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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43分42秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 282kcal 284kcal 286kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal
山登り 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 235kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 578kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1002kcal 1009kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 748kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 329kcal 338kcal 348kcal 357kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 413kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 460kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 554kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1410kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 141kcal 145kcal 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal
水泳
(普通:全般)		 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 926kcal 933kcal 939kcal 945kcal 952kcal
水泳
(速め:全般)		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal
水泳
(バタフライ)		 369kcal 379kcal 390kcal 401kcal 411kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 485kcal 496kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 865kcal 875kcal 886kcal 897kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal
自転車
(普通:20km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
自転車
(速め:24km/h)		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43分42秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 435kcal
筋トレ
背筋運動		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 435kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 435kcal
筋トレ
懸垂		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 435kcal
筋トレ
スクワット		 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal
ヨガ
ハタ		 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal
ヨガ
パワー		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
ダンス
ゆっくり		 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal
ダンス
普通		 195kcal 200kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 831kcal 837kcal
ダンス
激しい		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal
踏み台昇降 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal
トランポリン
ゆっくり		 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal
HIIT
ジャンプなし		 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal
HIIT
ジャンプあり		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43分42秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal
料理全般 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal
掃除機をかける 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal
部屋の片づけ全般 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal
トイレ 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal
風呂でシャワー 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal
風呂で入浴 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal
デスクワーク 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal
立って仕事をする 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal
体をよく動かす仕事 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal
電車バスに乗車 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal
自動車を運転 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 282kcal 284kcal 286kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 369kcal 379kcal 390kcal 401kcal 411kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 485kcal 496kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 865kcal 875kcal 886kcal 897kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 329kcal 338kcal 348kcal 357kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 413kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 460kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 554kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1410kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 748kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal
水泳
(速め:全般)		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal
自転車
(速め:24km/h)		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal
ダンス
激しい		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 235kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 578kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1002kcal 1009kcal
水泳
(普通:全般)		 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 818kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 926kcal 933kcal 939kcal 945kcal 952kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
山登り 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
自転車
(普通:20km/h)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
HIIT
ジャンプあり		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 568kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
ダンス
普通		 195kcal 200kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 295kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 831kcal 837kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal 679kcal 683kcal 688kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 141kcal 145kcal 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 607kcal
踏み台昇降 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal
HIIT
ジャンプなし		 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal
ダンス
ゆっくり		 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal
筋トレ
スクワット		 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal
部屋の片づけ全般 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal
ヨガ
パワー		 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
筋トレ
腹筋運動		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 435kcal
筋トレ
背筋運動		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 435kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 435kcal
筋トレ
懸垂		 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 435kcal
トランポリン
ゆっくり		 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal
料理全般 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal
掃除機をかける 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal
体をよく動かす仕事 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal
皿洗い 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal
ヨガ
ハタ		 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 266kcal 268kcal 270kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 341kcal 344kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 282kcal 284kcal 286kcal
自動車を運転 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal 281kcal 282kcal 284kcal 286kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal
風呂でシャワー 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 204kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal
トイレ 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal
立って仕事をする 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal
風呂で入浴 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 168kcal 169kcal 170kcal 172kcal
デスクワーク 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal
電車バスに乗車 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ