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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58分22秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 89kcal 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 658kcal
山登り 285kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 285kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 357kcal 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1532kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 421kcal 433kcal 445kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal 1807kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 439kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 552kcal 565kcal 577kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 665kcal 678kcal 690kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 753kcal 766kcal 778kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 866kcal 879kcal 892kcal 904kcal 917kcal 929kcal 942kcal 954kcal 967kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1168kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1331kcal 1344kcal 1356kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1419kcal 1432kcal 1444kcal 1457kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1557kcal 1570kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1645kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1746kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1846kcal 1859kcal 1871kcal 1884kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal
水泳
(普通:全般)		 296kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal
水泳
(速め:全般)		 357kcal 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1532kcal
水泳
(バタフライ)		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 888kcal 902kcal 916kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1620kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1761kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal 2114kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal
自転車
(普通:20km/h)		 285kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal
自転車
(速め:24km/h)		 357kcal 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1532kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分22秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
筋トレ
背筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
筋トレ
懸垂		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
筋トレ
スクワット		 178kcal 183kcal 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal
ヨガ
ハタ		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
ヨガ
パワー		 142kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal
ダンス
ゆっくり		 178kcal 183kcal 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal
ダンス
普通		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
ダンス
激しい		 321kcal 330kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1378kcal
踏み台昇降 178kcal 183kcal 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal
トランポリン
ゆっくり		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 160kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal
HIIT
ジャンプなし		 178kcal 183kcal 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal
HIIT
ジャンプあり		 285kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分22秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
料理全般 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal
掃除機をかける 117kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal
部屋の片づけ全般 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal
トイレ 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal
風呂でシャワー 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal
風呂で入浴 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal
デスクワーク 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal
立って仕事をする 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal
体をよく動かす仕事 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
電車バスに乗車 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal
自動車を運転 89kcal 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 592kcal 606kcal 620kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 747kcal 761kcal 775kcal 789kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 888kcal 902kcal 916kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1620kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1761kcal 1776kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2001kcal 2015kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2100kcal 2114kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 439kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 552kcal 565kcal 577kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 665kcal 678kcal 690kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 753kcal 766kcal 778kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 866kcal 879kcal 892kcal 904kcal 917kcal 929kcal 942kcal 954kcal 967kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1168kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1231kcal 1243kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1331kcal 1344kcal 1356kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1419kcal 1432kcal 1444kcal 1457kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1557kcal 1570kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1645kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1746kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1846kcal 1859kcal 1871kcal 1884kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 421kcal 433kcal 445kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal 1807kcal
水泳
(速め:全般)		 357kcal 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1532kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 357kcal 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1532kcal
自転車
(速め:24km/h)		 357kcal 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal 1532kcal
ダンス
激しい		 321kcal 330kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1378kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal
水泳
(普通:全般)		 296kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 285kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal
山登り 285kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal
自転車
(普通:20km/h)		 285kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal
HIIT
ジャンプあり		 285kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1225kcal
ダンス
普通		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 917kcal 924kcal 932kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal
踏み台昇降 178kcal 183kcal 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal
HIIT
ジャンプなし		 178kcal 183kcal 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal
ダンス
ゆっくり		 178kcal 183kcal 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal
筋トレ
スクワット		 178kcal 183kcal 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal 766kcal
部屋の片づけ全般 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 160kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 658kcal
ヨガ
パワー		 142kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal
筋トレ
腹筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
筋トレ
背筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
筋トレ
懸垂		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal
トランポリン
ゆっくり		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal
料理全般 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal
掃除機をかける 117kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
体をよく動かす仕事 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
皿洗い 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
ヨガ
ハタ		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 89kcal 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal
自動車を運転 89kcal 91kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal
風呂でシャワー 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal
トイレ 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal
立って仕事をする 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal
風呂で入浴 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 229kcal
デスクワーク 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal
電車バスに乗車 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ