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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53分35秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal
山登り 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 196kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 843kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 328kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 288kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1229kcal 1237kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 674kcal 686kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 852kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1659kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 403kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 461kcal 472kcal 484kcal 495kcal 507kcal 519kcal 530kcal 542kcal 553kcal 565kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 622kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 680kcal 692kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 807kcal 818kcal 830kcal 841kcal 853kcal 865kcal 876kcal 888kcal 899kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 957kcal 968kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1222kcal 1234kcal 1245kcal 1257kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1718kcal 1730kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal
水泳
(普通:全般)		 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal
水泳
(速め:全般)		 328kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal
水泳
(バタフライ)		 452kcal 465kcal 478kcal 491kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 659kcal 672kcal 685kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 196kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 843kcal
自転車
(普通:20km/h)		 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal
自転車
(速め:24km/h)		 328kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分35秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal
筋トレ
背筋運動		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal
筋トレ
懸垂		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal
筋トレ
スクワット		 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal 703kcal
ヨガ
ハタ		 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal
ヨガ
パワー		 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal
ダンス
ゆっくり		 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal 703kcal
ダンス
普通		 239kcal 246kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1019kcal 1026kcal
ダンス
激しい		 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1265kcal
踏み台昇降 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal 703kcal
トランポリン
ゆっくり		 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 147kcal 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal 632kcal
HIIT
ジャンプなし		 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal 703kcal
HIIT
ジャンプあり		 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分35秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal
料理全般 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal
掃除機をかける 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal
部屋の片づけ全般 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal
トイレ 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal
風呂でシャワー 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal
風呂で入浴 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal
デスクワーク 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal
立って仕事をする 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal
体をよく動かす仕事 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal
電車バスに乗車 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal
自動車を運転 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 452kcal 465kcal 478kcal 491kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 634kcal 647kcal 659kcal 672kcal 685kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 403kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 461kcal 472kcal 484kcal 495kcal 507kcal 519kcal 530kcal 542kcal 553kcal 565kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 622kcal 634kcal 645kcal 657kcal 668kcal 680kcal 692kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 807kcal 818kcal 830kcal 841kcal 853kcal 865kcal 876kcal 888kcal 899kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 957kcal 968kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1222kcal 1234kcal 1245kcal 1257kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1314kcal 1326kcal 1337kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1718kcal 1730kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 674kcal 686kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 852kcal 863kcal 874kcal 885kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1659kcal
水泳
(速め:全般)		 328kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 328kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal
自転車
(速め:24km/h)		 328kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal
ダンス
激しい		 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 919kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1265kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 288kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1229kcal 1237kcal
水泳
(普通:全般)		 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal
山登り 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal
自転車
(普通:20km/h)		 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal
HIIT
ジャンプあり		 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal 1125kcal
ダンス
普通		 239kcal 246kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1019kcal 1026kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 196kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 843kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 196kcal 202kcal 208kcal 213kcal 219kcal 225kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 253kcal 258kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 478kcal 483kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 647kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 843kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal
踏み台昇降 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal 703kcal
HIIT
ジャンプなし		 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal 703kcal
ダンス
ゆっくり		 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal 703kcal
筋トレ
スクワット		 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 693kcal 698kcal 703kcal
部屋の片づけ全般 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 147kcal 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal 632kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal
ヨガ
パワー		 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal
筋トレ
腹筋運動		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal
筋トレ
背筋運動		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal
筋トレ
懸垂		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 530kcal 534kcal
トランポリン
ゆっくり		 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal
料理全般 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal
掃除機をかける 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal
体をよく動かす仕事 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal
皿洗い 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal
ヨガ
ハタ		 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 421kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal
自動車を運転 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal
風呂でシャワー 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal
トイレ 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal
立って仕事をする 59kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal 251kcal 253kcal
風呂で入浴 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 210kcal
デスクワーク 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal
電車バスに乗車 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 181kcal 182kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ