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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54分25秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal
山登り 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 199kcal 205kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 834kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 923kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal 1428kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 393kcal 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 854kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1685kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 409kcal 421kcal 433kcal 445kcal 456kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 562kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 644kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 702kcal 714kcal 726kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 784kcal 796kcal 808kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 866kcal 878kcal 890kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 948kcal 960kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1756kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal
水泳
(普通:全般)		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal
水泳
(速め:全般)		 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 923kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal 1428kcal
水泳
(バタフライ)		 459kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 551kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 657kcal 670kcal 683kcal 696kcal 709kcal 722kcal 735kcal 749kcal 762kcal 775kcal 788kcal 801kcal 814kcal 827kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1209kcal 1222kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1287kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1866kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 199kcal 205kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 834kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal
自転車
(普通:20km/h)		 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal
自転車
(速め:24km/h)		 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 923kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal 1428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分25秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal
筋トレ
背筋運動		 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal
筋トレ
懸垂		 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal
筋トレ
スクワット		 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal
ヨガ
ハタ		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal
ヨガ
パワー		 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal
ダンス
ゆっくり		 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal
ダンス
普通		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal
ダンス
激しい		 299kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1285kcal
踏み台昇降 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal
トランポリン
ゆっくり		 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal
HIIT
ジャンプなし		 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal
HIIT
ジャンプあり		 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分25秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal
料理全般 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal
掃除機をかける 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal
部屋の片づけ全般 159kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal
トイレ 59kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal
風呂でシャワー 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal
風呂で入浴 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal
立って仕事をする 59kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal
体をよく動かす仕事 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal
自動車を運転 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 459kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 551kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 657kcal 670kcal 683kcal 696kcal 709kcal 722kcal 735kcal 749kcal 762kcal 775kcal 788kcal 801kcal 814kcal 827kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 906kcal 919kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1209kcal 1222kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1287kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1866kcal 1879kcal 1892kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 409kcal 421kcal 433kcal 445kcal 456kcal 468kcal 480kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 562kcal 573kcal 585kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 644kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 702kcal 714kcal 726kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 784kcal 796kcal 808kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 866kcal 878kcal 890kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 948kcal 960kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1756kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 393kcal 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 854kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1685kcal
水泳
(速め:全般)		 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 923kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal 1428kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 923kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal 1428kcal
自転車
(速め:24km/h)		 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 866kcal 876kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 923kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal 1428kcal
ダンス
激しい		 299kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1285kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1257kcal
水泳
(普通:全般)		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal
山登り 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal
自転車
(普通:20km/h)		 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal
HIIT
ジャンプあり		 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 297kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1142kcal
ダンス
普通		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 199kcal 205kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 834kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 199kcal 205kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 302kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 382kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 502kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 794kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 834kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 752kcal 757kcal
踏み台昇降 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal
HIIT
ジャンプなし		 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal
ダンス
ゆっくり		 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal
筋トレ
スクワット		 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal
部屋の片づけ全般 159kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 606kcal 610kcal 614kcal
ヨガ
パワー		 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal
筋トレ
腹筋運動		 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal
筋トレ
背筋運動		 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal
筋トレ
懸垂		 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal
トランポリン
ゆっくり		 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal
料理全般 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal
掃除機をかける 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal
体をよく動かす仕事 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal
皿洗い 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal
ヨガ
ハタ		 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal
自動車を運転 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal
風呂でシャワー 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal
トイレ 59kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal
立って仕事をする 59kcal 61kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal
風呂で入浴 49kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ