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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40分7秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 73kcal 75kcal 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal
山登り 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 920kcal 926kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 289kcal 298kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 372kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 911kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1242kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 302kcal 310kcal 319kcal 328kcal 336kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal
水泳
(普通:全般)		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal
水泳
(速め:全般)		 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal
水泳
(バタフライ)		 339kcal 348kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 397kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 474kcal 484kcal 494kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 784kcal 794kcal 804kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal
自転車
(普通:20km/h)		 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal
自転車
(速め:24km/h)		 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40分7秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal
筋トレ
背筋運動		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal
筋トレ
懸垂		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal
筋トレ
スクワット		 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal
ヨガ
ハタ		 73kcal 75kcal 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal
ヨガ
パワー		 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal
ダンス
ゆっくり		 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal
ダンス
普通		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal
ダンス
激しい		 221kcal 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal
踏み台昇降 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal
トランポリン
ゆっくり		 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 110kcal 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal
HIIT
ジャンプなし		 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal
HIIT
ジャンプあり		 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40分7秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 73kcal 75kcal 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal
料理全般 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal
掃除機をかける 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal
部屋の片づけ全般 117kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal
トイレ 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal
風呂でシャワー 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal
風呂で入浴 36kcal 37kcal 38kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal
デスクワーク 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 135kcal 136kcal
立って仕事をする 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal
体をよく動かす仕事 73kcal 75kcal 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal
電車バスに乗車 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 135kcal 136kcal
自動車を運転 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 339kcal 348kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 397kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 474kcal 484kcal 494kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 629kcal 639kcal 649kcal 658kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 784kcal 794kcal 804kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 302kcal 310kcal 319kcal 328kcal 336kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 289kcal 298kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 372kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 911kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1242kcal
水泳
(速め:全般)		 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal
自転車
(速め:24km/h)		 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal
ダンス
激しい		 221kcal 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 322kcal 328kcal 334kcal 341kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 511kcal 518kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 770kcal 777kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 920kcal 926kcal
水泳
(普通:全般)		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal
山登り 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal
自転車
(普通:20km/h)		 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal
HIIT
ジャンプあり		 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal
ダンス
普通		 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal 768kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 147kcal 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal
踏み台昇降 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal
HIIT
ジャンプなし		 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal
ダンス
ゆっくり		 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal
筋トレ
スクワット		 122kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal
部屋の片づけ全般 117kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 110kcal 113kcal 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal
ヨガ
パワー		 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal
筋トレ
腹筋運動		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal
筋トレ
背筋運動		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal
筋トレ
懸垂		 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 296kcal 298kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal
トランポリン
ゆっくり		 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal
料理全般 86kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal
掃除機をかける 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 148kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 196kcal 199kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 73kcal 75kcal 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal
体をよく動かす仕事 73kcal 75kcal 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal
皿洗い 73kcal 75kcal 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal
ヨガ
ハタ		 73kcal 75kcal 77kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 244kcal 246kcal 248kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 259kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 288kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 311kcal 313kcal 315kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal
自動車を運転 61kcal 63kcal 64kcal 66kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 115kcal 117kcal 119kcal 121kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 143kcal 145kcal 147kcal 149kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 161kcal 163kcal 164kcal 166kcal 168kcal 170kcal 172kcal 173kcal 175kcal 177kcal 179kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 201kcal 203kcal 205kcal 207kcal 208kcal 210kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 222kcal 224kcal 226kcal 228kcal 229kcal 231kcal 233kcal 235kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 250kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 259kcal 261kcal 263kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal
風呂でシャワー 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 67kcal 68kcal 70kcal 71kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 94kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 105kcal 106kcal 108kcal 109kcal 110kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 131kcal 133kcal 134kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 146kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 155kcal 157kcal 158kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 167kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 181kcal 182kcal 183kcal 185kcal 186kcal 188kcal 189kcal 190kcal 192kcal 193kcal 195kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 204kcal 206kcal 207kcal 209kcal 210kcal
トイレ 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal
立って仕事をする 44kcal 45kcal 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 94kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 161kcal 163kcal 164kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 170kcal 171kcal 173kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 185kcal 187kcal 188kcal 189kcal
風呂で入浴 36kcal 37kcal 38kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 153kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal
デスクワーク 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 135kcal 136kcal
電車バスに乗車 31kcal 32kcal 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 135kcal 136kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ