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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59分45秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 109kcal 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal
山登り 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1254kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 219kcal 225kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 934kcal 941kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1254kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1557kcal 1568kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 839kcal 851kcal 863kcal 876kcal 888kcal 900kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1813kcal 1826kcal 1838kcal 1850kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 193kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal
水泳
(普通:全般)		 303kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 425kcal 433kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 668kcal 676kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 911kcal 919kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1301kcal
水泳
(速め:全般)		 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1557kcal 1568kcal
水泳
(バタフライ)		 505kcal 519kcal 533kcal 548kcal 562kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 634kcal 649kcal 663kcal 678kcal 692kcal 707kcal 721kcal 735kcal 750kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 822kcal 836kcal 851kcal 865kcal 880kcal 894kcal 909kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1471kcal 1486kcal 1500kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1659kcal 1673kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1760kcal 1774kcal 1789kcal 1803kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1904kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1962kcal 1976kcal 1991kcal 2005kcal 2020kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2164kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 219kcal 225kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 934kcal 941kcal
自転車
(普通:20km/h)		 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1254kcal
自転車
(速め:24km/h)		 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1557kcal 1568kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分45秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal
筋トレ
背筋運動		 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal
筋トレ
懸垂		 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal
筋トレ
スクワット		 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 778kcal 784kcal
ヨガ
ハタ		 109kcal 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal
ヨガ
パワー		 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal
ダンス
ゆっくり		 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 778kcal 784kcal
ダンス
普通		 267kcal 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 496kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal
ダンス
激しい		 329kcal 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 461kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 555kcal 564kcal 574kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 781kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 894kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal
踏み台昇降 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 778kcal 784kcal
トランポリン
ゆっくり		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 705kcal
HIIT
ジャンプなし		 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 778kcal 784kcal
HIIT
ジャンプあり		 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1254kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59分45秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 109kcal 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal
料理全般 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal
掃除機をかける 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal
部屋の片づけ全般 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal
風呂でシャワー 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal
風呂で入浴 54kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal
体をよく動かす仕事 109kcal 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal
自動車を運転 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 505kcal 519kcal 533kcal 548kcal 562kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 634kcal 649kcal 663kcal 678kcal 692kcal 707kcal 721kcal 735kcal 750kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 822kcal 836kcal 851kcal 865kcal 880kcal 894kcal 909kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1457kcal 1471kcal 1486kcal 1500kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1659kcal 1673kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1760kcal 1774kcal 1789kcal 1803kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1904kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1962kcal 1976kcal 1991kcal 2005kcal 2020kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2164kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1401kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 839kcal 851kcal 863kcal 876kcal 888kcal 900kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1813kcal 1826kcal 1838kcal 1850kcal
水泳
(速め:全般)		 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1557kcal 1568kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1557kcal 1568kcal
自転車
(速め:24km/h)		 365kcal 376kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 606kcal 616kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1338kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1557kcal 1568kcal
ダンス
激しい		 329kcal 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 461kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 555kcal 564kcal 574kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 781kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 894kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 634kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal
水泳
(普通:全般)		 303kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 425kcal 433kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 668kcal 676kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 911kcal 919kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1301kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1254kcal
山登り 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1254kcal
自転車
(普通:20km/h)		 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1254kcal
HIIT
ジャンプあり		 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 418kcal 426kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 761kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 803kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 936kcal 945kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1254kcal
ダンス
普通		 267kcal 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 496kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal 1137kcal 1144kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 219kcal 225kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 934kcal 941kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 219kcal 225kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 545kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 934kcal 941kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 193kcal 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 471kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal
踏み台昇降 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 778kcal 784kcal
HIIT
ジャンプなし		 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 778kcal 784kcal
ダンス
ゆっくり		 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 778kcal 784kcal
筋トレ
スクワット		 182kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 778kcal 784kcal
部屋の片づけ全般 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 164kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 705kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal 674kcal
ヨガ
パワー		 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal
筋トレ
腹筋運動		 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal
筋トレ
背筋運動		 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal
筋トレ
懸垂		 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal
トランポリン
ゆっくり		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal
料理全般 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal
掃除機をかける 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 109kcal 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal
体をよく動かす仕事 109kcal 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal
皿洗い 109kcal 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal
ヨガ
ハタ		 109kcal 112kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal
自動車を運転 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal
風呂でシャワー 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal
トイレ 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal
立って仕事をする 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 272kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 282kcal
風呂で入浴 54kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 75kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 191kcal 192kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 211kcal 213kcal 214kcal 216kcal 218kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal
デスクワーク 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal
電車バスに乗車 47kcal 48kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 86kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 112kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 135kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 195kcal 197kcal 198kcal 199kcal 201kcal 202kcal 203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ