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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42分31秒の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal
山登り 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 307kcal 316kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1316kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal
水泳
(普通:全般)		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal 920kcal 926kcal
水泳
(速め:全般)		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal
水泳
(バタフライ)		 359kcal 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 431kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 698kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 872kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal
自転車
(普通:20km/h)		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal
自転車
(速め:24km/h)		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42分31秒の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal
筋トレ
背筋運動		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal
筋トレ
懸垂		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal
筋トレ
スクワット		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal
ヨガ
ハタ		 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal
ヨガ
パワー		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal
ダンス
ゆっくり		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal
ダンス
普通		 190kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal
ダンス
激しい		 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 569kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 689kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 997kcal 1004kcal
踏み台昇降 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal
トランポリン
ゆっくり		 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal
HIIT
ジャンプなし		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal
HIIT
ジャンプあり		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42分31秒の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal
料理全般 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal
掃除機をかける 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal
部屋の片づけ全般 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal
トイレ 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal
風呂でシャワー 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal
風呂で入浴 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal
デスクワーク 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal
立って仕事をする 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal
体をよく動かす仕事 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal
電車バスに乗車 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal
自動車を運転 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 359kcal 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 431kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 585kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 698kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 872kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 307kcal 316kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1316kcal
水泳
(速め:全般)		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal
自転車
(速め:24km/h)		 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal
ダンス
激しい		 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 569kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 656kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 689kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 857kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 997kcal 1004kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 405kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 569kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal
水泳
(普通:全般)		 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 895kcal 901kcal 907kcal 913kcal 920kcal 926kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal
山登り 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal
自転車
(普通:20km/h)		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal
HIIT
ジャンプあり		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal
ダンス
普通		 190kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 347kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 787kcal 792kcal 798kcal 803kcal 809kcal 814kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 669kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal
踏み台昇降 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal
HIIT
ジャンプなし		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal
ダンス
ゆっくり		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal
筋トレ
スクワット		 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal
部屋の片づけ全般 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 535kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 111kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 476kcal 479kcal
ヨガ
パワー		 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal
筋トレ
腹筋運動		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal
筋トレ
背筋運動		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal
筋トレ
懸垂		 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal
トランポリン
ゆっくり		 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal
料理全般 91kcal 93kcal 96kcal 98kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 309kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 367kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal
掃除機をかける 85kcal 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal
体をよく動かす仕事 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal
皿洗い 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal
ヨガ
ハタ		 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 261kcal 263kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 276kcal 279kcal 281kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 312kcal 314kcal 316kcal 319kcal 321kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 332kcal 334kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
自動車を運転 65kcal 66kcal 68kcal 70kcal 72kcal 74kcal 76kcal 78kcal 79kcal 81kcal 83kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 93kcal 94kcal 96kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 106kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 137kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 146kcal 148kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 159kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 184kcal 186kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 204kcal 206kcal 208kcal 210kcal 212kcal 213kcal 215kcal 217kcal 219kcal 221kcal 223kcal 225kcal 226kcal 228kcal 230kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 252kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 277kcal 279kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal
風呂でシャワー 52kcal 53kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 61kcal 62kcal 63kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 71kcal 72kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 86kcal 87kcal 89kcal 90kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 98kcal 99kcal 101kcal 102kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 110kcal 111kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 129kcal 130kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 138kcal 139kcal 141kcal 142kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 150kcal 151kcal 153kcal 154kcal 156kcal 157kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 165kcal 166kcal 168kcal 169kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 177kcal 178kcal 180kcal 181kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 193kcal 194kcal 196kcal 197kcal 199kcal 200kcal 202kcal 203kcal 205kcal 206kcal 208kcal 209kcal 211kcal 212kcal 214kcal 215kcal 217kcal 218kcal 220kcal 221kcal 223kcal
トイレ 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal
立って仕事をする 46kcal 48kcal 49kcal 50kcal 52kcal 53kcal 54kcal 56kcal 57kcal 58kcal 60kcal 61kcal 62kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 72kcal 73kcal 74kcal 76kcal 77kcal 79kcal 80kcal 81kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 91kcal 92kcal 93kcal 95kcal 96kcal 97kcal 99kcal 100kcal 101kcal 103kcal 104kcal 105kcal 107kcal 108kcal 109kcal 111kcal 112kcal 113kcal 115kcal 116kcal 117kcal 119kcal 120kcal 121kcal 123kcal 124kcal 125kcal 127kcal 128kcal 129kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 139kcal 140kcal 141kcal 143kcal 144kcal 145kcal 147kcal 148kcal 149kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 158kcal 159kcal 160kcal 162kcal 163kcal 164kcal 166kcal 167kcal 168kcal 170kcal 171kcal 172kcal 174kcal 175kcal 176kcal 178kcal 179kcal 180kcal 182kcal 183kcal 184kcal 186kcal 187kcal 188kcal 190kcal 191kcal 192kcal 194kcal 195kcal 196kcal 198kcal 199kcal 200kcal
風呂で入浴 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 58kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 87kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 116kcal 117kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 145kcal 146kcal 147kcal 148kcal 149kcal 150kcal 151kcal 152kcal 154kcal 155kcal 156kcal 157kcal 158kcal 159kcal 160kcal 161kcal 162kcal 164kcal 165kcal 166kcal 167kcal
デスクワーク 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal
電車バスに乗車 33kcal 34kcal 35kcal 36kcal 37kcal 38kcal 39kcal 40kcal 41kcal 42kcal 43kcal 44kcal 45kcal 46kcal 47kcal 48kcal 49kcal 50kcal 51kcal 52kcal 53kcal 54kcal 55kcal 56kcal 57kcal 58kcal 59kcal 59kcal 60kcal 61kcal 62kcal 63kcal 64kcal 65kcal 66kcal 67kcal 68kcal 69kcal 70kcal 71kcal 72kcal 73kcal 74kcal 75kcal 76kcal 77kcal 78kcal 79kcal 80kcal 81kcal 82kcal 83kcal 84kcal 85kcal 86kcal 87kcal 88kcal 88kcal 89kcal 90kcal 91kcal 92kcal 93kcal 94kcal 95kcal 96kcal 97kcal 98kcal 99kcal 100kcal 101kcal 102kcal 103kcal 104kcal 105kcal 106kcal 107kcal 108kcal 109kcal 110kcal 111kcal 112kcal 113kcal 114kcal 115kcal 116kcal 117kcal 118kcal 118kcal 119kcal 120kcal 121kcal 122kcal 123kcal 124kcal 125kcal 126kcal 127kcal 128kcal 129kcal 130kcal 131kcal 132kcal 133kcal 134kcal 135kcal 136kcal 137kcal 138kcal 139kcal 140kcal 141kcal 142kcal 143kcal 144kcal 145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ