6分 19時間33分 19時間2分 18時間33分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
デスクワーク 23時間51分 23時間11分 22時間34分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間11分 14時間54分 14時間39分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
立って仕事をする 17時間14分 16時間45分 16時間18分 15時間52分 15時間27分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間6分 12時間50分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
体をよく動かす仕事 10時間20分 10時間3分 9時間46分 9時間31分 9時間16分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
電車バスに乗車 23時間51分 23時間11分 22時間34分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間11分 14時間54分 14時間39分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
自動車を運転 12時間24分 12時間3分 11時間44分 11時間25分 11時間8分 10時間51分 10時間35分 10時間20分 10時間5分 9時間52分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間30分 8時間21分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分0秒 58分16秒 57分34秒 56分52秒 56分11秒 55分32秒 54分53秒 54分15秒 53分38秒 53分2秒 52分26秒 51分52秒 51分18秒 50分45秒 50分13秒 49分41秒 49分10秒 48分39秒 48分10秒 47分40秒 47分12秒 46分44秒 46分16秒 45分49秒 45分23秒 44分57秒 44分31秒 44分7秒 43分42秒 43分18秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分2秒 40分41秒 40分20秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分0秒 38分41秒 38分22秒 38分4秒 37分45秒 37分27秒 37分10秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分45秒 35分29秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分28秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分50秒 58分11秒 57分34秒 56分56秒 56分20秒 55分44秒 55分10秒 54分35秒 54分2秒 53分29秒 52分57秒 52分26秒 51分55秒 51分25秒 50分55秒 50分26秒 49分57秒 49分29秒 49分2秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分17秒 46分52秒 46分27秒 46分3秒 45分39秒 45分15秒 44分52秒 44分30秒 44分8秒 43分46秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分22秒 42分1秒 41分42秒 41分22秒 41分3秒 40分44秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分6秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分47秒 35分32秒 35分18秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分43秒 58分6秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分45秒 55分12秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分34秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分11秒 49分44秒 49分17秒 48分51秒 48分25秒 48分0秒 47分35秒 47分11秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分15秒 44分52秒 44分31秒 44分9秒 43分48秒 43分28秒 43分7秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分9秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒 37分18秒 37分3秒 36分48秒
水泳
(速め:全般)		 3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
ランニング
(速め:10km/h)		 3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
自転車
(速め:24km/h)		 3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
ダンス
激しい		 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分50秒 58分22秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分36秒 53分13秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分34秒 49分14秒 48分54秒 48分34秒 48分15秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分45秒 58分17秒 57分49秒 57分23秒 56分56秒 56分30秒 56分4秒 55分39秒 55分14秒 54分50秒 54分25秒 54分2秒 53分38秒 53分15秒 52分52秒 52分30秒 52分7秒 51分45秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分1秒 49分40秒 49分21秒
水泳
(普通:全般)		 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分0秒 58分34秒 58分8秒 57分42秒 57分17秒 56分52秒 56分27秒 56分3秒 55分39秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分7秒 53分45秒 53分23秒 53分1秒 52分40秒 52分19秒
ランニング
(普通:8km/h)		 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分26秒 59分0秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分20秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分46秒 55分23秒 55分1秒 54分39秒 54分17秒
山登り 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分26秒 59分0秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分20秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分46秒 55分23秒 55分1秒 54分39秒 54分17秒
自転車
(普通:20km/h)		 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分26秒 59分0秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分20秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分46秒 55分23秒 55分1秒 54分39秒 54分17秒
HIIT
ジャンプあり		 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分26秒 59分0秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分20秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分46秒 55分23秒 55分1秒 54分39秒 54分17秒
ダンス
普通		 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分29秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分
踏み台昇降 6時間12分 6時間1分 5時間52分 5時間42分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分
HIIT
ジャンプなし		 6時間12分 6時間1分 5時間52分 5時間42分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分
ダンス
ゆっくり		 6時間12分 6時間1分 5時間52分 5時間42分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分
筋トレ
スクワット		 6時間12分 6時間1分 5時間52分 5時間42分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分
部屋の片づけ全般 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
トランポリン
高く飛ぶ		 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間20分 6時間11分 6時間1分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7時間12分 7時間0分 6時間49分 6時間38分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分
ヨガ
パワー		 7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間1分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
筋トレ
腹筋運動		 8時間9分 7時間56分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分
筋トレ
背筋運動		 8時間9分 7時間56分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分
筋トレ
腕立て伏せ		 8時間9分 7時間56分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分
筋トレ
懸垂		 8時間9分 7時間56分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分
トランポリン
ゆっくり		 8時間51分 8時間37分 8時間23分 8時間9分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間23分 7時間12分 7時間3分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8時間51分 8時間37分 8時間23分 8時間9分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間23分 7時間12分 7時間3分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分
料理全般 8時間51分 8時間37分 8時間23分 8時間9分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間23分 7時間12分 7時間3分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分
掃除機をかける 9時間24分 9時間8分 8時間53分 8時間39分 8時間26分 8時間13分 8時間1分 7時間50分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間9分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10時間20分 10時間3分 9時間46分 9時間31分 9時間16分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
体をよく動かす仕事 10時間20分 10時間3分 9時間46分 9時間31分 9時間16分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
皿洗い 10時間20分 10時間3分 9時間46分 9時間31分 9時間16分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
ヨガ
ハタ		 10時間20分 10時間3分 9時間46分 9時間31分 9時間16分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 12時間24分 12時間3分 11時間44分 11時間25分 11時間8分 10時間51分 10時間35分 10時間20分 10時間5分 9時間52分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間30分 8時間21分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分
自動車を運転 12時間24分 12時間3分 11時間44分 11時間25分 11時間8分 10時間51分 10時間35分 10時間20分 10時間5分 9時間52分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間30分 8時間21分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 15時間30分 15時間4分 14時間40分 14時間17分 13時間55分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間3分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
風呂でシャワー 15時間30分 15時間4分 14時間40分 14時間17分 13時間55分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間3分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
トイレ 17時間14分 16時間45分 16時間18分 15時間52分 15時間27分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間6分 12時間50分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
立って仕事をする 17時間14分 16時間45分 16時間18分 15時間52分 15時間27分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間6分 12時間50分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
風呂で入浴 20時間40分 20時間6分 19時間33分 19時間2分 18時間33分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
デスクワーク 23時間51分 23時間11分 22時間34分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間11分 14時間54分 14時間39分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
電車バスに乗車 23時間51分 23時間11分 22時間34分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間22分 19時間53分 19時間25分 18時間58分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間11分 14時間54分 14時間39分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1140キロカロリー消費する運動で何キロ痩せる？

1140キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.2kgの脂肪が減ることになります。実際には、脂肪以外の水分なども減って、 プラスアルファ1キロ以上体重が減ることもあります。

一応毎日1140キロカロリーの運動を続けた場合に 減らすことのできる脂肪量を一覧で示しておきます。一日1140キロカロリー減らすことは非常にハードなので、 くれぐれも参考としてご覧いただくようによろしくお願いします。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.2kg -
1週間1.1kg 1週間で1キロ痩せる方法
2週間2.2kg 2週間で2キロ痩せる方法
3週間3.3kg 3週間で3キロ痩せる方法
1ヵ月4.8kg 1ヵ月で5キロ痩せる方法
2ヵ月9.5kg 2ヵ月で10キロ痩せる方法
3ヵ月14.3kg 3ヵ月で14キロ痩せる方法
期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
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kcal
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  • 　1140kcal　
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓