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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54分7秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal
山登り 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 198kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal 852kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 568kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 729kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 291kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 838kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal 1665kcal 1676kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 407kcal 419kcal 430kcal 442kcal 454kcal 465kcal 477kcal 489kcal 500kcal 512kcal 524kcal 535kcal 547kcal 559kcal 570kcal 582kcal 594kcal 605kcal 617kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 687kcal 698kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 757kcal 768kcal 780kcal 792kcal 803kcal 815kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 920kcal 931kcal 943kcal 955kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1071kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1502kcal 1514kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1700kcal 1712kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal
水泳
(普通:全般)		 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal
水泳
(速め:全般)		 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 568kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 729kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal
水泳
(バタフライ)		 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 548kcal 561kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 198kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal 852kcal
自転車
(普通:20km/h)		 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal
自転車
(速め:24km/h)		 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 568kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 729kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分7秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 125kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 539kcal
筋トレ
背筋運動		 125kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 539kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 125kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 539kcal
筋トレ
懸垂		 125kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 539kcal
筋トレ
スクワット		 165kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal
ヨガ
ハタ		 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal
ヨガ
パワー		 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal
ダンス
ゆっくり		 165kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal
ダンス
普通		 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal
ダンス
激しい		 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal
踏み台昇降 165kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal
トランポリン
ゆっくり		 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal
HIIT
ジャンプなし		 165kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal
HIIT
ジャンプあり		 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54分7秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal
料理全般 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal
掃除機をかける 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal
部屋の片づけ全般 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 681kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal
トイレ 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal
風呂でシャワー 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal
風呂で入浴 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal
立って仕事をする 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal
体をよく動かす仕事 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal
自動車を運転 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 548kcal 561kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 407kcal 419kcal 430kcal 442kcal 454kcal 465kcal 477kcal 489kcal 500kcal 512kcal 524kcal 535kcal 547kcal 559kcal 570kcal 582kcal 594kcal 605kcal 617kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 687kcal 698kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 757kcal 768kcal 780kcal 792kcal 803kcal 815kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 920kcal 931kcal 943kcal 955kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1071kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1269kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1502kcal 1514kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1700kcal 1712kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 838kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal 1665kcal 1676kcal
水泳
(速め:全般)		 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 568kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 729kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 568kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 729kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal
自転車
(速め:24km/h)		 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 568kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 729kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal
ダンス
激しい		 298kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 545kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 291kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 366kcal 375kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 441kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 500kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 616kcal 625kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 866kcal 875kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal
水泳
(普通:全般)		 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal
山登り 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal
自転車
(普通:20km/h)		 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal
HIIT
ジャンプあり		 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 500kcal 507kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal
ダンス
普通		 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 198kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal 852kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 198kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 426kcal 431kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 460kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 573kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal 852kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal
踏み台昇降 165kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal
HIIT
ジャンプなし		 165kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal
ダンス
ゆっくり		 165kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal
筋トレ
スクワット		 165kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal
部屋の片づけ全般 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 681kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 443kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal
ヨガ
パワー		 132kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal
筋トレ
腹筋運動		 125kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 539kcal
筋トレ
背筋運動		 125kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 539kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 125kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 539kcal
筋トレ
懸垂		 125kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 539kcal
トランポリン
ゆっくり		 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal
料理全般 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal
掃除機をかける 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal
体をよく動かす仕事 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal
皿洗い 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal
ヨガ
ハタ		 99kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal
自動車を運転 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 281kcal 284kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal
風呂でシャワー 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal
トイレ 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal
立って仕事をする 59kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 253kcal 255kcal
風呂で入浴 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal
デスクワーク 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal
電車バスに乗車 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ