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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38分4秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal 429kcal
山登り 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 233kcal 239kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal
水泳
(普通:全般)		 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal
水泳
(速め:全般)		 233kcal 239kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal
水泳
(バタフライ)		 321kcal 330kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1378kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal
自転車
(普通:20km/h)		 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal
自転車
(速め:24km/h)		 233kcal 239kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38分4秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal
筋トレ
背筋運動		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal
筋トレ
懸垂		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal
筋トレ
スクワット		 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal
ヨガ
ハタ		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
ヨガ
パワー		 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal
ダンス
ゆっくり		 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal
ダンス
普通		 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal
ダンス
激しい		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal
踏み台昇降 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal
トランポリン
ゆっくり		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal
HIIT
ジャンプなし		 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal
HIIT
ジャンプあり		 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38分4秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
料理全般 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal
掃除機をかける 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal
部屋の片づけ全般 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal
トイレ 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal
風呂でシャワー 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal
風呂で入浴 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal
デスクワーク 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal
立って仕事をする 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal
体をよく動かす仕事 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
電車バスに乗車 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal
自動車を運転 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 321kcal 330kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1378kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1229kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal
水泳
(速め:全般)		 233kcal 239kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 233kcal 239kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal
自転車
(速め:24km/h)		 233kcal 239kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 872kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal
ダンス
激しい		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal
水泳
(普通:全般)		 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal
山登り 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal
自転車
(普通:20km/h)		 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal
HIIT
ジャンプあり		 186kcal 191kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 399kcal 405kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 431kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 484kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 612kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 788kcal 794kcal 799kcal
ダンス
普通		 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal
踏み台昇降 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal
HIIT
ジャンプなし		 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal
ダンス
ゆっくり		 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal
筋トレ
スクワット		 116kcal 119kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal
部屋の片づけ全般 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 423kcal 426kcal 429kcal
ヨガ
パワー		 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 399kcal
筋トレ
腹筋運動		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal
筋トレ
背筋運動		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal
筋トレ
懸垂		 88kcal 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal
トランポリン
ゆっくり		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal
料理全般 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 125kcal 128kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 349kcal
掃除機をかける 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
体をよく動かす仕事 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
皿洗い 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
ヨガ
ハタ		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal
自動車を運転 58kcal 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 244kcal 246kcal 248kcal 249kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal
風呂でシャワー 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal
トイレ 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal
立って仕事をする 41kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal
風呂で入浴 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal
デスクワーク 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal
電車バスに乗車 30kcal 31kcal 32kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 129kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ