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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59分26秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal
山登り 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 682kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 218kcal 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 923kcal 929kcal 936kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 682kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 364kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 426kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 530kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 686kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 748kcal 759kcal 769kcal 780kcal 790kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 429kcal 441kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 503kcal 515kcal 527kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 638kcal 650kcal 662kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 773kcal 785kcal 797kcal 810kcal 822kcal 834kcal 846kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 908kcal 920kcal 932kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1828kcal 1840kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 447kcal 460kcal 473kcal 486kcal 498kcal 511kcal 524kcal 537kcal 550kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1918kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 826kcal
水泳
(普通:全般)		 302kcal 310kcal 319kcal 328kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 820kcal 828kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 889kcal 897kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal 1294kcal
水泳
(速め:全般)		 364kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 426kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 530kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 686kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 748kcal 759kcal 769kcal 780kcal 790kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal
水泳
(バタフライ)		 502kcal 516kcal 531kcal 545kcal 559kcal 574kcal 588kcal 602kcal 617kcal 631kcal 645kcal 660kcal 674kcal 688kcal 703kcal 717kcal 732kcal 746kcal 760kcal 775kcal 789kcal 803kcal 818kcal 832kcal 846kcal 861kcal 875kcal 889kcal 904kcal 918kcal 932kcal 947kcal 961kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1679kcal 1693kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2081kcal 2095kcal 2109kcal 2124kcal 2138kcal 2152kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 218kcal 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 923kcal 929kcal 936kcal
自転車
(普通:20km/h)		 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 682kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal
自転車
(速め:24km/h)		 364kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 426kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 530kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 686kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 748kcal 759kcal 769kcal 780kcal 790kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分26秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
筋トレ
背筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
筋トレ
懸垂		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
筋トレ
スクワット		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal
ヨガ
ハタ		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal
ヨガ
パワー		 145kcal 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal
ダンス
ゆっくり		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal
ダンス
普通		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal
ダンス
激しい		 327kcal 336kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 758kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal
踏み台昇降 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal
トランポリン
ゆっくり		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal
HIIT
ジャンプなし		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal
HIIT
ジャンプあり		 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 682kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分26秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal
料理全般 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal
掃除機をかける 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal
部屋の片づけ全般 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal
風呂でシャワー 72kcal 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal
風呂で入浴 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal
体をよく動かす仕事 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal
自動車を運転 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 502kcal 516kcal 531kcal 545kcal 559kcal 574kcal 588kcal 602kcal 617kcal 631kcal 645kcal 660kcal 674kcal 688kcal 703kcal 717kcal 732kcal 746kcal 760kcal 775kcal 789kcal 803kcal 818kcal 832kcal 846kcal 861kcal 875kcal 889kcal 904kcal 918kcal 932kcal 947kcal 961kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1105kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1263kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1679kcal 1693kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1865kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2081kcal 2095kcal 2109kcal 2124kcal 2138kcal 2152kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 447kcal 460kcal 473kcal 486kcal 498kcal 511kcal 524kcal 537kcal 550kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1918kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 429kcal 441kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 503kcal 515kcal 527kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 589kcal 601kcal 613kcal 625kcal 638kcal 650kcal 662kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 773kcal 785kcal 797kcal 810kcal 822kcal 834kcal 846kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 908kcal 920kcal 932kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1043kcal 1055kcal 1067kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1828kcal 1840kcal
水泳
(速め:全般)		 364kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 426kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 530kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 686kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 748kcal 759kcal 769kcal 780kcal 790kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 364kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 426kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 530kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 686kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 748kcal 759kcal 769kcal 780kcal 790kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal
自転車
(速め:24km/h)		 364kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 426kcal 436kcal 447kcal 457kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 530kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 686kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 748kcal 759kcal 769kcal 780kcal 790kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1133kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal
ダンス
激しい		 327kcal 336kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 758kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal
水泳
(普通:全般)		 302kcal 310kcal 319kcal 328kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 681kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 820kcal 828kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 889kcal 897kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal 1294kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 682kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal
山登り 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 682kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal
自転車
(普通:20km/h)		 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 682kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal
HIIT
ジャンプあり		 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 682kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 890kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal
ダンス
普通		 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal 1131kcal 1138kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 218kcal 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 923kcal 929kcal 936kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 218kcal 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 923kcal 929kcal 936kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 826kcal
踏み台昇降 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal
HIIT
ジャンプなし		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal
ダンス
ゆっくり		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal
筋トレ
スクワット		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal
部屋の片づけ全般 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal
ヨガ
パワー		 145kcal 149kcal 153kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal
筋トレ
腹筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
筋トレ
背筋運動		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
筋トレ
懸垂		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal
トランポリン
ゆっくり		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal
料理全般 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal 546kcal
掃除機をかける 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal
体をよく動かす仕事 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal
皿洗い 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal
ヨガ
ハタ		 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal
自動車を運転 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 72kcal 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal
風呂でシャワー 72kcal 74kcal 76kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 264kcal 266kcal 268kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 161kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal
風呂で入浴 54kcal 56kcal 57kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 176kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 223kcal 224kcal 226kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 52kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 66kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 91kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 187kcal 189kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 198kcal 200kcal 201kcal 202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ