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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52分32秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 592kcal
山登り 257kcal 264kcal 272kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 257kcal 264kcal 272kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 321kcal 330kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 395kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 576kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 723kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 802kcal 814kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 725kcal 730kcal
水泳
(普通:全般)		 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal
水泳
(速め:全般)		 321kcal 330kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal
水泳
(バタフライ)		 444kcal 456kcal 469kcal 482kcal 494kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 558kcal 570kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 659kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 723kcal 735kcal 748kcal 761kcal 773kcal 786kcal 799kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal
自転車
(普通:20km/h)		 257kcal 264kcal 272kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal
自転車
(速め:24km/h)		 321kcal 330kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52分32秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal
筋トレ
背筋運動		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal
筋トレ
懸垂		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal
筋トレ
スクワット		 160kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal
ヨガ
ハタ		 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal
ヨガ
パワー		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal
ダンス
ゆっくり		 160kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal
ダンス
普通		 234kcal 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal
ダンス
激しい		 289kcal 297kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal
踏み台昇降 160kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal
トランポリン
ゆっくり		 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 144kcal 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal
HIIT
ジャンプなし		 160kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal
HIIT
ジャンプあり		 257kcal 264kcal 272kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52分32秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal
料理全般 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal
掃除機をかける 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal
部屋の片づけ全般 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 661kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal
トイレ 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal
風呂でシャワー 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal
風呂で入浴 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal
デスクワーク 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal
立って仕事をする 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal
体をよく動かす仕事 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal
電車バスに乗車 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal
自動車を運転 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 444kcal 456kcal 469kcal 482kcal 494kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 558kcal 570kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 659kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 723kcal 735kcal 748kcal 761kcal 773kcal 786kcal 799kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 395kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 576kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 723kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 802kcal 814kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 791kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal
水泳
(速め:全般)		 321kcal 330kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 321kcal 330kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal
自転車
(速め:24km/h)		 321kcal 330kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal
ダンス
激しい		 289kcal 297kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal
水泳
(普通:全般)		 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 257kcal 264kcal 272kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal
山登り 257kcal 264kcal 272kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal
自転車
(普通:20km/h)		 257kcal 264kcal 272kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal
HIIT
ジャンプあり		 257kcal 264kcal 272kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal
ダンス
普通		 234kcal 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 193kcal 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 725kcal 730kcal
踏み台昇降 160kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal
HIIT
ジャンプなし		 160kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal
ダンス
ゆっくり		 160kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal
筋トレ
スクワット		 160kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal
部屋の片づけ全般 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 661kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 144kcal 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 592kcal
ヨガ
パワー		 128kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal
筋トレ
腹筋運動		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal
筋トレ
背筋運動		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal
筋トレ
懸垂		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal
トランポリン
ゆっくり		 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal
料理全般 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal
掃除機をかける 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal
体をよく動かす仕事 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal
皿洗い 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal
ヨガ
ハタ		 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 410kcal 413kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal
自動車を運転 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal
風呂でシャワー 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 273kcal 275kcal
トイレ 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal
立って仕事をする 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal
風呂で入浴 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 206kcal
デスクワーク 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal
電車バスに乗車 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ