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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59分54秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal
山登り 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1257kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 220kcal 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 918kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1257kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 366kcal 377kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 461kcal 471kcal 482kcal 492kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 649kcal 660kcal 670kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 744kcal 754kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 995kcal 1006kcal 1016kcal 1027kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 322kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal 1383kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 432kcal 445kcal 457kcal 470kcal 482kcal 494kcal 507kcal 519kcal 531kcal 544kcal 556kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 618kcal 630kcal 643kcal 655kcal 667kcal 680kcal 692kcal 705kcal 717kcal 729kcal 742kcal 754kcal 766kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 865kcal 878kcal 890kcal 902kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 964kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1385kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1843kcal 1855kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 451kcal 464kcal 477kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 657kcal 670kcal 683kcal 696kcal 709kcal 722kcal 734kcal 747kcal 760kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1456kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal
水泳
(普通:全般)		 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 374kcal 382kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 530kcal 539kcal 548kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 704kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 748kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal
水泳
(速め:全般)		 366kcal 377kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 461kcal 471kcal 482kcal 492kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 649kcal 660kcal 670kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 744kcal 754kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 995kcal 1006kcal 1016kcal 1027kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal
水泳
(バタフライ)		 506kcal 520kcal 535kcal 549kcal 564kcal 578kcal 593kcal 607kcal 622kcal 636kcal 650kcal 665kcal 679kcal 694kcal 708kcal 723kcal 737kcal 752kcal 766kcal 781kcal 795kcal 810kcal 824kcal 839kcal 853kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 925kcal 940kcal 954kcal 969kcal 983kcal 998kcal 1012kcal 1027kcal 1041kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1157kcal 1171kcal 1186kcal 1200kcal 1215kcal 1229kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1301kcal 1316kcal 1330kcal 1345kcal 1359kcal 1374kcal 1388kcal 1403kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1504kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1591kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1649kcal 1663kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1721kcal 1735kcal 1750kcal 1764kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1866kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1938kcal 1952kcal 1967kcal 1981kcal 1996kcal 2010kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal 2140kcal 2155kcal 2169kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 220kcal 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 918kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal
自転車
(普通:20km/h)		 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1257kcal
自転車
(速め:24km/h)		 366kcal 377kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 461kcal 471kcal 482kcal 492kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 649kcal 660kcal 670kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 744kcal 754kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 995kcal 1006kcal 1016kcal 1027kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分54秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
筋トレ
背筋運動		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
筋トレ
懸垂		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
筋トレ
スクワット		 183kcal 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 775kcal 780kcal 786kcal
ヨガ
ハタ		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal
ヨガ
パワー		 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal
ダンス
ゆっくり		 183kcal 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 775kcal 780kcal 786kcal
ダンス
普通		 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 589kcal 596kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 811kcal 818kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1147kcal
ダンス
激しい		 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 433kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 518kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 566kcal 575kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 717kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 905kcal 915kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal 1415kcal
踏み台昇降 183kcal 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 775kcal 780kcal 786kcal
トランポリン
ゆっくり		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 702kcal 707kcal
HIIT
ジャンプなし		 183kcal 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 775kcal 780kcal 786kcal
HIIT
ジャンプあり		 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分54秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal
料理全般 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal
掃除機をかける 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal
部屋の片づけ全般 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal
トイレ 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal
風呂でシャワー 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal
風呂で入浴 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal
デスクワーク 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal
立って仕事をする 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal
体をよく動かす仕事 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal
電車バスに乗車 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal
自動車を運転 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 506kcal 520kcal 535kcal 549kcal 564kcal 578kcal 593kcal 607kcal 622kcal 636kcal 650kcal 665kcal 679kcal 694kcal 708kcal 723kcal 737kcal 752kcal 766kcal 781kcal 795kcal 810kcal 824kcal 839kcal 853kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 925kcal 940kcal 954kcal 969kcal 983kcal 998kcal 1012kcal 1027kcal 1041kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1157kcal 1171kcal 1186kcal 1200kcal 1215kcal 1229kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1301kcal 1316kcal 1330kcal 1345kcal 1359kcal 1374kcal 1388kcal 1403kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1504kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1591kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1649kcal 1663kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1721kcal 1735kcal 1750kcal 1764kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1866kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1938kcal 1952kcal 1967kcal 1981kcal 1996kcal 2010kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal 2140kcal 2155kcal 2169kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 451kcal 464kcal 477kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 657kcal 670kcal 683kcal 696kcal 709kcal 722kcal 734kcal 747kcal 760kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1456kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1792kcal 1805kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 432kcal 445kcal 457kcal 470kcal 482kcal 494kcal 507kcal 519kcal 531kcal 544kcal 556kcal 568kcal 581kcal 593kcal 606kcal 618kcal 630kcal 643kcal 655kcal 667kcal 680kcal 692kcal 705kcal 717kcal 729kcal 742kcal 754kcal 766kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 865kcal 878kcal 890kcal 902kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 964kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1311kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1385kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1843kcal 1855kcal
水泳
(速め:全般)		 366kcal 377kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 461kcal 471kcal 482kcal 492kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 649kcal 660kcal 670kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 744kcal 754kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 995kcal 1006kcal 1016kcal 1027kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 366kcal 377kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 461kcal 471kcal 482kcal 492kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 649kcal 660kcal 670kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 744kcal 754kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 995kcal 1006kcal 1016kcal 1027kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal
自転車
(速め:24km/h)		 366kcal 377kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 461kcal 471kcal 482kcal 492kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 649kcal 660kcal 670kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 744kcal 754kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 838kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 995kcal 1006kcal 1016kcal 1027kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1457kcal 1467kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal
ダンス
激しい		 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 433kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 509kcal 518kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 566kcal 575kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 717kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 905kcal 915kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal 1415kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 322kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1374kcal 1383kcal
水泳
(普通:全般)		 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 374kcal 382kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 443kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 530kcal 539kcal 548kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 704kcal 713kcal 722kcal 730kcal 739kcal 748kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 983kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1257kcal
山登り 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1257kcal
自転車
(普通:20km/h)		 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1257kcal
HIIT
ジャンプあり		 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 612kcal 620kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 972kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1257kcal
ダンス
普通		 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 589kcal 596kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 765kcal 772kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 811kcal 818kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1147kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 220kcal 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 918kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 220kcal 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 264kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 308kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 918kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal
踏み台昇降 183kcal 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 775kcal 780kcal 786kcal
HIIT
ジャンプなし		 183kcal 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 775kcal 780kcal 786kcal
ダンス
ゆっくり		 183kcal 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 775kcal 780kcal 786kcal
筋トレ
スクワット		 183kcal 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal 775kcal 780kcal 786kcal
部屋の片づけ全般 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 165kcal 169kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 702kcal 707kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal
ヨガ
パワー		 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal 612kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal
筋トレ
腹筋運動		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
筋トレ
背筋運動		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
筋トレ
懸垂		 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal
トランポリン
ゆっくり		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal
料理全般 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal
掃除機をかける 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal
体をよく動かす仕事 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal
皿洗い 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal
ヨガ
ハタ		 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal
自動車を運転 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 387kcal 390kcal 393kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal
風呂でシャワー 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal
トイレ 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal
立って仕事をする 66kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 283kcal
風呂で入浴 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 231kcal 232kcal 234kcal 235kcal
デスクワーク 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal
電車バスに乗車 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ