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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56分56秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal
山登り 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 348kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 306kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 411kcal 423kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 681kcal 693kcal 705kcal 717kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 822kcal 834kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1634kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 870kcal 882kcal 894kcal 906kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 184kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 786kcal 792kcal
水泳
(普通:全般)		 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 851kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal
水泳
(速め:全般)		 348kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal
水泳
(バタフライ)		 481kcal 494kcal 508kcal 522kcal 536kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 632kcal 646kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 769kcal 783kcal 797kcal 811kcal 824kcal 838kcal 852kcal 866kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 962kcal 976kcal 989kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1361kcal 1374kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1594kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal
自転車
(普通:20km/h)		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal
自転車
(速め:24km/h)		 348kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56分56秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal
筋トレ
背筋運動		 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal
筋トレ
懸垂		 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal
筋トレ
スクワット		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal
ヨガ
ハタ		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal
ヨガ
パワー		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
ダンス
ゆっくり		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal
ダンス
普通		 254kcal 261kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal 1090kcal
ダンス
激しい		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal
踏み台昇降 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal
トランポリン
ゆっくり		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal
HIIT
ジャンプなし		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal
HIIT
ジャンプあり		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56分56秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal
料理全般 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal
掃除機をかける 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal
部屋の片づけ全般 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal 717kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal
トイレ 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal
風呂でシャワー 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal
風呂で入浴 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal
デスクワーク 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal
立って仕事をする 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal
体をよく動かす仕事 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal
電車バスに乗車 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal
自動車を運転 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 481kcal 494kcal 508kcal 522kcal 536kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 632kcal 646kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 769kcal 783kcal 797kcal 811kcal 824kcal 838kcal 852kcal 866kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 962kcal 976kcal 989kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1361kcal 1374kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1526kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1594kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 870kcal 882kcal 894kcal 906kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 411kcal 423kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 681kcal 693kcal 705kcal 717kcal 728kcal 740kcal 752kcal 764kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 822kcal 834kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1540kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1634kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal
水泳
(速め:全般)		 348kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 348kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal
自転車
(速め:24km/h)		 348kcal 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal
ダンス
激しい		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 306kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal
水泳
(普通:全般)		 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 851kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal
山登り 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal
自転車
(普通:20km/h)		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal
HIIT
ジャンプあり		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal
ダンス
普通		 254kcal 261kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 792kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1083kcal 1090kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 896kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 184kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 770kcal 776kcal 781kcal 786kcal 792kcal
踏み台昇降 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal
HIIT
ジャンプなし		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal
ダンス
ゆっくり		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal
筋トレ
スクワット		 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal
部屋の片づけ全般 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 707kcal 712kcal 717kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal
ヨガ
パワー		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
筋トレ
腹筋運動		 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal
筋トレ
背筋運動		 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal
筋トレ
懸垂		 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal
トランポリン
ゆっくり		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal
料理全般 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal
掃除機をかける 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal
体をよく動かす仕事 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal
皿洗い 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal
ヨガ
ハタ		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal
自動車を運転 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal
風呂でシャワー 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal
トイレ 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal
立って仕事をする 62kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal
風呂で入浴 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal
デスクワーク 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal
電車バスに乗車 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ