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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53分29秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal
山登り 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 327kcal 336kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 758kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1403kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 472kcal 483kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 575kcal 587kcal 598kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 794kcal 805kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 863kcal 874kcal 886kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1139kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1335kcal 1346kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1542kcal 1554kcal 1565kcal 1577kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1703kcal 1715kcal 1726kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal
水泳
(普通:全般)		 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
水泳
(速め:全般)		 327kcal 336kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 758kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1403kcal
水泳
(バタフライ)		 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 917kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal
自転車
(普通:20km/h)		 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal
自転車
(速め:24km/h)		 327kcal 336kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 758kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1403kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分29秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal
筋トレ
背筋運動		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal
筋トレ
懸垂		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal
筋トレ
スクワット		 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal
ヨガ
ハタ		 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal
ヨガ
パワー		 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal
ダンス
ゆっくり		 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal
ダンス
普通		 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1024kcal
ダンス
激しい		 294kcal 303kcal 311kcal 320kcal 328kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 833kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1263kcal
踏み台昇降 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal
トランポリン
ゆっくり		 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal
HIIT
ジャンプなし		 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal
HIIT
ジャンプあり		 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53分29秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal
料理全般 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal
掃除機をかける 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal
部屋の片づけ全般 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal
トイレ 58kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal
風呂でシャワー 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal
風呂で入浴 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal
デスクワーク 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal
立って仕事をする 58kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal
体をよく動かす仕事 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal
電車バスに乗車 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal
自動車を運転 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 917kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 472kcal 483kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 541kcal 552kcal 564kcal 575kcal 587kcal 598kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 690kcal 702kcal 713kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 794kcal 805kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 863kcal 874kcal 886kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1128kcal 1139kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1197kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1335kcal 1346kcal 1358kcal 1369kcal 1381kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1542kcal 1554kcal 1565kcal 1577kcal 1588kcal 1600kcal 1611kcal 1623kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1703kcal 1715kcal 1726kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal
水泳
(速め:全般)		 327kcal 336kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 758kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1403kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 327kcal 336kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 758kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1403kcal
自転車
(速め:24km/h)		 327kcal 336kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 758kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1403kcal
ダンス
激しい		 294kcal 303kcal 311kcal 320kcal 328kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 833kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1263kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal
水泳
(普通:全般)		 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal
山登り 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal
自転車
(普通:20km/h)		 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal
HIIT
ジャンプあり		 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 621kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 928kcal 935kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal
ダンス
普通		 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 573kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1024kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal
踏み台昇降 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal
HIIT
ジャンプなし		 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal
ダンス
ゆっくり		 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal
筋トレ
スクワット		 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 659kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 701kcal
部屋の片づけ全般 157kcal 161kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 498kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal
ヨガ
パワー		 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal
筋トレ
腹筋運動		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal
筋トレ
背筋運動		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal
筋トレ
懸垂		 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal
トランポリン
ゆっくり		 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal
料理全般 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal
掃除機をかける 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal
体をよく動かす仕事 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal
皿洗い 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal
ヨガ
ハタ		 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal
自動車を運転 81kcal 84kcal 86kcal 88kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 184kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 350kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal
風呂でシャワー 65kcal 67kcal 69kcal 71kcal 73kcal 74kcal 76kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 129kcal 131kcal 132kcal 134kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 146kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 190kcal 192kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 204kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 233kcal 235kcal 237kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 278kcal 280kcal
トイレ 58kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal
立って仕事をする 58kcal 60kcal 62kcal 64kcal 65kcal 67kcal 69kcal 70kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 79kcal 80kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 97kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 112kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 148kcal 149kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 161kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 170kcal 171kcal 173kcal 175kcal 176kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 188kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 197kcal 198kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 220kcal 222kcal 224kcal 225kcal 227kcal 229kcal 230kcal 232kcal 234kcal 235kcal 237kcal 239kcal 240kcal 242kcal 244kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal
風呂で入浴 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 138kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal
デスクワーク 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal
電車バスに乗車 42kcal 43kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal 169kcal 170kcal 171kcal 172kcal 173kcal 175kcal 176kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 182kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ