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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35分32秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 54kcal 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal 279kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal
山登り 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal 559kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 217kcal 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 926kcal 932kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 820kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 256kcal 264kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 799kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 909kcal 917kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal
水泳
(普通:全般)		 180kcal 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal
水泳
(速め:全般)		 217kcal 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 926kcal 932kcal
水泳
(バタフライ)		 300kcal 308kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 798kcal 806kcal 815kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 901kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal 559kcal
自転車
(普通:20km/h)		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal
自転車
(速め:24km/h)		 217kcal 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 926kcal 932kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35分32秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal
筋トレ
背筋運動		 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal
筋トレ
懸垂		 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal
筋トレ
スクワット		 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal
ヨガ
ハタ		 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal 279kcal
ヨガ
パワー		 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal
ダンス
ゆっくり		 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal
ダンス
普通		 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 680kcal
ダンス
激しい		 195kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal
踏み台昇降 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal
トランポリン
ゆっくり		 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal
HIIT
ジャンプなし		 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal
HIIT
ジャンプあり		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35分32秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal 279kcal
料理全般 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal
掃除機をかける 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal
部屋の片づけ全般 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal
トイレ 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal
風呂でシャワー 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal
風呂で入浴 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 138kcal 139kcal
デスクワーク 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal
立って仕事をする 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal
体をよく動かす仕事 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal 279kcal
電車バスに乗車 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal
自動車を運転 54kcal 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 300kcal 308kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 798kcal 806kcal 815kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 901kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 940kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 256kcal 264kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 609kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 777kcal 785kcal 792kcal 799kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 909kcal 917kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal
水泳
(速め:全般)		 217kcal 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 926kcal 932kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 217kcal 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 926kcal 932kcal
自転車
(速め:24km/h)		 217kcal 223kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 926kcal 932kcal
ダンス
激しい		 195kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 820kcal
水泳
(普通:全般)		 180kcal 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal
山登り 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal
自転車
(普通:20km/h)		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal
HIIT
ジャンプあり		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal
ダンス
普通		 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 680kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal 559kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal 559kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal
踏み台昇降 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal
HIIT
ジャンプなし		 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal
ダンス
ゆっくり		 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal
筋トレ
スクワット		 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal
部屋の片づけ全般 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal
ヨガ
パワー		 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal
筋トレ
腹筋運動		 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal
筋トレ
背筋運動		 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal
筋トレ
懸垂		 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal
トランポリン
ゆっくり		 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal
料理全般 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal
掃除機をかける 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal 279kcal
体をよく動かす仕事 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal 279kcal
皿洗い 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal 279kcal
ヨガ
ハタ		 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 277kcal 279kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 54kcal 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal
自動車を運転 54kcal 55kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal
風呂でシャワー 43kcal 44kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal
トイレ 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal
立って仕事をする 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal
風呂で入浴 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 138kcal 139kcal
デスクワーク 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal
電車バスに乗車 28kcal 29kcal 29kcal 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ