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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36分2秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal 281kcal 283kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal
山登り 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 220kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 920kcal 926kcal 933kcal 939kcal 945kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 826kcal 832kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal
水泳
(普通:全般)		 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 779kcal 785kcal
水泳
(速め:全般)		 220kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 920kcal 926kcal 933kcal 939kcal 945kcal
水泳
(バタフライ)		 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 374kcal 382kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 530kcal 539kcal 548kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 696kcal 704kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal
自転車
(普通:20km/h)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal
自転車
(速め:24km/h)		 220kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 920kcal 926kcal 933kcal 939kcal 945kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36分2秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 83kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal
筋トレ
背筋運動		 83kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 83kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal
筋トレ
懸垂		 83kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal
筋トレ
スクワット		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal
ヨガ
ハタ		 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal 281kcal 283kcal
ヨガ
パワー		 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal
ダンス
ゆっくり		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal
ダンス
普通		 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal
ダンス
激しい		 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 834kcal 839kcal 845kcal 851kcal
踏み台昇降 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal
トランポリン
ゆっくり		 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 419kcal 422kcal 425kcal
HIIT
ジャンプなし		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal
HIIT
ジャンプあり		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36分2秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal 281kcal 283kcal
料理全般 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal
掃除機をかける 72kcal 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal
部屋の片づけ全般 105kcal 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal
トイレ 39kcal 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal
風呂でシャワー 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal
風呂で入浴 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 139kcal 140kcal 141kcal
デスクワーク 28kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 122kcal
立って仕事をする 39kcal 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal
体をよく動かす仕事 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal 281kcal 283kcal
電車バスに乗車 28kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 122kcal
自動車を運転 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 374kcal 382kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 530kcal 539kcal 548kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 696kcal 704kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal
水泳
(速め:全般)		 220kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 920kcal 926kcal 933kcal 939kcal 945kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 220kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 920kcal 926kcal 933kcal 939kcal 945kcal
自転車
(速め:24km/h)		 220kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 353kcal 359kcal 365kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 435kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 580kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 718kcal 725kcal 731kcal 737kcal 744kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 920kcal 926kcal 933kcal 939kcal 945kcal
ダンス
激しい		 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 363kcal 368kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 607kcal 612kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 834kcal 839kcal 845kcal 851kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 194kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 510kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 560kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 676kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 826kcal 832kcal
水泳
(普通:全般)		 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 779kcal 785kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal
山登り 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal
自転車
(普通:20km/h)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal
HIIT
ジャンプあり		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal 756kcal
ダンス
普通		 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal
踏み台昇降 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal
HIIT
ジャンプなし		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal
ダンス
ゆっくり		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal
筋トレ
スクワット		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal
部屋の片づけ全般 105kcal 108kcal 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 419kcal 422kcal 425kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 94kcal 97kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 273kcal 276kcal 279kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal
ヨガ
パワー		 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal
筋トレ
腹筋運動		 83kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal
筋トレ
背筋運動		 83kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 83kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal
筋トレ
懸垂		 83kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal
トランポリン
ゆっくり		 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal
料理全般 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal
掃除機をかける 72kcal 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal 281kcal 283kcal
体をよく動かす仕事 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal 281kcal 283kcal
皿洗い 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal 281kcal 283kcal
ヨガ
ハタ		 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal 281kcal 283kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal
自動車を運転 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal
風呂でシャワー 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal
トイレ 39kcal 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal
立って仕事をする 39kcal 40kcal 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal
風呂で入浴 33kcal 34kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 139kcal 140kcal 141kcal
デスクワーク 28kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 122kcal
電車バスに乗車 28kcal 29kcal 30kcal 31kcal 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 122kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ