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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38分41秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal
山登り 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 806kcal 812kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 806kcal 812kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 236kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 741kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1240kcal 1248kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal
水泳
(普通:全般)		 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal
水泳
(速め:全般)		 236kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal
水泳
(バタフライ)		 326kcal 336kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 541kcal 551kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 597kcal 607kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 653kcal 663kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 896kcal 906kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 952kcal 962kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1391kcal 1401kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal
自転車
(普通:20km/h)		 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 806kcal 812kcal
自転車
(速め:24km/h)		 236kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38分41秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 385kcal
筋トレ
背筋運動		 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 385kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 385kcal
筋トレ
懸垂		 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 385kcal
筋トレ
スクワット		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal
ヨガ
ハタ		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal
ヨガ
パワー		 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal
ダンス
ゆっくり		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal
ダンス
普通		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal
ダンス
激しい		 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal
踏み台昇降 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal
トランポリン
ゆっくり		 82kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal
HIIT
ジャンプなし		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal
HIIT
ジャンプあり		 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 806kcal 812kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38分41秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal
料理全般 82kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal
掃除機をかける 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 82kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal
部屋の片づけ全般 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal
トイレ 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal
風呂でシャワー 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal
風呂で入浴 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal
デスクワーク 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal
立って仕事をする 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal
体をよく動かす仕事 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal
電車バスに乗車 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal
自動車を運転 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 326kcal 336kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 541kcal 551kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 597kcal 607kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 653kcal 663kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 896kcal 906kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 952kcal 962kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1391kcal 1401kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 532kcal 541kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 641kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 741kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1240kcal 1248kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal
水泳
(速め:全般)		 236kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 236kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal
自転車
(速め:24km/h)		 236kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal
ダンス
激しい		 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal
水泳
(普通:全般)		 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 806kcal 812kcal
山登り 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 806kcal 812kcal
自転車
(普通:20km/h)		 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 806kcal 812kcal
HIIT
ジャンプあり		 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 806kcal 812kcal
ダンス
普通		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal
踏み台昇降 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal
HIIT
ジャンプなし		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal
ダンス
ゆっくり		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal
筋トレ
スクワット		 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal
部屋の片づけ全般 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal
ヨガ
パワー		 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 400kcal 403kcal 406kcal
筋トレ
腹筋運動		 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 385kcal
筋トレ
背筋運動		 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 385kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 385kcal
筋トレ
懸垂		 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 385kcal
トランポリン
ゆっくり		 82kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 82kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal
料理全般 82kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal
掃除機をかける 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal
体をよく動かす仕事 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal
皿洗い 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal
ヨガ
ハタ		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 302kcal 304kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal
自動車を運転 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal
風呂でシャワー 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 201kcal 203kcal
トイレ 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal
立って仕事をする 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal
風呂で入浴 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal
デスクワーク 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal
電車バスに乗車 30kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ