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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58分8秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 651kcal 656kcal
山登り 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 488kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 650kcal 663kcal 675kcal 688kcal 700kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 850kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 925kcal 938kcal 951kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1238kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1451kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal
水泳
(普通:全般)		 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal
水泳
(速め:全般)		 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal
水泳
(バタフライ)		 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2105kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal
自転車
(普通:20km/h)		 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal
自転車
(速め:24km/h)		 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分8秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 579kcal
筋トレ
背筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 579kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 579kcal
筋トレ
懸垂		 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 579kcal
筋トレ
スクワット		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal
ヨガ
ハタ		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal
ヨガ
パワー		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal
ダンス
ゆっくり		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal
ダンス
普通		 259kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1113kcal
ダンス
激しい		 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal
踏み台昇降 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal
トランポリン
ゆっくり		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal
HIIT
ジャンプなし		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal
HIIT
ジャンプあり		 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58分8秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal
料理全般 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal
掃除機をかける 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal
部屋の片づけ全般 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal
トイレ 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 272kcal 274kcal
風呂でシャワー 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal
風呂で入浴 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal
デスクワーク 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal
立って仕事をする 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 272kcal 274kcal
体をよく動かす仕事 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal
電車バスに乗車 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal
自動車を運転 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1909kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2105kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 488kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 650kcal 663kcal 675kcal 688kcal 700kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 850kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 925kcal 938kcal 951kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1238kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1451kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal
水泳
(速め:全般)		 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal
自転車
(速め:24km/h)		 356kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal
ダンス
激しい		 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal
水泳
(普通:全般)		 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal
山登り 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal
自転車
(普通:20km/h)		 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal
HIIT
ジャンプあり		 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal
ダンス
普通		 259kcal 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1113kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 188kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 258kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 388kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 469kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal
踏み台昇降 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal
HIIT
ジャンプなし		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal
ダンス
ゆっくり		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal
筋トレ
スクワット		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal
部屋の片づけ全般 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 153kcal 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 511kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 651kcal 656kcal
ヨガ
パワー		 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal
筋トレ
腹筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 579kcal
筋トレ
背筋運動		 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 579kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 579kcal
筋トレ
懸垂		 135kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 579kcal
トランポリン
ゆっくり		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal
料理全般 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal
掃除機をかける 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal
体をよく動かす仕事 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal
皿洗い 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal
ヨガ
ハタ		 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal
自動車を運転 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal
風呂でシャワー 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal
トイレ 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 272kcal 274kcal
立って仕事をする 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 272kcal 274kcal
風呂で入浴 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 88kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal
デスクワーク 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal
電車バスに乗車 46kcal 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 128kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ